To je uobičajeno za nove mame da žele skočiti natrag u život nakon što je beba. Vrlo je važan dio oporavka vaginalnog rađanja da ne radite previše prebrzo. Zapamtite sve kroz što vaše tijelo prolazi. 40 tjedana trudnoće sa svim bolovima i bolovima može biti dovoljno teško za vas. Zatim postoji rad i porođaj. Nekoliko stvari ćete proći kroz prvih nekoliko tjedana nakon rođenja djeteta. Ovdje je popis problema i načina za ublažavanje nelagode.
Problemi tijekom oporavka vaginalnog rođenja i što učiniti
1. Krvarenje i pražnjenje vagine
Normalno je da ste nekoliko dana nakon što se vaša beba rodi, koja se sužava i postane svjetlija, ima puno svijetle crvene krvi.
- Koristite jastučiće umjesto tampona kako biste smanjili rizik od infekcije.
- Ako krvarenje postane teže nakon što je lakše, uzmite više odmora.
- Izbjegavajte dizanje teških tereta.
Ovdje je sve što trebate znati o krvarenju nakon porođaja.
2. Bolesno područje vagine
Vaginalna bol traje otprilike tjedan ili dva nakon rođenja djeteta i evo nekoliko savjeta za ublažavanje boli:
- Pokušajte nježno sjesti i koristiti dodatni jastuk ili jastuk.
- Držite bocu punu toplom vodom i lješnjakom za ispiranje nakon korištenja kupaonice.
- Upotrijebite komadiće ljenjice na tom području.
- Stavite čistu podlogu na ranu dok imate utrobu.
3. Urinarni problemi
Vaša mokraćna cijev može biti bolna i bolna od isporuke. Vi svibanj također primijetiti neke curi kada kašalj, smijeh ili kihanje. To je vrlo privremeno i obično ne traje više od prvog tjedna.
- Koristite svoju bocu za mlaz vode s toplom vodom
- Učinite Kegelove vježbe kako biste izgradili povratno istegnuto mišićno tkivo. Kegele se izvode tako da stisnu mišiće dna zdjelice kao što držite svoju mokraću 5 do 10 sekundi. Učinite to nekoliko puta dnevno.
4. Problemi s crijevima / hemoroidi
Ako ste začepljeni, možda ćete se čak osjećati izbjegavanjem crijevnih pokreta zbog boli. Neke žene imaju suprotan problem i propuštaju izmet zbog istezanja. Vi svibanj imati neke hemoroide koji gurnuo tijekom isporuke. Evo nekoliko savjeta za sprečavanje problema s crijevima tijekom oporavka vaginalnog rođenja:
- Jedite mnogo svježeg voća i povrća, cjelovitih žitarica i pospite pšenične klice na žitaricama. Pijte puno tekućine.
- Možda ćete trebati pitati svog liječnika za omekšivač stolice dok se stvari ne zaraste. Nije dobro biti začepljen kada imate zacjeljujuću epiziotomiju.
- Hemoroidi se mogu liječiti kod kuće toplim upijanjem u kadi i topikalno korištenjem vještičje lijeske. Možete napraviti vlastite jastučiće od lješnjaka, namakanjem jastučića u mješavini lijeske vještice i vode.
- Ako home lijekova ne rade za vaše hemoroide, svibanj vam je potrebno pitati svog liječnika za recept krema.
5. Grčevi maternice / kontrakcije
Kontrakcije nastavljaju pomoći zaustaviti krvarenje unutar. Tijekom prvog tjedna ove će se kontrakcije početi smanjivati. Ako dojite, oslobođeni oksitocin može uzrokovati da se oni vrate s više intenziteta. Evo nekoliko savjeta za udobnost:
- Isprobajte lijek protiv bolova bez recepta.
- Odmori se i podigni noge. Ovo može biti vaše tijelo koje vam govori da se odmorite.
- Koristite jastuk preko trbuščića prilikom kašljanja ili kihanja.
- Držite bebu u "nogometnom držanju" kada dojite kako bi zadržali pritisak na trbuhu.
6. Tlak u grudima / bolnost / curenje
Bilo da dojite ili ne, upravo ste imali bebu i vaše će tijelo početi proizvoditi mlijeko nekoliko dana nakon poroda. Evo načina kako smanjiti nelagodu i spriječiti curenje:
- Možete upotrijebiti pumpu za grudi kako biste smanjili napuknuće. Nemojte pumpati dojke potpuno prazne, samo skinite malo mlijeka.
- Upotrijebite tople obloge kako biste pomogli mlijeku da se spusti i oslobodite nabora.
- Koristite ledene pakete za ublažavanje boli.
- Uzmi lijek protiv bolova. Pitajte svog liječnika ako dojite.
- Pobrinite se da dobivate bebu koja je pravilno zakačena ako su vam bradavice bolne.
- Koristite dobar grudnjak s dobrom podrškom.
- Koristite jastučiće za grudi kako biste spriječili curenje mlijeka.
7. Moodiness
Promjene raspoloženja posljedica su naglog pada hormona, nedostatka sna i emocionalnog šoka da postanete novi roditelj. Kada se stvari stabiliziraju, više ćete se osjećati kao staro. Ako se ne počnete osjećati bolje tijekom dva tjedna, razgovarajte s nekim o tome kako se osjećate.
8. Kosa i protežu
Vi svibanj primijetiti vaše kose ispadne i strijama postaju istaknute. To je zbog pada hormona u trudnoći. Vi svibanj početi primijetiti strijama okreće ljubičasta i smanjenje dolje. Upotrijebite dobru hidratantnu kremu na koži i podarite kosi dobro stanje. Kliknite ovdje da biste saznali učinkovite trikove za uklanjanje strija.
Naknadna provjera
Oko šest tjedana nakon rođenja vaše bebe trebat ćete posjetiti svog liječnika radi pregleda. Liječnik će obaviti pregled zdjelice, težinu i krvni tlak. Pitajte svog liječnika o:
- Seksualni odnos
- Kontrola rađanja
- Dojenje
- raspoloženja
- Raditi
- Sigurna postporođajna vježba
Više savjeta za promicanje oporavka vaginalnog rođenja
- Izbjegavajte duga putovanja za 5 do 6 tjedana i ne sjedite u automobilu duže vrijeme. Ako trebate putovati, često se odmarajte i ispružite noge.
- Nemojte se tuširati šest tjedana.
- Praksa “Tradicionalno zatočeništvo”. U nekim kulturama, nova majka dugo ostaje kod kuće sa svojim bebama kako bi se brže oporavila.
- Ograničite posjetitelje kod kuće iu bolnici. To može uzrokovati previše stresa i povećati izloženost infekcijama.
- Uzmite si vremena da se opustite, pročitate i odspavate dok dijete drijema. Pobrinite se i za partnera.
Obratite se svom liječniku ako osjetite bilo što od sljedećeg:
- Groznica od 100,4 ° F ili viša
- Krvarenje namakanjem više od jednog jastučića na sat ili neugodnim mirisom
- Bolna strana epiziotomije koja je crvena i otečena drenažom
- Oteklina, nježnost i bol u nogama
- Pucketanje, krvarenje bradavica. Bol u grudima s toplinom.
- Izuzetno bolno mokrenje
- Pogoršanje vaginalne boli
- Počinjete kašljati, povraćate ili bolite u prsima
- Teška depresija, suicidalne misli, koje žele povrijediti dijete ili halucinacije
Evo još korisnih savjeta o oporavku vaginalnog rođenja:
Što o mršavljenja tijekom vaginalni rođenja oporavak?
Istina je da se većina žena ne vraća na težinu prije trudnoće preko noći. Tijekom poroda gubite oko 20 kilograma ili manje s djetetom, tekućinama i posteljicom. Zapamtite, trebalo vam je 40 tjedana da se stegnete na trudnoću i može potrajati samo toliko dugo da je skinete.
- Jedite zdravo, ali osjetljivo. Jedite zdravu i uravnoteženu prehranu, ali budite razumni. Izrežite sve dodatne kalorije poput deserta, bombona i brze hrane.
- Započnite rutinu vježbanja s malim učinkom. Dok još uvijek krvarite, ograničite vježbanje na hodanje. Pričekajte doktora da vam odobri bilo kakve teže vježbe.
- Pijte puno tekućine. Konzumiranje dodatnih tekućina pomoći će vam da više mokrite i oslobodite se dodatnih tekućina nastalih tijekom trudnoće.
Klik ovdje naučiti sve o tome kako izgubiti težinu nakon poroda.
