Kada trudnice budu trudne 21 tjedan, na pola su svoje trudnoće. I majka i njezino nerođeno dijete razvijaju se svakodnevno. Buduća majka može se osjećati umorno oko dvadeset i jedan tjedan. Tijekom tog vremena u tijelu trudne žene događaju se mnoge promjene, ali većina tih promjena događa se iznutra. Ovaj dio će vam pomoći da bolje razumijete simptome trudnoće i da znate više o prehrani i drugim savjetima o trudnoći.
Što su simptomi trudnoće na 21 tjedna?
Možda ćete primijetiti neke velike promjene koje se događaju u vašem tijelu do trenutka trudnoće od 21 tjedna. Vaše tijelo može postati deblje i možda ćete postati nespretniji nego inače. To je zbog činjenice da je dodatna težina u želucu odbacila vaše težište. Možete se osjećati vrlo umorno. Vi svibanj također primijetiti blagi oteklina u rukama i gležnjevima. U tom trenutku vaša stopala mogu biti malo natečena. Vaši prsti, nožni prsti i drugi zglobovi mogu se opustiti.
Kako vaša beba raste kada ste trudni 21 tjedan?
Vaše dijete počinje brzo rasti. Obrve i kapci vašeg nerođenog djeteta su potpuno razvijeni u vrijeme kada ste prošli dvadeset i jedan tjedan. Nokti na vašem nerođenom djetetu narasli su preko vrhova noktiju. U sljedećim tjednima trudnice će početi osjećati više pokreta svoje bebe. Uskoro ćete moći vidjeti obrasce kada je vaše dijete najaktivnije. Tvoja nerođena beba teži otprilike tri četvrtine kilograma. Vaše je nerođeno dijete dugačko oko deset i pol inča. Vaše dijete sada može čuti razgovore koji se odvijaju izvan maternice. Dijete također može čuti otkucaje srca svoje majke, što postaje utješno za nerođenu bebu. Vaša beba može početi reagirati na zvuk vašeg glasa. Prvi pokreti vašeg djeteta mogu se osjećati kao lepršanje u želucu, ali ubrzo će pokreti vaše nerođene bebe postati jači i češći.
Možete pogledati ovaj videozapis i dobiti više informacija o tome kako beba raste u trudnoći od 21 tjedna:
Kako se vaš život mijenja kada ste trudni 21 tjedan?
Postoji mnogo promjena koje se događaju u umu i tijelu žene koja je dvadeset i jedan tjedan trudna. Vi svibanj pronaći sebe prolazi kroz ekstremne promjene raspoloženja, kao i ozbiljan zamor tijekom tog vremena. Vaši zglobovi se opuštaju i vaše je ravnoteže drugačije. Tu su i puno emocionalnih promjena događa u ovom trenutku u vašoj trudnoći. Možda ćete se suočiti s više stresa nego inače, što može biti loše za vas i vaše dijete. Važno je smanjiti količinu stresa i anksioznosti u svom životu tijekom tog razdoblja u trudnoći. Pokušajte uzeti dvadeset minuta šetnje kako biste smanjili stres.
Što o dijeta na 21 tjedana trudnoće?
Kategorija | opisi |
|---|---|
Prenatalni vitamin | Prenatalni vitamini se preporučuju trudnicama kako bi im pomogli ne samo u ispunjavanju zahtjeva njihove bebe, već i kod vlastitih. Pobrinite se da odaberete prenatalni vitamin s visokom razinom folne kiseline i željeza, koji su vitalni za trudnice. |
Sok | Sok i voda su također vrlo važni za prehranu trudnice. Sok i voda mogu spriječiti zatvor. Budite sigurni da pijete samo sokove napravljene sa sto posto soka. To su sjajni načini da se održite hidratiziranima, a također možete zadržati razinu šećera u krvi. |
Protein | Proteini su vitalni dio zdrave prehrane za trudnice. Trudnicama se preporuča svakodnevno konzumiranje više od pola grama proteina. Jaja, riba, mliječni proizvodi i grah su veliki izvori proteina i drugih vitalnih minerala i vitamina. |
Željezo | Željezo mora imati u prehrani bilo koje trudnice. Uzimanje prenatalnog vitamina koji ima željezo u njemu nije dovoljno. Trudnice trebaju konzumirati hranu koja ima velike količine željeza kao što su crveno meso, lisnato povrće i grah. |
kalcijum | Kalcij je također vrlo važan. Vaše nerođeno dijete upija mnogo kalcija koje konzumirate. Iako u vašem prenatalnom vitaminu može postojati kalcij, morat ćete pojesti više kalcija kako biste zadovoljili potrebe vas i vaše bebe. |
masti | Masti su također važne u prehrani trudnice, koja treba konzumirati ograničenu količinu masti. Trebali bi biti sigurni da izbjegavaju trans masti. |
EPA + DHA | EPA i DHA trebaju biti uključene u prehranu trudnice bez obzira na to koliko su dugo u trudnoći. Omega-3 masne kiseline su sjajan način dodavanja EPA i DHA u vašu prehranu. Ove hranjive tvari pomažu povećati ukupnu moždanu funkciju, što može biti korisno tijekom ove vitalne točke u razvoju vašeg djeteta. |
Vlakno | U dvadeset i jedan tjedan trudnoće, žene bi trebale biti sigurne da dobivaju dovoljno vlakana u svojoj prehrani. Vlakna mogu pomoći trudnicama da postanu zatvor, što je uobičajeno stanje tijekom drugog tromjesečja. |
Izbjegavajte sirovi sir | Ostale stvari koje treba izbjegavati tijekom trudnoće su sirovi sirevi i dimljena mesa ili delikatesna jela. Ove stavke mogu povećati rizik od lučenja listrije kod trudnica. |
Što možete učiniti kada ste trudni 21 tjedan?
djelatnost | opisi |
|---|---|
Bond s bebom | Lako je povezati se s bebom prije nego što se rodi pjevajući im, razgovarajući s njima i čitajući im. Vaše dijete će početi prepoznati vaš glas. |
Razgovarajte sa svojom bebom | Redovito razgovaranje s djetetom može omogućiti vašem djetetu da prepozna vaš glas. Vaše dijete može početi reagirati na vaš glas. Pjevajte svoje omiljene pjesme djetetu ili čitajte svoje omiljene knjige. |
Pokupite stvari za bebe | Kupnja predmeta za bebu prije trećeg tromjesečja je fantastična iz više različitih razloga. U trećem tromjesečju više ćete vjerojatno osjećati do kupovine. Kupnja predmeta za bebe također je sjajan način povezivanja s nerođenim djetetom. |
Slušati glazbu | Slušanje umirujuće glazbe ne samo da vam omogućuje da se vežete s bebom, već i da se opustite i vi i vaša beba. |
Pripremite dječju sobu | Važno je da dječji vrtić bude spreman za vaše dijete. Osigurati da je vrtić pripremljen prije trećeg tromjesečja može uvelike smanjiti razinu stresa. To vam također može omogućiti da se povežete i sa svojim djetetom. |
Kupite odjeću za bebe | Uvjerite se da imate dovoljno odjevnih predmeta i drugih odjevnih predmeta za vaše dijete. Ne želite biti u kupovini za novorođenče nakon rođenja. |
Držite dnevnik | Vodite dnevnik o svojoj trudnoći tako da ga možete pročitati svom djetetu kada postanu stariji. Vaše dijete će voljeti čuti o vašem putovanju kad odrastu. |
Ostanite opušteni | Držite se što je opuštenije. Ne dopustite da vam smeta stres i tjeskoba. Visoka razina stresa može uzrokovati ozbiljne komplikacije za zdravlje vas i vaše bebe. Vaša beba može biti svjesna vaših visokih razina stresa u maternici. |
Imajte jastuk za trudnoću | Uzmite jastuk za trudnoću kako biste se što više osjećali ugodno kada trbuh i dalje raste. Jastuk za trudnoću može vam omogućiti da više spavate noću, što može pomoći u smanjenju umora. |
