Dok je trudnoća jedan od najsretnijih trenutaka u životu svake žene, studije ACOG-a (Američki kongres opstetričara i ginekologa) pokazale su da se 14% do 23% žena bori sa simptomima depresije tijekom trudnoće. Međutim, ovaj problem raspoloženja nije ispravno dijagnosticiran osobito tijekom trudnoće jer većina ljudi samo pretpostavlja da je to dio hormonskih promjena koje se događaju u trudnici. Ako se taj problem ne liječi, to može biti opasno i za nerođeno dijete i za majku. Čitajte dalje kako biste saznali što uzrokuje depresiju tijekom trudnoće i koji su znakovi upozorenja.
Što uzrokuje depresiju tijekom trudnoće?
Došlo je vrijeme kada su trudnoća i hormoni s kojima se dolazi mislili da ženama pruže zaštitu od depresije. Međutim, sve se to promijenilo i sada se zapravo misli da ti hormoni doprinose depresiji.
Sojevi i stresovi koji dolaze s trudnoćom, pa čak i ako već imate dijete u vašoj skrbi, može uzrokovati depresiju. Također, ako imate problema s novcem ili poteškoćama u odnosima, osjetljivi ste na depresiju. Drugi češći uzroci depresije su:
Moguci uzroci | Zašto vodi depresiji |
|---|---|
Niskim prihodima | Nedostatak dovoljnih kvalifikacija i nezaposlenosti igraju ulogu u doprinosu antenatalnoj depresiji. Ako već imate djecu koju čuvate i imate niske prihode, trudnoća može povećati vaše brige. |
Stresni događaji | Životne promjene poput gubitka posla, razvoda ili preseljenja mogu također uzrokovati depresiju. |
Problemi s trudnoćom | Imati problematičnu trudnoću kao što je ona koja je narušena ozbiljnom jutarnjom mučninom ima tendenciju da emocionalno opterećuje ženu i to može dovesti do depresije. Štoviše, ako ne planirate zatrudnjeti u to određeno vrijeme u vašem životu, to može doprinijeti osjećajima koji mogu dovesti do depresije. |
Prethodne komplikacije kod rađanja ili trudnoće | Ako ste ranije imali iskustvo s poroajem i / ili trudnoćom, to može utjecati na vaše osjećaje prema ovoj specifičnoj trudnoći. |
Pobačaj ili neplodnost | Ako ste imali poteškoća s trudnoćom ili čak pobačaj, briga o sigurnosti trenutne trudnoće je normalna pojava. Međutim, ta briga također može uzrokovati depresiju. |
Emocionalno ili fizičko zlostavljanje | Nažalost, postoje slučajevi kada trudnoća izaziva zlostavljanje u obitelji. Ako ste žrtva ovog zlostavljanja, postoji velika vjerojatnost da ćete patiti od depresije tijekom i nakon poroda. |
Povijest depresije | Ako ste ranije imali anksioznost, depresiju ili neku drugu mentalnu bolest, veća je vjerojatnost da ćete tijekom trudnoće patiti od depresije. Postoji čak i vjerojatnost da ćete i dalje patiti od depresije godinu dana nakon rođenja djeteta. |
Kako znati da ste depresirani tijekom trudnoće
Oko 1 od 10 žena pati od depresije tijekom trudnoće. Većinu vremena, ljudi pretpostavljaju da je tužno kada je trudna dio nejasnoće koja dolazi s trudnoćom, ali to nije uvijek slučaj. Depresija može biti ozbiljan problem ako se ne otkrije rano i liječi.
Depresija može utjecati na vas fizički i emocionalno, a ponekad čak i mijenja ponašanje osobe. Ako patite od depresije, vjerojatno ćete:
- Teško je koncentrirati se
- Većinu vremena su zabrinuti
- Nemirni su i smireni
- Imate poteškoća sa spavanjem
- Imajte stalni i ekstremni zamor
- Stalno su zaokupljeni negativnim mislima
- Nemate apetita ili želite jesti svake minute
- Nemojte se zabavljati ili uživati u bilo čemu (čak i one stvari koje ste ranije smatrali zabavnim i ugodnim).
- Osjećaj bespomoćnosti i plač
Kako liječiti depresiju tijekom trudnoće
1. Uzmi stvari lako
Pokušajte koliko god ne možete previše pripremiti prije dolaska djeteta. Možda mislite da trebate očistiti kuću, pripremiti dječju odjeću, postaviti dječji vrtić i obaviti druge poslove prije nego što dijete stigne, ali uistinu ne morate sve to raditi odjednom, posebno kad ste u zadnjem tromjesečju. Pokušajte i polako, jer kada beba stigne, nećete imati mnogo vremena za sebe. Dakle, doručkujte u krevetu, uzmite knjigu i čitajte, ili čak nastavite dugo hodati. Pokušajte učiniti nešto zbog čega se osjećate ugodno.
2. Provedite kvalitetno vrijeme sa svojim supružnikom
Provedite što više vremena sa svojim supružnikom u prirodi vašeg odnosa. Ako je moguće, uzmite odmor i učinite bilo što drugo što bi moglo ojačati odnos. Na taj ćete se način moći osloniti na tu vezu kad stigne mali.
3. Razgovarajte s ljudima
Ako imate brige ili strahove, nemojte ih bocati. Umjesto toga, razgovarajte s obitelji, prijateljima i partnerom.
4. Upravljanje stresom
Nikada nemojte dopustiti da se vaše frustracije podignu. Pronađite jednostavne načine koji će vam pomoći upravljati svojim stresom. Uzmite puno sna, dobro jedite, vježbajte pa čak i pravite stanke. Ako se čini da anksioznost puzi, pokušajte s tečajevima joge za trudnice.
5. Dovoljno odmorite
Poznato je da nedostatak adekvatnog sna u velikoj mjeri utječe na sposobnost uma i tijela da svakodnevno rješava izazove i stres. Stoga biste trebali uspostaviti rutinski raspored za spavanje tako da ćete spavati i buditi se u isto vrijeme.
6. Vježba
Pokušajte vježbati čak i ako ne želite. Dok ne bi trebali pokušati full-na fitness režim kada expectant, vježbe zapravo pomaže da se podigne loše raspoloženje. Trudnoća yoga, aquanatal klase, hodanje, i plivanje su sigurno učiniti kada trudna.
7. Održavati zdravu prehranu i prehranu
Postoji mnogo namirnica koje utječu na sposobnost rješavanja stresa, promjene raspoloženja i mentalnu jasnoću. Prehrana bogata prerađenim ugljikohidratima, šećerom, umjetnim dodacima, kofeinom i niskom razinom proteina u tijelu, dovodi do problema koji utječu na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Napunite svoje tijelo hranom koja će se osjećati bolje.
8. Pokušajte Akupunktura
To je kineska praksa koja uključuje postavljanje malih igala u dijelove tijela za koje se zna da utječu na vaše raspoloženje. Ova praksa je također poznata po liječenju depresije čak i kod trudnica.
9. Savjetovanje ili terapija
Ako ste se pridružili grupi za podršku i otkrijete da vam to ne pomaže, trebali biste pokušati savjetovanje ili terapiju. Pitajte svoju babicu ili liječnika za uputnicu za terapeuta kao što je kognitivni bihevioralni terapeut, savjetovanje ili terapeut za rješavanje problema. Ako je depresija ozbiljna, vaš liječnik opće prakse može vas ubrzati kako biste što prije mogli dobiti pomoć.
Možete ići naprijed i kliknuti sljedeći videozapis kako biste oslobodili tjeskobu i depresiju slušajući umirujuću glazbu:
Trebam poduzeti lijekove za depresiju tijekom trudnoće?
Mnogi ljudi uzimaju antidepresive za liječenje depresije. Međutim, još uvijek nije sasvim jasno da li ih treba uzimati tijekom trudnoće. Neka istraživanja su otkrila da postoje neki lijekovi za depresiju koji mogu oštetiti novorođenče ako se uzimaju tijekom trudnoće. Mogu uzrokovati nisku porođajnu težinu, plućnu hipertenziju, probleme sa srcem, pa čak i fizičke malformacije. Ako je depresija blaga ili umjerena, možete je kontrolirati pomoću terapija svjetlom, psihoterapijom i skupinama za podršku. Ako je depresija teška, obično se preporučuje kombinacija lijekova i psihoterapije. Morate znati da bilo koji uzeti lijek doseže vaše dijete. To je razlog zašto trebate ići s lijekovima koji će vam ponuditi pomoć i imaju najmanji rizik za vaše dijete.
