Neke žene doživljavaju puno poteškoća tijekom začeća i trebaju uzimati pomoć za ovulacijske komplete i prakticirati različite seksualne pozicije i proći kroz nekoliko drugih problema. S druge strane, brojne žene teško proživljavaju trudnoću. Kad god se odlučite zatrudnjeti, dobro iskoristite odgovarajući medicinski savjet koji se temelji na znanosti, jer uskoro može povećati vaše šanse za začeće. Pogledajte neke od dos i ne trebate brinuti dok pokušavate imati bebu.
Povećajte šanse začeća - 8 načina za zamisliti
Prije nego što zatrudnite, evo nekoliko stvari koje trebate učiniti, kako biste uskoro mogli poboljšati izglede za trudnoću i bez ikakvih problema. Prema Pauli Hillard, profesorici opstetricije i ginekologije na Sveučilištu Stanford, žene bi trebale prakticirati ove savjete prije nego pokušaju zatrudnjeti. Štoviše, ona im također savjetuje da dobiju temeljit liječnički pregled kako bi utvrdili koja su zdravstvena stanja.
1. Prestanite koristiti mjere za kontrolu rađanja
Da, morate se odreći svojih mjera za kontrolu rađanja, bilo da se radi o tabletama, prstenu ili flasteru - morate ih prestati prakticirati, tako da se vaš ciklus može vratiti u normalu i možete pokušati začeti bebu. Ako ste spremni zatrudnjeti i imate normalan menstrualni ciklus, ali trebate malo vremena prije začeća, možete koristiti kondom.
2. Počnite uzimati vitamine
Uzimanje vitamina može biti jedan od načina za začeće jer su dobri za vaše zdravlje i imaju pozitivne učinke na žensku i mušku plodnost. Vitamin C štiti DNK sperme od šokova, poboljšava pokretljivost i poboljšava njezinu kvalitetu. Vitamin E poboljšava stopu oplodnje kod muškaraca, povećava snagu spermija i povećava plodnost kod muškaraca i žena. Folna kiselina i drugi vitamini B rezultiraju zdravom bebom. B6 poboljšava žensku plodnost, a B12 je poznat po povećanju broja spermija. Međutim, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih vitamina.
3. Postići zdravu tjelesnu težinu
Imati zdravu tjelesnu težinu bitno je jer pretilost može smanjiti izglede za začeće bebe kako dokazuju razne studije. Ako planirate liječenje plodnosti, liječnik će vam vjerojatno savjetovati da izgubite određenu težinu. S druge strane, ne biste trebali biti ni pothranjeni. Ako ste fizički zdravi, onda morate održavati svoju tjelesnu težinu i zdravu prehranu. Štoviše, jesti ribu koja ima nisku razinu žive, kao što su tuna, losos i škampi.
4. Uzmite folnu kiselinu
Prije službenog pokušaja začeća djeteta, od liječnika zatražite pregled i pitajte ju o tabletama folne kiseline i prenatalnim vitaminima koji pomažu u sprječavanju urođenih mana, uključujući spinu bifidu. Folna kiselina je korisna tijekom prvog tromjesečja; stoga morate osigurati dovoljnu količinu folne kiseline prije zasnivanja.
5. Poslušajte ispravan način seksa
Morate se pobrinuti za vrijeme seksa i osigurati da to radite na pravi način. Evo što trebate učiniti.
- Leći: Nema dokaza da je određeni položaj djelotvorniji od drugog. Međutim, nakon ejakulacije morate ležati na leđima. Prema nizozemskoj studiji, pokazalo se da su žene koje su ležale na leđima petnaest minuta nakon seksa imale 50% više šanse da zatrudne nego one koje nisu.
- Nemojte koristiti nikakva maziva: Pokušajte izbjegavati korištenje umjetnih maziva jer nisu previše prijateljski raspoloženi za spermu. Ako vam je potreban lubrikant, pokušajte koristiti prirodna ulja, poput uljane repice ili maslinovog ulja.
- Opustite se: Stres može upropastiti cijeli ciklus, stoga je najbolje smiriti živce i ostati hladni. Ne mislite puno dok pokušavate zatrudnjeti. Pokušajte raditi jogu ili meditaciju svaki dan kako biste ublažili svoje napetosti i tjeskobu. Kada ste u stresu, vaš hipotalamus prestaje dobro funkcionirati. To je dio vašeg mozga koji kontrolira vaše hormone.
6. Upoznajte plodne dane
Poznavanje najplodnijih dana moglo bi biti jedan od korisnih načina za uspješno začeće. Trebate zadržati provjeru plodnih dana i pokušati identificirati one dane kada ovulirate. Većina žena oslobađa jajašce jednom tijekom svakog menstrualnog ciklusa. Ako znate kada ovulirate, možete se seksati tijekom tog vremena i povećati šanse za začeće. Ako imate neredovit menstrualni ciklus, onda utvrđivanje dana ovulacije može biti teško. U tom slučaju, posavjetujte se s tim liječnikom.
Sperma općenito ostaje u tvojoj jajovodu oko 5 dana, tako da može čekati neko vrijeme da ti jajnici oslobode jaje. U prosjeku ovulirate na 14th dan menstrualnog ciklusa u 28-dnevnom ciklusu.
Ako ne znate svoje plodne dane, trebali biste pokušati seksati svaki drugi dan jer će to poboljšati vaše šanse za dobivanje djeteta. Štoviše, ako vaš partner još dugo nije ejakulirao, postoje šanse da u njegovom sjemenu leži ogromna hrpa mrtve sperme koja će vas spriječiti da začnete.
7. Jedite hranu koja potiče plodnost
Trebate poboljšati svoju prehranu i obogatiti je hranom za plodnost. Jedite puno organskih biljaka i hrane, uključujući organsko povrće, voće, orašaste plodove i žitarice. Ove namirnice su zasićene mineralima, antioksidansima i vitaminima koje poboljšavaju vaše stanično zdravlje i poboljšavaju vašu sluznicu maternice.
Štoviše, morate jesti puno proteina. Dodajte piletinu, tofu, jaja i morske plodove bogate omega-3 masnim kiselinama, selenom i željezom. Ne zaboravite piti puno mlijeka i redovito jesti jogurt.
Osim toga, izbjegavajte jesti hranu koja može smanjiti izglede da dobijete dijete. Na primjer, namirnice koje sadrže tragove pesticida u njima, ili prerađene pečene proizvode, umjetna sladila, nepasterizirane sireve, sirovu ribu, predpakiranu hranu i hranu bogatu trans-masti.
Saznajte više hrane za plodnost za žene:
8. Zatvorite ove nezdrave navike
- Pušenje: Čim donesete odluku o trudnoći; trebate zaustaviti naviku pušenja. Pušenje ima štetne učinke na vaše šanse za začeće, bebu i plodnost. Ne samo da trebate prestati pušiti, već trebate zamoliti vašeg supruga ili partnera da prestane pušiti, jer pušenje može smanjiti broj spermija i spriječiti ih da dođu do vašeg jajeta. Štoviše, morate prestati sjediti među pušačima jer pušenje iz druge ruke može utjecati i na vašu trudnoću.
- pijenje: Ako namjeravate zatrudnjeti, trebate odustati od konzumiranja alkohola najmanje 2 mjeseca prije pokušaja da zatrudnite. Parovi koji se suočavaju s problemima začeća svakako bi trebali pokušati.
- Povećan unos kofeina: Morate se suzdržati od konzumiranja svih namirnica koje su bogate kofeinom, uključujući kavu i čokolade. Žene koje konzumiraju oko 3 šalice kave ili drugih pića koje sadrže visok postotak kofeina imaju manje šanse za začeće u usporedbi s onima koji piju 2 šalice kave.
- Upotreba droga: Prestanite koristiti bilo kakve ilegalne droge, uključujući marihuanu i kokain, jer one mogu negativno utjecati na sposobnost vašeg tijela da zatrudni.
Kliknite ovdje da biste saznali više načina da brzo zatrudnite.
