Trudnoća

Što uzrokuje jutarnju bolest?

Jutarnja mučnina je za mnoge žene jedan od najtežih dijelova rane trudnoće. Iako ste možda voljni pokušati bilo što za ublažavanje osjećaja mučnine, važno je poduzeti sigurne mjere. Bilo da osjećate opću mučninu, povraćanje ili oboje, uvijek možete isprobati neke kućne tretmane. Neke od sljedećih metoda pomoći će vam da se oslobodite mučne muke i povraćanja jutarnje mučnine.

Što uzrokuje jutarnju bolest?

Jutarnja mučnina uzrokovana je nepoznatom kombinacijom hormona, povećanim stresom i drugim tjelesnim promjenama uzrokovanim trudnoćom. Povećana razina hCG i estrogena označena je kao jedan od prvih uzroka. Drugi uzroci uključuju opuštanje mišića probavnog trakta od porasta razina progesterona i brzog istezanja mišića uterusa. Iako neki možda misle da je najbolje preskočiti obroke, to može pogoršati simptome. Na kraju, iznenadna averzija hrane i pojačani osjećaj njuha uzrokovani trudnoćom također mogu doprinijeti jutarnjoj mučnini.

Kako se nositi s jutarnjom bolešću

Tijekom prvog tromjesečja, možete misliti da je potpuno nemoguće izbjegavati osjećaj boli cijelo vrijeme. Možda je jutarnja mučnina prva stvar koja će vas natjerati da se zapitate jeste li trudni, ali ne mora ostati kao stalni podsjetnik.

1. Napravite prehrambene promjene

  • Prilagodite svoje navike prehrane: Držite šećer u krvi stabilno tako što ćete jesti male dijelove suhe, blage hrane tijekom cijelog dana. Držite ih na postelji u slučaju da vam zatreba. Izbjegavajte bilo kakvu visoku ili začinjenu hranu jer će njihovi intenzivni mirisi, nedostatak hranjivih tvari i poteškoća u probavljanju samo pogoršati simptome jutarnje mučnine. Osim toga, vrlo je preporučljivo izbjegavati hranu s jakim mirisima.
  • Pijte puno tekućine: Ostanite hidrirani tijekom dana, pogotovo ako imate poteškoća pri zadržavanju hrane. Također možete isprobati kocke leda, sodaor energetska pića za borbu protiv jutarnje mučnine i umora.
  • Jedite hladnu hranu: Jedite hranu s hladnom ili sobnom temperaturom, tako da je manje vjerojatno da ćete osjetiti intenzivan miris koji uzrokuje simptome mučnine. Na primjer, držite voće s okusom voća s voćem kako biste ublažili jutarnje mučnine.
  • Probajte neku drugu hranua

hrana

Opis

Đumbir

Đumbir ima nevjerojatna svojstva koja olakšavaju simptome mučnine i povraćanja. Pokušajte napraviti svoj vlastiti đumbir čaj s medom na okus, ili kupiti sve prirodne đumbir čaj vrećice u trgovini. Pijte čaj kad je najvjerojatnije da ćete trpjeti jutarnju mučninu ili tijekom dana spriječiti simptome. Možete čak probati i đumbirov keks.

Limun

Limun ima prirodan smirujući učinak koji može ublažiti mučninu i učiniti da se osjećate osvježeno. Pokušajte grickati svježu krišku limuna, cijeđenje limunovog soka u toplu ili hladnu vodu prije pijenja, ili jednostavno njuškanje na svježe rezani limun za neki citrusni reljef. Možda će vam biti od pomoći da u svakom trenutku držite zalihu slatkiša s limunom.

nana

Usisavanje kovnica ili malih kuhanih slatkiša može odagnati vaš um od simptoma jutarnje mučnine.

Jabukovačaocat i med

Da biste dobili punu korist, pomiješajte žličicu jabučnog octa s čajnom žličicom meda u čaši tople vode. Pomiješajte zajedno, dodajte med po želji.

2. Prilagodite se jutarnjoj bolesti

  • Dobiti fResh ir: Dobivanje svježeg zraka, umjesto da se cijelog dana zatvarate u zatvorenom prostoru, može učiniti čuda za ublažavanje simptoma. Osim toga, ostati unutar može samo pogoršati vaše simptome.
  • Imati enough rest: Budite sigurni da se odmorite koliko god možete. Ako imate drugu malu djecu, dogovorite aktivnosti za njih, tako da ćete imati vremena za odmor, kao što je čitanje knjige ili odspavanje.
  • nemoj wuho tight clothing: Uska odjeća sužava vaš želudac koji može brzo pogoršati mučninu. Obavezno nosite udobnu odjeću tijekom trudnoće.
  • Pomicati krug aponizan: Tijekom prvog tromjesečja nagli pokreti mogu uzrokovati iznenadne napadaje mučnine. Umjesto toga, odvojite vrijeme dok stojite, pogotovo kad se budite ujutro. Ubrzajte se, postavite budilicu trideset minuta ranije, ili čak stavite stolicu ili sjedalo pod tuš u slučaju da se iznenada osjećate lakomislenom.
  • Izbjegavajte trigger i distract fROM nausea: Jaki mirisi nisu jedini okidač za mučninu. Punjene sobe, jak parfem, vožnja automobilom, pa čak i određeni vizualni podražaji mogu postati okidači. Odredite svoje okidače i pronađite načine da ih izbjegnete. U međuvremenu se odvratite od drugih aktivnosti. Na primjer, možete pročitati knjigu, dovršiti Sudoku puzzle ili čak ići laganom šetnjom.
  • prilagoditi ynaše computer acreen: Treperenje zaslona računala može biti vizualni podražaj koji uzrokuje jutarnje mučnine. Ako ne možete ograničiti vrijeme na zaslonu, svakako promijenite pozadinu u neutralne tonove i povećajte veličinu fonta kako biste olakšali oči.

3. Pokušajte s drugim prirodnim metodama

  • Koristiti fResh acenti: Budući da su trudnice osjetljive na neugodne mirise, važno je pronaći i koristiti svježe mirise koji stvaraju mirno i opuštajuće okruženje, poput ekstrakta limuna i / ili ružmarina.
  • Pokušajte meditirati ili yogaStres može brzo pogoršati simptome, a jedan od najboljih načina borbe protiv stresa je meditacija ili joga. Pronađite vrijeme za sebe, stvorite opuštajuće okruženje uz umirujuću glazbu i tekuću vodu kako biste meditirali. Također možete probati pilates ili jogu, jer će oboje kombinirati meditaciju i vježbanje kako bi vam pomogli da se opustite i ostanete fizički spremni.
  • Probati upunktura i cupressure: Dok studije pokazuju da akupunktura može pomoći ublažiti jutarnje mučnine, željet ćete pronaći akupunkturista koji ima iskustvo liječenja trudnica. Što se tiče akupresure, ovdje je metoda koju možete isprobati. Postoji točka pritiska između vašeg lakta i zapešća na donjoj strani ruke između vaših tetiva, oko dva inča od vašeg ručnog zgloba, koja će, kada se masira, ublažiti osjećaj mučnine. Ako vam je potrebno više od samo nekoliko minuta olakšanja, možete kupiti bendove za bolest kretanja koji su dizajnirani da izvrše pritisak na tu točku.
  • Pokušajte masažu za trudnoću: Ako odlučite probati masažu za trudnoću, svakako pronađite certificiranu prenatalnu maserku. Budući da ne možete dobiti masažu dok se osjećate bolesno, najprije morate identificirati svoj wellness prozor i zakazati termine tijekom tog vremena. Prenatalna maserka će se usredotočiti na središte grudne kosti i istrgnutu kost unutar vašeg gležnja, a oba se znaju smanjiti ozbiljnost simptoma mučnine. Osim toga, masaže će smanjiti tjeskobu i povećati cirkulaciju kako bi se poboljšao tjelesni wellness. Pijte puno tekućine nakon masaže kako biste istjerali sve toksine koje su vaše mišiće oslobodile.

Evo videozapisa koji će vam pružiti s opće smjernice za rješavanje jutarnje mučnine. Provjerite:

Gledaj video: Giht - Sta je i kako se leci Bolest kraljeva i bogatih - DJS - TV Happy (Prosinac 2019).

Загрузка...