Probiotici su živi kvasci i bakterije koji su obično povezani s mnogim zdravstvenim prednostima kao što su liječenje i prevencija višestrukih stanja. Većinu vremena ih uzimate kao dodatke hrani ili ih jedete u jogurtu. Često se nazivaju prijateljskim bakterijama. Ove prijateljske bakterije sjede u probavnom sustavu kako bi nam pomogle razgraditi hranu, osiguravajući energiju za stanice koje nas povezuju. Unatoč svim zdravstvenim prednostima povezanim s probioticima, mnoge se trudnice pitaju jesu li sigurne za jesti. Iako su sigurni, najbolje je informirati se o svemu što konzumirate tijekom trudnoće.
Je li sigurno uzeti probiotike tijekom trudnoće?
Jednostavno rečeno, probiotici su sigurni tijekom trudnoće. Oni su nevjerojatno popularni diljem svijeta, osobito u Europi iako su u SAD-u sve popularniji zbog svojih zdravstvenih koristi. Ove korisne bakterije žive u debelom crijevu. Najpopularniji probiotici su lactobacillus acidophilus i mogu se naći u uzgojenim namirnicama kao što je jogurt (označen da sadrži "žive i aktivne kulture").
Da biste razumjeli kako probiotici rade, morate razumjeti crijeva. Tamo ćete naći milijarde dobrih i loših bakterija. Ako štetne bakterije preuzmu, možete osjetiti upalnu bolest crijeva (IBD), proljev ili gljivične infekcije, uključujući drozd (koji je kvasac). Probiotici rade kako bi ispunili crijeva ovim dobrim bakterijama koje sprečavaju rast loših bakterija.
Kako odabrati zdrave probiotike
Dokle god se odlučite za probiotike iz prirodnih dodataka i izvora hrane, trebali bi biti sigurni tijekom trudnoće. Međutim, još uvijek trebate razgovarati sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati dodatak i uvijek slijediti njihove smjernice. Kombinirajte savjete svog liječnika s savjetima proizvođača dodatka, ali ako postoji sukob u informacijama, poslušajte svog liječnika jer poznaju vašu situaciju i povijest bolesti i stanje.
Koje su prednosti uzimanja probiotika tijekom trudnoće?
Općenito govoreći, probiotici mogu pomoći u ponovnom uspostavljanju crijevne ravnoteže ako imate proljev. Stoga mogu pomoći ako povremeno tijekom proljeća imate proljev. Također vam mogu pomoći na sljedeće načine:
- Spriječiti infekcije kvasca
Tijekom trudnoće uobičajeno je razviti infekcije kvasca jer su crijevna flora pod prijetnjom zarastanja kvasca i to ih može uništiti. Kada jedete kefir, jogurt ili drugu hranu s probioticima, vaše crijevo će razviti jaču floru i spriječiti stvaranje novog kvasca. To može dovesti do mnogo udobnije i zdrave trudnoće.
- Rast masnih kiselina
Bez obzira da li ste trudni ili ne, probiotici mogu pomoći vašem tijelu da pretvori vlakna u masne kiseline koje su zdrave i njeguju stanice sluznice crijeva. Ove masne kiseline smatraju se zdravim za vašu krv i srce i također rade na jačanju probavnog trakta tako da je manje vjerojatno da će se uzrujati.
- Sprječavanje prijevremenog poroda
Probiotici također pomažu uništiti štetne bakterije, slabe ih prije nego što uđu u vašu materničnu šupljinu. Osim toga, oni sprječavaju prestanak rupture amnionske membrane i vaginoze. To zauzvrat sprječava preuranjenu trudnoću zbog vaginalne infekcije. U tu svrhu možete uzeti probiotike vaginalno ili oralno.
- Naknade nakon trudnoće
Čak i nakon poroda, probiotici će vam i dalje koristiti. Oni mogu spriječiti postpartalne infekcije i ako dojite, oni će također ojačati imunološki sustav vaše bebe. To će smanjiti rizik od ekcema i alergija u djetinjstvu, kao i astme.
Koje su druge prednosti probiotika tijekom trudnoće?
Stručnjaci još uvijek trebaju napraviti više istraživanja, ali vjeruju da i druge prednosti probiotika uključuju:
- Liječenje proljeva, osobito nakon tretmana pomoću određenih antibiotika
- Sprečavanje, kao i liječenje infekcije mokraćnog sustava i vaginalnog kvasca
- Liječenje sindroma iritabilnog crijeva
- Smanjenje recidiva raka mokraćnog mjehura
- Ubrzavanje liječenja određenih crijevnih infekcija
- Sprječavanje i liječenje ekcema za djecu
- Spriječavanje i smanjenje ozbiljnosti prehlade i rumenila
Nuspojave od uzimanja probiotika su rijetke i većinu vremena zdrave odrasle osobe mogu sigurno dodati probiotike (ili hranu s njima) u svoje dijete. Prije nego počnete uzimati neke dodatke, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da su sigurni za vas.
Koja hrana sadrži probiotike?
Ako želite, možete kupiti probiotičke dodatke. Oni obično dolaze u obliku pića, praha ili kapsula. Također možete dobiti probiotici iz svoje prehrane. Primijetit ćete da neke namirnice sadrže probiotike u njihovom prirodnom stanju, dok će ih druge u nekom trenutku tijekom procesa pripreme dodati.
- Dnevna hrana
Jogurt je hrana za koju većina ljudi razmišlja kada traži probiotike. Ako se odlučite za probiotike iz jogurta, budite sigurni da je to "živi jogurt" jer ih sve opcije u trgovini neće sadržavati. Slično tome, živa pića jogurta sadrže i probiotike. Još jedna mliječna opcija za dobivanje tih zdravih bakterija je konzumiranje mlijeka, bilo nefermentirano ili fermentirano, ovisno o vašim željama.
- Fermentirana hrana
Za one koji ne vole konzumirati mnogo mliječnih proizvoda (ili koji su netolerantni na laktozu), postoje i druge opcije za hranu s probioticima. I tempeh i miso ih sadrže jer su napravljeni od fermentiranih sojinih zrna. Također ćete otkriti da određena sojina pića sadrže i neke sokove. Iako to nije uvijek slučaj, hrana s probioticima općenito će imati neku vrstu poruke koja ukazuje na to da sadrže "žive i aktivne kulture", stoga svakako potražite tu vrstu poruke ili sličnu.
Sljedeći videozapis pružit će vam više informacija o hrani s probioticima:
