Opstetričarke su savjetovale ženama koje žele postati majke da se pripreme za trudnoću nekoliko mjeseci. Kada žena otkrije da je trudna, mozak fetusa, kičmena moždina i drugi organi već su se počeli razvijati. Stoga je važno pravilno planirati kako bi se najbolje moglo odrediti budućnost za bebu. U ovom se članku raspravlja o nekoliko bitnih stvari koje će pomoći majkama koje se žele pripremiti za trudnoću.
10 Essentials znati kada se priprema za trudnoću
1. Napravite liječnički posjet
Da biste započeli putovanje začeća, posjetite liječnika opće prakse kako biste obavili sve redovite preglede, kao što je opća procjena zdravlja i Papa test. Liječnik opće prakse također treba izvršiti test krvi kako bi provjerio razinu željeza i MTHFR status - mutaciju gena koja može utjecati na način na koji tijelo obrađuje folnu kiselinu, koja igra ulogu u sprečavanju različitih defekata neuralne cijevi. Ako vaš liječnik može pokriti i zapadnu i istočnu medicinu, mogu se primijeniti komplementarne terapije, kao što je akupunktura, koju je odobrila Svjetska zdravstvena organizacija.
2. Posjetite zubara
Žene koje se pripremaju za trudnoću trebaju redovito provjeravati stomatologa kako bi osigurale da su desni i zubi zdravi. To je zato što su tijekom trudnoće žene sklonije razvoju bolesti desni i zuba. Međutim, tijekom trudnoće nisu u mogućnosti primati liječenje.
3. Zaustavite kontrolu rađanja
Sve dok ne želite začeti, možete lako koristiti dijafragme i kondome, zajedno sa spermicidima. Međutim, ako ste konzumirali lijekove za kontrolu rađanja, prestanite ih uzimati i pustite da prođe jedan menstrualni ciklus prije nego što počnete pokušavati začeti. Iako to ne šteti fetusu, ovo je važan korak kako biste bili svjesni svog prirodnog ciklusa. Ako se IUD ukloni tijekom razdoblja, žena može pokušati zatrudnjeti u sljedećem ciklusu menstruacije. Za Depo-Provera metak, žene moraju čekati 3 mjeseca do godinu dana nakon posljednjeg pucnja.
4. Razmotrite Povijest zdravlja obitelji
Kada se pripremaju za trudnoću, žene bi također trebale biti svjesne medicinske povijesti svoje obitelji. Ako postoji povijest medicinskog ili genetskog poremećaja, o tome treba razgovarati s liječnikom opće prakse. Čak i ako nema očiglednih slučajeva medicinskih problema, treba još ispitati i saznati. Možda ćete otkriti iznenađujuće informacije, kao što su slučajevi prijevremenih porođaja, pobačaja i preeklampsije.
5. Izračunajte raspored plodnosti
Žene koje imaju redoviti menstrualni ciklus od 28 dana obično ovuliraju približno dva tjedna računajući od dana početka razdoblja. Ako dođe do dužeg razdoblja, ovulacija se događa kasnije u menstrualnom ciklusu, otprilike dva tjedna prije početka sljedećeg razdoblja. Žene koje žele začeti bi trebale imati odnos za dva do tri puta u tjedan dana prije srednjeg ciklusa, što je najplodnije vrijeme. Manje je vjerojatno da će žena zatrudnjeti tijekom druge polovice menstrualnog ciklusa. Za one koji imaju nepravilan menstrualni ciklus, potražite pomoć od liječnika kako biste utvrdili vrijeme plodnosti praćenjem vaginalnih ispuštanja i dnevnih temperatura.
Psihološki stres može smanjiti seksualni nagon, što može utjecati na vaše šanse za trudnoću.
6. Održavajte zdravu težinu
Ne postoji fiksna težina koja se smatra zdravom težinom, kao i priprema za trudnoću, i to uglavnom ovisi o tome koliko ste aktivni i kad ste u tijelu. Žene s prekomjernom težinom vjerojatno će se suočiti s komplikacijama kao što su gestacijski dijabetes i preeklampsija. Žene koje su izuzetno tanke mogu imati nepravilne cikluse i anemiju. Što se tiče brojke, BMI može biti pouzdan indeks standardne tjelesne mase između 24 i 30 pretpostavlja se da je najplodniji.
7. Vježba
Kako biste planirali zdravu trudnoću, korisna je vježba, ali intenzivna tjelovježba nije potrebna. Predlaže se da žena treba hodati pola sata do jednog sata, što može uključiti i partnera i poslužiti kao veliko iskustvo vezivanja za buduću majku i oca. Osim toga, prirodna sunčeva svjetlost pomaže apsorpciji vitamina D. Žene također mogu sudjelovati u bilo kojem laganom sportu kako bi održale svoja tijela zdravima.
8. Uzmite dodatke
Folna kiselina, multivitamini i minerali treba uzeti kad se žene pripremaju za trudnoću. Folnu kiselinu treba uzimati oko 400 mg na dan. Smanjuje rizik od oštećenja neuralne cijevi kod beba. To se može konzumirati u obliku tableta. Veću dozu folne kiseline treba uzeti kada je žena pretila, ima dijabetes ili celijakiju, ili ima bebu s defektima neuralne cijevi. Općenito, folna kiselina može se uzimati do 12 satith tjedan trudnoće. Osim toga, tijekom pripreme potrebno je uzeti vitamine i minerale. Ove dodatke možete kupiti u lokalnim apotekama ili ih napuniti prirodnim izvorima hrane poput žitarica za doručak, kruha i zelenog lisnatog povrća.
9. Promjene u prehrani i načinu života
Dijetne promjene mogu biti jedna od bitnih priprema za trudnoću. Postoje određene namirnice koje su dobre za jelo, dok se drugima preporučuje izbjegavanje.
- Treba izbjegavati ribe s visokim udjelom žive ribe, uključujući tune, morskog lista, sabljarke itd. 3 mjeseca prije pokušaja da zatrudnite.
- Soda, voćni sokovi i sportska pića bolje se uklanjaju iz prehrane, jer mogu brzo podići razinu šećera u krvi i negativno utjecati na plodnost. Isto tako, izbjegavajte trans-mast kada se pripremate za trudnoću.
- Žene trebaju piti puno vode i imati uravnoteženu prehranu koja sadrži povrće i voće. Unos proteina i dobrih masti kao i jod jednako je važan. Jod je važan za razvoj mozga i kvocijenta inteligencije, a može se dobiti iz plodova mora.
- Žene koje pokušavaju zatrudnjeti trebaju prestati pušiti, jer oštećuju spermije i jaja. Pušenje također može dovesti do komplikacija. Alkohol je također štetan za razvoj beba, spermija i jaja, kao i marihuana.
- Ženama se također savjetuje da ograniče unos kofeina; u većini slučajeva, svaki dan treba popiti jednu šalicu kave.
10. Razmotrite svoj financijski, emocionalni i socijalni status
Kada se pripremate za trudnoću, razmislite o svom financijskom, emocionalnom i socijalnom statusu. Iako nije potrebno da roditelj ima svoj život potpuno u redu, očekivana majka bi trebala sustav podrške. Kako bi dobili više informacija kako bi se bolje pripremili za majčinstvo, možete se obratiti babici ili medicinskoj sestri, koja može reći o dojenju, kako pripremiti braću i sestre, kako se nositi s promjenama u vašem odnosu i kako upravljati svojim financijama s novom bebom.
