Koliko god to bilo magično, ne može se udaljiti od činjenice da je rađanje jedan od fizički iscrpljujućih i izazovnih procesa kroz koje čovjek mora proći. Prije porođaja prije isteka roka, većina žena pokušava i trenira svaki trik u knjizi kako bi povećala njihovu pomoć i poboljšala svoje izglede za lako i lako davanje bebe. Jedna od najopasnijih komplikacija je 'natrag'. Zapamtite da se povratak rada može uvelike ograničiti sviješću o nekoliko jednostavnih rješenja i lijekova.
Što je natrag rada?
Ako je ovo vaš prvi dolazak preko pojma, natrag rada je ime dano na stanje u kojem trudna majka osjeća često bolan bol u donjem dijelu leđa svaki put kad doživite kontrakcije. Često se kaže da je uzrok bebinog pritiska na živce donjeg dijela leđa, ali to nije jedini okidač takvih bolova u leđima.
Kako bol često traje čak i između kontrakcija, neke su teoretizirale da bol zapravo potječe iz maternice i da je u određenoj mjeri 'prenesena' u leđa. Činjenica da je stanje zabilježeno tijekom menstrualnih grčeva ide na neki način da podrži ideju da dijete nije u potpunosti kriv.
Da li položaj bebe uzrokuje povratak rada?
Dokazi su dugo ukazivali na to da su, kada je beba bila u uspravnom položaju tijekom porođaja, šanse za patnju natrag bile još veće. Međutim, novije studije su zaključile da to ipak nije slučaj. Studija koja je provedena prije više od 700 trudnih majki prije nekoliko godina donijela je zaključak da položaj njihovog nerođenog djeteta nema nikakvog utjecaja na njihove šanse za trpljenje natrag. Dakle, točno kako bebina pozicija djeteta utječe na bol u leđima tijekom poroda ostaje relativno nepoznata.
Kako upravljati leđima rada
Tamo nažalost nije teško i brzo spriječiti ili otkloniti bol natrag rada, ali postoji mnogo načina i sredstava kojima se može upravljati.
Mjere upravljanja | Opis |
|---|---|
Ruke i koljena | Može zvučati čudno, ali ako glava vaše bebe doista pritisne vašu kralježnicu i uzrokuje vam bol, spuštanje na ruke i koljena će uočiti gravitaciju i malo smanjiti pritisak. |
Naginjenje zdjelice | Jednostavne vježbe poput nagiba zdjelice umanjit će pritisak na kralježnicu. |
Masaža | Od profesionalnog ili voljnog partnera, to obično može napraviti veliku razliku ako se upuštate u jednostavnu masažu donjeg dijela leđa ili nježno trljanje s vremena na vrijeme. Neki otkrivaju da je najviše olakšanje došlo s nježnim pritiskanjem teniske lopte u područje koje vrijeđa i valjanje u krugovima. |
Topla kupka ili masaža vrućom bocom | Toplota je velika bolna sredstva za ublažavanje bolova, pa se priuštite lijepoj toploj kupki i upijte svoje bolesti. Ili, ako kupka zvuči previše kao težak posao, pokušajte s bocom s vrućom vodom koja je postavljena izravno na područje s leđima. |
Prošetati | Možda zvuči kao luda ideja za ublažavanje boli, ali šetnja može biti samo ulaznica za pomicanje stvari, dobivanje krvi te oslobađanje od vaše boli. |
Vježbe disanja | Bitno je da u tijelo dobijete dovoljno kisika kako biste mu omogućili učinkovitije liječenje boli. Kao takav, pazite na svoje disanje i razmislite o isprobavanju nekih vježbi dubokog disanja barem jednom dnevno. |
liječenje | Pod vodstvom naravno, ima dosta lijekova protiv bolova i prirodnih dodataka za vas da probate, od kojih su mnogi 100% zajamčeni da donesu olakšanje. |
Ako to možete dogovoriti sa svojim liječnikom ili pružateljem zdravstvenih usluga, neki su prijavili značajno olakšanje nakon ubrizgavanja sterilne vode. U to je vrijeme malo bolno i liječenje nije svugdje u ponudi, ali rezultati su bili prilično ohrabrujući, tako da je uvijek vrijedno pitati jeste li na svome mjestu.
Često postavljana pitanja o radu leđa
1. Može li se komplicirati problemi s radom zbog mene ili moje bebe?
Unatoč svim bolovima i nelagodama koje uzrokuje, možete se utješiti znajući da povratak ne može izravno uzrokovati nikakvu štetu vama ili vašem djetetu. Ako se kaže da je povratni bol uzrokovan neobičnim ili nepoželjnim položajem djeteta u maternici, to može dovesti do mogućih komplikacija tijekom poroda, kao što su:
- Potreba za carskim rezom
- Pozovite dodatne lijekove protiv bolova
- Upotreba vakuuma ili pinceta za pomoć pri rođenju
- Duži proces isporuke i povećana nelagoda
2. Može li se spriječiti povratak rada?
Problem je u tome što ne postoji način da se sazna da li će neka žena doživjeti povratni rad prije nego što dođe na posao. To se, rekao je, žena koja je iskusila leđa rada tijekom prethodnih poroda je poznato da se mnogo više vjerojatno da će patiti istu nelagodu opet. Kao što je poznato da je položaj djeteta doprinosni faktor - iako nije jedini uzrok - postoje neki savjeti o tome kako smanjiti šanse za doživljavanje bolova u leđima i opće boli u leđima koje treba slijediti tijekom trudnoće:
- Svakog dana, koristite loptu za rađanje ili loptu za vježbanje da sjedite sat ili dva
- Oduprite se iskušenju da se opustite u ležaljkama ili općenito stavite masnoću na leđa dulje vrijeme tijekom dana - gravitacija će djelovati protiv vas!
- Pogledajte kiropraktičara ili se rezervirajte za redovitu masažu, jer postoji velika vjerojatnost da bi trljanje moglo napraviti veliku razliku u umornim i bolnim mišićima leđa.
- Spustite se na sve četiri, jer dok se ovaj osjećate malo na blesavoj strani, to je sjajan način da pomoću gravitacije vratite leđima malo oduška.
