Vaša beba je postigla godinu dana starosti i vi ste tako uzbuđeni. Sada čini nespretne, prilično dragocjene napore kako bi se hranio, i razvio je vlastiti ukus za određenu hranu, stvarajući neugodne izraze na stvarima koje ne voli, što je dio normalnog zdravog razvoja bebe. To vam olakšava da planirate što ćete ga nahraniti. Sada samo trebate smisliti inovativne, ali praktične načine da nahranite svoje dijete. Oboje ćete se zabaviti istražujući ovaj novi aspekt vašeg odnosa.
Novi razvoj vašeg jednogodišnjeg djeteta
Ovo je pravo vrijeme da razmislite o odvajanju bebe od dojenja. Ne možete to učiniti radikalnom promjenom; to bi trebao biti postupan proces, možda izostanak jedne sjednice za njegu u isto vrijeme. Da biste zauzeli njegovo mjesto, dajte bebi užinu ili šalicu mlijeka.
Vi svibanj odlučiti da se izostavi majčino mlijeko ili formula u potpunosti, i zamijeniti ga s utvrđenim kravlje mlijeko, ali ne prebaciti na niske masnoće hrane. Cijelo mlijeko se preporučuje jer sadrži dodatnu masnoću koju beba treba da podrži razvoj mozga.
Sada kada se vaše dijete uvodi u čvrstu hranu, pazite da mu ne dajete komadiće hrane koji se lako mogu staviti u grlo, i ne ostavljajte bebu bez nadzora dok jede.
Što hraniti jednu godinu
1. Hrana za hranjenje jedne godine
Možda mislite da je logično da je sada dijete starije, pa bi trebao jesti više hrane. Međutim, nemojte se iznenaditi ako to nije slučaj. Dječje prehrambene potrebe trebale bi činiti oko 1000 kalorija dnevno.
U idealnom slučaju, dnevna prehrana djeteta trebala bi se sastojati od sljedećeg:
Nutricionističke grupe | Hrana i količina |
Glavne namirnice (6 do 11 obroka dnevno) | Suhe žitarice… 1 / 4-1 / 2 šalice ili 60-120 mL Rezanci, riža, kuhane žitarice ... 1 / 8-1 / 4 šalice ili 30-60 mL Krekeri ... 1-2 mala Pljeskavica, tortilja, pecivo, kolač, palačinka, vafl… 1/4 Neka dijete svakodnevno konzumira cijelu hranu. |
Mliječni proizvodi (4 do 6 obroka dnevno) | Mlijeko ili majčino mlijeko… 1/2 šalice ili 120 ml Sir… 3/4 unca ili 20 g Sir ... 3/4 šalice ili 180 ml Jogurt, puding ili krema napravljeni s mlijekom… 1/2 šalice ili 120 ml Smrznuti jogurt, sladoled ... 3/4 šalice ili 180 ml Nemojte davati mlijeku s niskim udjelom masti dok ne napuni 2 godine. |
Voće i povrće (2 do 5 obroka dnevno) | Svježe voće ... 1 / 4-1 / 2 male Konzervirano ili zamrznuto voće… 2-3 žlice ili 30-45 ml Sok ... 1/8 šalice ili 30 ml Kuhane povrće… 2-3 žlice ili 30-45 ml Sirove povrće… 2-3 žlice ili 30-45 ml Predloženi izvori vitamina C su jagode, mango, papaja, naranče. Preporučuju se tamno zelene ili žute povrće, kao što su squash, kuhana mrkva, brokula. |
Proteinska hrana (2 do 3 obroka dnevno) | Meso, piletina, puretina, riba ... 1 žlica ili 15 ml Jaja ... 1/2 Kuhani suhi grah, leća… 1/4 šalice ili 60 ml Maslac od kikirikija ... 1 žlica ili 15 ml Tofu… 1/4 šalice ili 60 ml Meso i grah su bogati željezom. |
Masti, ulja i slatkiši | Ponudite bebe masti, ulja i slatkiše ove hrane povremeno. |
Bilješkaa: Vaša beba bi trebala pojesti oko 1 žlicu (15 ml) svake hrane za svaku godinu svog uzrasta. Na primjer, ako vaše dijete ima dvije godine, treba dobiti 2 žlice povrća. Dajte mu više samo ako to zatraži.
2. Jedan predloženi dnevni izbornik za Vašu godinu dana
Na godinu dana, beba bi trebala težiti oko 9,5 kg. Ovaj plan hrane je prikladan:
Prehrana | Što jesti |
Doručak | ½ šalice obogaćene žitarice ili 1 kuhano jaje - ½ šalice cjelovitog mlijeka (s dodatkom žitarica) ½ banane narezane 2-3 jagode narezane |
užina | ½ šalice cjelovitog mlijeka 1 kriška tost ili muffin, 2 žlice maslaca od kikirikija ili jogurt s narezanim voćem |
Ručak | ½ šalice zelenog povrća, kuhano ½ šalice cjelovitog mlijeka ½ sendvič od cijelog zrna s proteinskim punjenjem - tuna, salata od jaja ili narezana puretina |
užina | 1 šalica punomasnog mlijeka 1-2 unce sira ili 2-3 žlice voća |
Večera | ½ šalice cjelovitog mlijeka Hrana od ½ šalice, npr. krumpir, tjestenina, riža ½ šalice žutog povrća, kuhano npr. squash, mrkva 2-3 unce kuhano meso, pire |
Važno je napomenuti da u dobi od godinu dana beba može imati manji apetit, stoga je važno da, bez obzira na male količine koje jede, obogate u pravim količinama s hranjivim tvarima koje mu tijelo treba. Hranu treba uvoditi jednu po jednu kako bi se odmah identificirale alergijske reakcije na bilo koju hranu.
Savjeti o tome što hraniti jednu godinu
Na godinu dana, beba bi trebala biti u stanju nositi se s istom hranom koja je kupljena za ostatak obitelji. Manje je potrebe za njim obaviti odvojene kupovine namirnica, jer on u suštini može pojesti sa stola. Ali imajte na umu sljedeće:
- Beba nije svjesna opasnosti od vruće hrane, stoga pazite da je na temperaturi okoline da ne zapali usta.
- Namirnice koje su posebno slane, pikantne, masne ili slatke ne bi trebale biti ponuđene djetetu, jer dugoročno ne potiču dobro zdravlje.
- Učinite hranu privlačnom i uzbudljivom pružajući različite oblike, boje i teksture. Hrana bi trebala biti veličine tako da ih dijete može lako uhvatiti.
- Nemojte odlaziti dok dijete jede za stolom. Tijekom obroka treba ga stalno promatrati kako bi se uklonile opasnosti od gušenja.
- Sjednite zajedno s djetetom za vrijeme jela. Jednogodišnjak bi više uživao u jelima ako sjedi s obitelji.
- Pokušajte uspostaviti zadanu rutinu obroka.
- Ako dijete ne želi jesti, nemojte ga prisiljavati ili pretvarati u igru. Možete mu ponuditi jednako nutricionistički jednaku alternativu.
- Na ovoj "istraživačkoj" pozornici beba će se definitivno igrati sa svojom hranom. Kada više ne bude zainteresiran za jelo, uklonite hranu.
- Vaše dijete može biti neuredan. Očekujte da će se prosuti. Slobodno ga upoznajte s dječjom žlicom ili vilicom.
- Dijete mora naučiti da je vrijeme ručka za svakoga. Ne stavljajte ga u središte pozornosti.
- Vrijeme ručka je dobro vrijeme za obiteljski razgovor. Ne uključujte TV tijekom obroka.
- Zapamtite da bebe uče roditeljima, stoga postavite dobar primjer tako što ćete pažljivo birati što ćete jesti.
