Iskustvo bolova u leđima u ranoj trudnoći može biti česta pojava kod većine trudnica; međutim, to treba izbjegavati koliko god je to moguće. Procjene pokazuju da oko 50% do 80% trudnica doživljava neki oblik bolova u leđima tijekom razdoblja trudnoće. Ovaj oblik bolova u leđima može biti blaga bol u leđima povezana s određenim specifičnim aktivnostima, dok drugi mogu biti akutni bolovi u leđima koji s vremenom mogu postati kronični. Ova vrsta bolova u leđima može u velikoj mjeri ometati vaš san ili čak neke druge dnevne aktivnosti; međutim, postoje koraci koji se mogu poduzeti kako bi se suzbio ili riješio bol u leđima u ranim fazama trudnoće.
Zašto imate bolove u ranoj trudnoći?
Prije svega, ako ste trudni doživjet ćete bolove u leđima, što se događa zbog otpuštanja ligamenata leđa. Kao ligamenti protežu, većina trudnica će imati takav bol u leđima rano u svojoj trudnoći. Međutim, kod nekih žena možda neće potrajati neko vrijeme, dok u drugima može potrajati neko vrijeme. Bolovi u leđima mogu biti uzrokovani i noseći tešku trudnoću kao blizanci, koja će automatski imati veći utjecaj na vaš stav koji gura leđa više kako bi održali svoje držanje. Bolovi u leđima mogu proći kroz vašu trudnoću, jer vaš dobitak na težini pomiče središte gravitacije vašeg tijela, bacajući vaše držanje malo izvan položaja.
Iskustvo jedne mame
- U prvom tromjesečju sam imao jake bolove u donjem dijelu leđa. Kad sam otišao vidjeti mog kiropraktičara, učinio je neke masaže na mojim leđima s prilagodbama. Rekao je da je bol u leđima uzrokovana otpuštanjem ligamenata. Međutim, ta je bol naposljetku nestala do 16. tjedna. Nakon toga sam se uključio u neke sigurne položaje joge za trudnoću, što je toliko poboljšalo moje stanje u trudnoći.
Kako ublažiti bolove u leđima u ranoj trudnoći
1. Vježba
Vježbanje je vrlo važno za trudne majke; povećava fleksibilnost i jača mišiće. Olakšava stres na kralježnici, olakšava bol u leđima. Neke sigurnije vježbe uključuju plivanje, šetnju i biciklizam tiskanice. Vaš liječnik može preporučiti druge odgovarajuće vježbe koje su sigurne. Ispod su neke vježbe joge koje smanjuju bolove u leđima uzrokovane trudnoćom:
2. Toplina i hladnoća
Kada nanosite toplinu ili hladnoću na leđa, to vam može uvelike pomoći. Možete se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego krenete na rutinu stavljanja hladnih obloga na bolna područja na leđima do oko 20 minuta. I nakon tri dana možete se pretvoriti u toplinu.
3. Držanje
Kada se tijekom trudnoće spuštate, može napeti kralježnicu. Trebate se pobrinuti da dobro držanje držite u bilo kojem trenutku, osobito dok sjedite, spavate pa čak i kada radite. Na primjer, spavanje na boku s jastukom između koljena može oduzeti stres s vaših leđa.
4. Masaža
Spora nježna masaža umiruje umorne i bolne mišiće. Možete se nagnuti naprijed preko leđa stolice i pustiti da vaš partner nježno masira leđa. Ne zaboravite mišiće koji se protežu s obje strane kralježnice. Bolje je da za te usluge vidite obučenog terapeuta za masažu ili fizioterapiju.
5. Nemojte stajati ili sjediti dulje vrijeme
Ako ne možete pomoći, možete koristiti stolicu ili kutiju da podignete jednu nogu, osobito kad sjedite. Uzimanje čestih pauza može biti vrlo bitno kada se dugo zadržavate.
Savjeti za smanjenje bolova u leđima i bolova u hipu tijekom trudnoće:
Kada kontaktirati svog zdravstvenog djelatnika
Kada osjetite blagu bol u leđima u ranoj trudnoći, možda neće biti dovoljno razloga da posjetite liječnika jer su ti bolovi u leđima eminentni tijekom trudnoće. Međutim, postoje neke okolnosti koje mogu zahtijevati liječničku intervenciju. Evo nekih ekstremnih slučajeva u kojima trebate kontaktirati liječnika:
- Teške bolove u leđima.
- Nagla uključenost ili sve teža bol u leđima.
- Ritmičke bolove u grčevima, to je znak prijevremenog poroda.
Ponekad teška bol u leđima tijekom trudnoće može biti povezana s vertebralnim osteoartritisom, osteoporozom ili septičkim artritisom. To mogu biti rijetki, ali možete se obratiti svom liječniku.
Ostali simptomi ste svibanj iskustvo u ranoj trudnoći
Trudnice će obično imati određene simptome tijekom početne faze trudnoće osim bolova u leđima. Ova tablica pokazuje druge simptome koji se mogu pojaviti u ranoj trudnoći.
znakovi | opisi |
|---|---|
Kratkoća daha | To se obično događa jer i vaša beba i vi trebate kisik, ostavljajući tako kratak dah. To se može nastaviti kroz trudnoću. |
Bolne grudi | Grudi mogu osjetiti nježnost i početi potamniti oko areole; to može biti znak trudnoće. |
Umor | Ponekad se osjećate iscrpljeni; to je zbog povećane aktivnosti hormona u vašem tijelu dok ste trudni. |
Mučnina | Taj će osjećaj uglavnom početi oko šest tjedana nakon začeća. To može biti popraćeno jutarnjom mučninom. To na kraju odlazi dok ulazite u 2Sjeverna Dakota tromjesečje. |
Često mokrenje | Kada često putujete u WC, to je znak da ste trudni. Tijelo proizvodi dodatne tekućine tijekom trudnoće. |
glavobolje | Promjene hormona tijekom trudnoće mogu rezultirati glavoboljama. Možete uzeti siguran acetaminofen da obuzdate bol. |
žudnja | Ako se počnu pojavljivati problemi s hranom, kao što vaš apetit žudi za određenom hranom, to može biti krajnji znak trudnoće. |
grčevi | Može biti ili PMS ili trudnoća, kao znak trudnoće vaša se maternica proteže kako bi se pripremila za bebu, i zato ćete imati grčeve. |
Promjene raspoloženja | Vi ćete dobiti promjene raspoloženja kada ste trudni; to je zbog hormonalnih promjena u vašem tijelu. |
Zatvor i nadutost | Osjećat ćete se malo natečen ili čak poduprt, zbog dodatnog progesterona uzrokovanog trudnoćom. |
Super miris | Svakako možete dobiti odbojnost s određenim mirisima, ili čak imati povećanu osjetljivost na mirise. |
Vrtoglavica ili nesvjestica | Visoki krvni tlak ili niska razina šećera u krvi tijekom trudnoće može biti uzrok vrtoglavice i nesvjestice. |
