Bazalna tjelesna temperatura može vam pomoći da znate ako ste ovulirali i začeli se u bilo kojem mjesecu. Ova vrsta očitavanja temperature uzima se cijeli mjesec, svako jutro nakon buđenja, i ucrtava se svaki dan. Dok prolazite kroz svoj mjesečni ciklus, vidjet ćete padove i povišenje temperature kako se vaši hormoni mijenjaju. Nakon začeća bazalna tjelesna temperatura ne pada sve do poslije poroda. Dakle, bazalna temperatura može biti koristan alat. Ovaj će vam članak pomoći da bolje razumijete dijagrame bazalne temperature, otkrivate promjene u sluznici cerviksa i kako ih bilježite na karti.
Bazalna temperatura u trudnoće
Vaša bazalna tjelesna temperatura je kada je temperatura na najnižoj točki tijekom dana. Dok spavate, vaša bazalna tjelesna temperatura pada i ne vraća se u normalu dok se ne krećete. Trebate uzeti temperaturu sa živinim termometrom kada se probudite i prije nego što izađete iz kreveta.
Tijekom prve faze ciklusa (menstruacija) bazalne temperature bit će prilično stabilne, a tijekom ovulacije uočit ćete vrlo mali pad temperature, a nakon ovulacije se vraća natrag. Ako se temperatura podigne preko određene točke i ostane povišena ujutro, postoji dobra šansa da ste je začeli. Evo primjera:
- Od 1. do 13. dana - Prosječna bazalna temperatura prije ovulacije može biti: 97,0 do 97,5 ° F
- 14. dan (približno) - Pad temperature oko ovulacije: 96,2 do 96,9 ° F
- Dan 15 do 30 - Dan nakon ovulacije, temp se vraća: 97,0 do 97,5 ° F
- Začeće - Bazalne temperature povećat će se i ostati visoke: 97,9 do 98,9 ° F
To su samo primjeri temperatura jer tijelo svake žene različito reagira na hormonalne promjene. Morate odrediti vlastite temperature za jedan puni ciklus kako biste vidjeli što je za vas normalno. Primijetit ćete početak mjeseca da vaši boravci ostaju u određenom uzorku, s blagim padom oko 12, 13, 14, 15 ili 16 dana, a zatim se ponovno dižu do sljedećeg razdoblja. Kada je razdoblje spremno za početak, temperatura će se blago smanjiti na isti broj kao i prvi tjedan prethodnog mjeseca. Ako ste začeli, nećete vidjeti tu temperaturu umočiti, ali to će ostati malo povišen kao što ste primijetili vaše razdoblje je kasno. Ovo je koristan način da saznate jeste li začeli u određenom mjesecu. Zabilježite bazalnu temperaturu, kada ste trudni, primijetit ćete razliku kako je objašnjeno u sljedećem uzorku:
Lik 1: Bazalna temperatura u trudnoće (uzorak)
Lik 2: Održana visoka bazalniTemperatura Znači da si trudna (Uzorak)
Charting Cervical Mucous
Vaša sluznica grlića maternice također će pokazati promjene tijekom različitih faza ciklusa. Bit će to krv od 1. do 7. dana, ovisno o tome koliko dugo traje razdoblje. Tada će se polako početi mijenjati. Od drugog tjedna vašeg ciklusa to će se mijenjati svakodnevno. Ovdje su različite vrste sluznice cerviksa, za približno vrijeme:
- Od 1. do 7. dana - Crvena / krv (označena s "R" ili "B" na vašem grafikonu)
- 8. i 9. dan - Suho ili bez sluzi (označeno s "D" na karti)
- 10. i 11. dan - Ljepljivo i ljepljivo (označeno s "S" na grafikonu)
- 12. dan - Kremast i može izgledati kao vodeni losion (označen s "C" na grafikonu)
13. i 14. dan - Jaje-bijela cervikalna sluz koja je vrlo tanka, bistra i proteže se između prstiju. To je vrlo plodna sluz koja pomaže spermijima da dođu do jajeta i događaju se samo tijekom ovulacije (označena s "EWCM" na karti).
U danima od 15 do sljedećeg razdoblja, sluz se može vratiti na suho, ljepljivo ili kremasto, sve dok ne počne razdoblje. Možda ćete biti plodni od dana kada EWCM sluz započne dok ne nestane, što može trajati do 3 do 7 dana u vrijeme ovulacije. Sperma može živjeti u tijelu do 7 dana.
Ova tehnika bi se trebala koristiti zajedno s bazalnim kartama temperature kako bi se točnije predvidjelo vrijeme ovulacije i ako dođe do trudnoće. Evo primjera grafikona:
Lik 3: Cervikalna sluz i Tablica bazalne temperature kada nije trudna (uzorak)
Kako provjeriti bazalnu temperaturu
Nakon što ste saznali promjene u bazalnoj temperaturi tijekom trudnoće, evo kako provjeravate bazalnu temperaturu tijekom ciklusa:
1) Dan kada započnete razdoblje, pokrenite kartu kao prvi dan. Pokušajte uzeti svoju temperaturu tog jutra i još uvijek prijavite temp, plus označite svoju cervikalnu sluz kao “R” ili “B” samo da biste se navikli na punjenje praznine svaki dan.
2) Podigni temperaturu svako jutro prije nego što se previše pomakneš ili ustaneš iz kreveta. Provjerite cervikalnu sluz nakon završetka perioda stavljanjem prsta sve do vrata maternice i uklanjanja nekih. Utrljajte je između prstiju i provjerite je li ljepljiva, kremasta ili se razdvaja poput bjelanjaka. Oblikujte temp i svoju sluz. Također zabilježite na grafikonu kada imate spolni odnos.
3) Spojite sve točke na vašem grafikonu, a zatim pogledajte kraj ciklusa kada ste ovulirali, kada ste imali seks, i ako su vam tempovi ostali povišeni ili ako primijetite blagi pad prije sljedećeg perioda. Nakon jednog ili dva ciklusa, znat ćete kada će se odvijati dani ovulacije i hoće li se početi menstruacija ili ako trebate napraviti test trudnoće.
Jedan od načina korištenja bazalnih temperatura tijekom trudnoće je gledanje unatrag nekoliko dana nakon ovulacije. Primijetit ćete još jedan vrlo mali pad temperature. To je poznato kao "implantacijsko umakanje" i još jedan znak vrlo rane trudnoće. Neki ljudi će imati pozitivan test na trudnoću ubrzo nakon ovog umakanja.
