Kada saznate da ćete postati majka, ne možete pomoći, nego biti uzbuđeni i presretni. Pokušavate objasniti kako izgleda imati tijelo koje raste unutar vašeg tijela. Pokušavate ilustrirati kako se svaki pokret osjeća iz prvog osjećaja nalik lepršavosti kao što su krila leptira gurkajući trbuščić do prvog udarca koji vas iznenadi. Svi ti lijepi osjećaji zaslužuju tegobe i probleme koje ćete osjetiti tijekom trudnoće. Jedna od takvih tegoba može biti zatvor u ranoj trudnoći.
Što uzrokuje zatvor u ranoj trudnoći?
1. Utjecaj hormona progesterona
Jedan od hormona koji vaše tijelo ispušta tijekom trudnoće je progesteron, što je važna zaštita za vas i vaše dijete tijekom trudnoće. Dodaje pojačanje sluznici sluznice grlića maternice, tako da je beba ne može pocijepati tijekom rođenja, što također sprječava infekcije koje dijete može dobiti. Međutim, previše hormona progesterona može uzrokovati zatvor. Uz smanjenje smanjenja kontrakcija maternice, hormon progesterona također smanjuje kontrakcije koje utječu na hranu, tekućine, otpad i hranjive tvari kroz crijeva, što rezultira zatvor tijekom trudnoće.
2. Promjene u prehrani
Jedan od najčešćih simptoma rane trudnoće je jutarnja mučnina. Ako imate ovaj problem, gubite hranu i tekućine svaki put kada odete u kupaonicu. Da bi vaše crijevo ispravno funkcioniralo, morate povećati količinu tekućine. Neki mliječni proizvodi poput sira i crvenog mesa poput govedine mogu još više pogoršati zatvor. Osim toga, kofein je dehidrirajuća kemikalija koja se prirodno nalazi u čaju, što također može dovesti do zatvora.
3. Nije dovoljno vježba
U ranim fazama trudnoće, prirodno je bojati se da napor može uzrokovati da izgubite dijete. Liječnici ne savjetuju nikakvu napornu tjelovježbu, ali mnoge žene to smatraju “izbjegavanjem vježbanja”. Ovo bi moglo biti još gore. Umjerena tjelovježba dobra je i za trudne mame i za bebe. Hodanje smanjuje zatvor tijekom trudnoće i predstavlja najpozitivniji oblik vježbanja za trudnice, jer također olakšava porod. Prije nego počnete raditi neke uzbudljive vježbe, kao što je ples za slavinu ili dizanje utega, pitajte svog liječnika za savjet.
4. Emocionalni čimbenici
Od prvog trenutka kada zatrudnite - čak i prije nego što to shvatite - vaše emocije polude, zajedno s vašim fizičkim promjenama. Previše stresa u vašoj trudnoći ne utječe samo na vašu bebu u sebi, već uzrokuje i neke previranja u vašim emocijama u vezi odnosa, financijske sigurnosti, kućnog okruženja itd. Očekuju se te neobične, sirove emocije. No, ti prevrati uzrokuju stres i zatvor tijekom trudnoće. Pokušajte se podsjetiti da svaka emocionalna reakcija ne mora nužno biti utemeljena na činjenicama, već na bijesnim hormonima i biti mirni kako biste ublažili stres.
5. Unos željeznih nadomjestaka
Mnoge žene su pod lažnim dojmom da je potrebno više dodataka za smještaj rastuće bebe unutar njihovih tijela. Međutim, dodaci željeza mogu uzrokovati problem opstipacije. Kada se ne koriste dodaci, oni će biti poslani u crijeva, pretvara se u gnjecavu tvar koja se pojavljuje u vašoj stolici poput crne katranske tvari. Neke žene postaju vrlo uznemirene bojeći se da je to suha krv, što zapravo i nije ono što su mislili. Lijevo željezo zajedno s drugim neprobavljenim materijalima otežava pomicanje zdjele.
Kako se nositi s konstipacijom u ranoj trudnoći
Liječenje i sprječavanje zatvora u ranoj trudnoći može se obaviti u isto vrijeme. Postoji nekoliko načina da se spriječi i smanji zatvor:
1. Pijte puno tekućine
Vaša crijeva trebaju tekućine da bi probavila hranu i otpad koji im je poslan. Kada ste trudni, pogotovo ako imate jutarnje mučnine, ima manje tekućine koja ulazi u vaše crijevo. Povećajte količinu tekućine na oko 10-12 šalica dnevno. Izbjegavajte napitke s kofeinom ili ih smanjite što je više moguće, povećajte količinu vode i prirodnih voćnih sokova kako biste dobili neke tekućine. Jedna mala čaša soka od šljive svakodnevno pomaže spriječiti nakupljanje otpada. Sokovi brusnice su također izborni.
2. Jedite hranu bogatu vlaknima
Trebali biste nastojati povećati količinu hrane bogate vlaknima dnevnih obroka. Prehrana bogata vlaknima uključuje brokulu, brusove klice, avokado, maline, kupine, biserni ječam, pahuljice mekinja i zobenu kašu. Ako vam se ova hrana ne sviđa sama, pokušajte napraviti zobenu kašu-malinu-jogurt smoothie. Ili, posipajte malu količinu maslinovog ulja preko brusselskih klice, pospite naribanim sirom i zgnječenim pistacijama i ispecite ih u pećnici dok se ne omekša.
3. Obavite redovitu vježbu
Redovita tjelovježba koja ima mali utjecaj u prirodi s malim fizičkim naporom potrebna je za zdravu trudnoću i sprječavanje povećanja vjerojatnosti zatvora. Možete prošetati najmanje 20 minuta dvaput dnevno u ranim fazama i 10 minuta četiri puta dnevno u posljednjem mjesecu, što pomaže u probavi i gradi vaše tijelo dok se pripremate za porođaj. Plivanje je još jedna vježba s malim učinkom koju mnoge žene izmjenjuju s hodanjem.
4. Isprobajte neke Over-the-counter proizvode
Ako postanete začepljeni, postoje neki lijekovi za koje je poznato da su sigurni i imaju mali učinak na vaše novorođenče. Stolni omekšivači su lagani na tijelu i neće stvoriti grčeve koje bi neki oštriji laksativi mogli uzrokovati. Prije uzimanja bilo kojeg lijeka ili dodatka, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom.
5. Smanjite dodatke željeza
Žene koje imaju potrebu za dodatkom željeza mogu uzeti manje dodataka kako bi ublažile zatvor tijekom trudnoće. Također, provjerite razinu željeza kako biste odlučili o RDA ili trebate uzimati suplemente željeza sa svojim liječnikom. Osim toga, biljni ekstrakti mogu se bolje apsorbirati u tijelu bez dodavanja zatvor. Dobivanje željeznih dodataka biljnim ekstraktima može vam pomoći u dobivanju željeza i ponovnom zatvaranju u isto vrijeme.
6. dobiti neke probiotic acidophilus u svom dijeta
Probiotic acidophilus je dobra bakterija koja crijevima treba rastopiti čestice hrane, ekstrahirati hranjive tvari potrebne krvi i kostima i održati probavni trag čistim. Ove probiotike možete pronaći u hrani kao što su jogurt, pistacije, miso i kiseli kupus. Čak i ako vam se ova hrana ne sviđa normalno, možda vam se sviđa kada ste trudni.
Savjeti i upozorenja
Stvari koje treba izbjegavati
Laksativne tablete i žvakanje za ublažavanje zatvora tijekom trudnoće mogu biti štetne za vašu bebu kada se uzimaju tijekom trudnoće. Često uklanjaju tekućine potrebne crijevima i mogu oponašati kontrakcije radne snage. Nikada nemojte koristiti mineralna ulja ili druga laksativna ulja. Poznato je da one blokiraju apsorpciju hranjivih tvari koje vi i beba trebate. Ograničite namirnice koje mogu uzrokovati probleme s konstipacijom, uključujući namirnice s niskom razinom vlakana, hranu koja sadrži vrlo visoku razinu kalcija i hranu koja sadrži čestice ili vlakna koja se mogu zalijepiti u zdjele.
Kada se treba brinuti
U većini slučajeva zatvor nije ozbiljan zdravstveni problem. Međutim, zatvor tijekom trudnoće može ukazivati na nešto ozbiljnije. Ako imate sljedeće indikacije, odmah se obratite svom liječniku:
- Zatvor koji traje više od 2 dana, a prati ga bol u trbuhu ili bolni grčevi
- Zatvor za jedan dan i proljev sljedećeg dana
- Zatvor koji rezultira prolazom krvavih ili neobičnih količina sluzi u vašoj stolici
Ako ste zatvor i nađete se naprezanje gurnuti svoje stolice van, možete završiti s hemoroide ili ih pogoršati ako ih već imate. Ako imate bilo kakvo rektalno krvarenje, nazovite svog liječnika.
