Kada ste trudni 35 tjedana, majka je samo nekoliko tjedana od isporuke i većina žena je često zabrinuta. Uvijek vam je dobro razgovarati sa svojim liječnikom kako biste dobili više informacija o tome kako se pripremiti za nesmetano rođenje. Ovo je pravo vrijeme za početak na Kegelovim vježbama. Pomažu jačanju zdjeličnih mišića te se tako pripremaju za pritisak dok se nerođeno dijete seli u zdjeličnu regiju. Vaš liječnik će možda htjeti zakazati češće posjete kako bi se osiguralo dobro zdravlje i majke i bebe.
Što su simptomi trudnoće na 35 tjedana?
Nakon 35 tjedana, maternica je oko 1000 puta veća od normalne veličine. Ako ste tijekom trudnoće imali normalnu tjelesnu težinu, normalno povećanje tjelesne težine bilo bi od 10 kg do 12.5 kg što je jednako 22 do 28 funti. vrlo je malo vjerojatno da ćete dobiti veću težinu. Većina žena uživa u ljepšoj kosi koja je deblja i to je zato što hormoni koji napreduju tijekom trudnoće pomažu u sprečavanju gubitka kose. Neće sve trudnice to iskusiti, a neke će možda morati biti zadovoljne suhom kosom.
Kako vaša beba raste kada ste 35 tjedana trudna?
Tijekom ovog razdoblja u zadnjem tromjesečju, nerođeno dijete može biti više od 18 inča i teži oko 5 1/4 kilograma. To znači da nemaju puno mjesta u maternici i nećete osjetiti velike pokrete. Međutim, udaranje se ne bi smirilo. Dječji bubrezi i jetra su potpuno razvijeni i veći dio fizičkog razvoja je završen. Sljedećih nekoliko tjedana bit će više o dobivanju na težini za bebu.
Možete pogledati ovaj videozapis i dobiti više informacija o tome kako vaše dijete raste u trudnoći od 35 tjedana:
Kako se vaš život mijenja kada ste 35 tjedana trudna?
Za buduće mame, ovo je vrijeme kada je maternica najveća. Kao što smo ranije spomenuli, dostigao je do rebara. Unutarnji organi su prepuni maternice, i zato trudnice češće mokre, doživljavaju žgaravicu i druge gastrointestinalne probleme.
Posjete liječniku povećavaju se između 35th i 37th tjedan dana kako bi se osiguralo da je sve kako treba. Vaš liječnik će provesti test rektalne i vaginalne kulture kako bi se pobrinuo za GBS bakterije ili Streptococci bakterije iz skupine B. GBS može biti bezopasan za odraslu osobu, ali kada se prenese na dijete, može uzrokovati komplikacije kao što su meningitis, upala pluća i infekcija krvi. 10-30% trudnica ima bakterije i zbog toga je važno dobiti test. Ako ste nositelj bakterija, tijekom poroda se propisuju IV antibiotici kako bi se spriječila zaraza djeteta.
Ovo je savršeno vrijeme da smislite plan rođenja i trebate početi s onim koga želite biti prisutni tijekom rođenja, upravljanjem boli koje ćete trebati i gdje ćete ostati nakon poroda. Naravno, ne možemo predvidjeti porod, ali je važno pripremiti se jer to ublažava tjeskobu.
Što o dijeta na 35 tjedana trudnoće?
1. Najčešći nutrijenti koji su vam potrebni
Tijekom trudnoće potrebna je pravilna prehrana, a vlada SAD-a objavila je smjernice za prehranu koje bi vam trebale pomoći u identificiranju idealnog obroka.
za ishranu | Funkcija | izvori |
|---|---|---|
Protein | Proizvodnja krvi i razvoj stanica. | Riba, nemasno meso, perad, tofu, maslac od kikirikija, bjelanjak i grah. |
ugljikohidrati | Oni daju energiju. | Žitarice, tjestenina, krumpir, riža, kruh, voće i povrće. |
kalcijum | Koristi se za razvoj kostiju i zuba te olakšava kontrakciju mišića i funkciju živaca. | Mliječni proizvodi poput sira, blage i jogurta. Špinat, sardine i drugo. |
Željezo | Proizvodnja crvenih krvnih stanica. | Špinat, suho crveno meso i željezo obogaćeno žitaricama i kruhom od cjelovitih žitarica. |
Vitamin A | Razvoj kostiju, zdrava koža i vid. | Zeleno lisnato povrće, slatki krumpir, mrkva. |
Vitamin C | Pomoć pri apsorpciji željeza za zdrave kosti, zube i desni. | Ojačani svježi voćni sokovi, agrumi, rajčice i brokula. |
Vitamin B6 | Stvaranje crvenih krvnih stanica, učinkovita uporaba masti, proteina i ugljikohidrata. | Banane, cjelovite žitarice, šunka i svinjetina. |
Vitamin B12 | Održavanje živčanog sustava i stvaranje crvenih krvnih stanica. | Meso, mlijeko, perad i riba. Vegetarijanci će trebati dodatke vitamina B12. |
Vitamin D | Apsorpcija kalcija za zdrave zube i kosti. | Mliječni proizvodi, obogaćeno mlijeko, kruh i žitarice. |
Folna kiselina | Proizvodnja proteina i krvi te učinkovita enzimska funkcija. | Grah, orašasti plodovi, grašak, tamno žuto voće i zeleno lisnato povrće. |
Mast | Ona pohranjuje tjelesnu energiju. | Mliječni proizvodi, punomasno mlijeko, biljna ulja, margarin, kikiriki maslac, meso, orasi. Unos masti ne bi trebao biti veći od 30% dnevne potrebe za kalorijama. |
2. Grickalice i pića
Postoje zdrave grickalice za trudnice, a to su: sok od mente, voćni punč i biljni mocktail, koji je bez alkohola. Kokice i neke jabuke također čine zdrave grickalice.
3. Hranu i piće koje treba izbjegavati
Alkohol se mora izbjegavati tijekom trudnoće. Također je važno potražiti savjet liječnika prije uzimanja bilo kojeg biljnog ili vitaminskog proizvoda jer može štetiti nerođenom djetetu. Dok se kaže da šalica ili dvije kave, čaja i sode neće nauditi djetetu, treba izbjegavati kofein. Visoka potrošnja kofeina povezana je s pobačajima i drugim komplikacijama. Bolesti koje se prenose hranom, kao što su toksoplazmoza i listerioza, mogu se izbjeći ako se uklone namirnice kao što su: sirova jaja, nepasterizirano mlijeko, jabukovača, sirova ili nedovoljno pečena riba, školjke i meso. Treba izbjegavati ribe s visokim sadržajem žive, kao što su morski pas i sabljarka. Bolesti uzrokovane hranom mogu uzrokovati urođene mane ili pobačaje.
Što je s vježbom u 35 tjedana trudnoće?
Vježba je važna tijekom trudnoće i nikada nije kasno za početak. Hodanje je sigurno i djeluje kao veliki kardio vježba. Preporučljivo je da hodate pola sata svaki dan. Također možete preuzeti prenatalnu jogu. Poze mogu pomoći ublažiti pritisak i bolove koji vas pripremaju za glatko rođenje djeteta.
Više savjeta za 35 tjedana trudnoće
1. Uklonite pritiske
Stres je vrlo čest kod trudnica. Važno je razgovarati s nekim tko će proći kroz trudnoću s velikom lakoćom. Oteklina je također česta, pogotovo ako mama-to-biti ograničava unos tekućine. Međutim, važno je smanjiti unos tekućine kako se večer i noć približavaju.
2. Dobro se naspavajte
Opuštanje je neophodno i morate imati odgovarajući san. Međutim, nesanica je uobičajena po isteku roka. Vježba se preporuča jer vas istroši i pomaže vam da bolje spavate.
3. Pripremite svoje tijelo za skrb
Pripremite svoje tijelo za dojenje razgovorom sa svojim liječnikom. Žene s obrnutim bradavicama obično imaju problem s dojenjem, ali uz neke upute vašeg liječnika trebali biste moći normalno dojiti.
4. Dodaci vaših provjera
Važno je sačuvati energiju tijekom zadnjeg tromjesečja, osobito kada je trudna 35 tjedana. Redovita tjelovježba i uravnotežena prehrana trebaju pomoći.
- Testirajte se za streptokoke grupe B: Ovaj test je vrlo jednostavan i pomaže spriječiti prijenos bakterija s majke na dijete tijekom trudnoće.
- Provjerite položaj svoje bebe: To pomaže u utvrđivanju položaja djeteta iu većini slučajeva glava djeteta će se spustiti u zdjelicu.
5. Pripremite hranu za jelo nakon rođenja vaše bebe
Možda ćete željeti pripremiti obroke i recepte mnogo ranije jer nećete moći kuhati tijekom prvih nekoliko tjedana nakon rođenja. Možete zamrznuti neke recepte ili pronaći alternativne izvore hrane. Pokupite nekoliko izbornika iz svog susjedstva.
