Djeca često imaju poteškoća kontrolirati svoje emocije, osobito ljutnju. Međutim, roditelji mogu pomoći u poboljšanju problema u ponašanju djece, kao što su nepoštivanje, oporbeno ponašanje i agresivnost podučavanjem kako upravljati bijesom. Gnjev za djecu je važna životna vještina koju roditelji trebaju podučavati svojoj djeci.
Kako pomoći s upravljanjem ljutnjom za djecu
Upravljanje gnjevom za djecu ima za cilj smanjiti negativne osjećaje djece, što također može pomoći u smanjenju fizioloških promjena povezanih s gnjevom. To uključuje povećani adrenalin, hormon povezan s intenzivnim emocijama i povišeni krvni tlak. Djeca se moraju naučiti nositi se s intenzivnim emocijama pomažući im da izraze, potiskuju i smire svoj bijes.
1. Otpustite ljutnju
Kada je dijete u stanju izraziti ljutnju, manje je vjerojatno da će pokazati ljutite ispade. To se može učiniti dopuštajući mu da izrazi svoje osjećaje riječima, govoreći zašto se osjeća ludim. Također, moraju naučiti izražavati osjećaje, a da pritom ne povređuju druge. Možete im pomoći tako što ćete ih zamoliti da opišu svoje osjećaje kada su mirniji.
2. Obuzdajte ljutnju
Drugi način upravljanja gnjevom je da ga obuzdate i pretvorite u pozitivnije emocije. Ovo je pogodno za tinejdžere i stariju djecu. Takva tehnika uključuje pomoć djetetu da prepozna ljutnju i pretvori je u nešto konstruktivno, kao što je pisanje ili crtanje. Poticanjem djeteta da se pretvori i izrazi tu emociju, možete spriječiti dijete od štetnog djelovanja depresije i povećanja visokog krvnog tlaka uzrokovanog angerom. ne suočavaju se s posljedicama svojih postupaka.
3. Oslobodite ljutnje
Kada vaša djeca u ljutnji pomognu vašoj djeci da kontroliraju svoje ponašanje i smire se šetajući na otvorenom, duboko udahnite, uzmete vremenske izlaske i obavite neku vježbu za ublažavanje ljutnje.
4. Uspostavite pravila o ljutnji
Različite obitelji imaju različite razine tolerancije na ljutito ponašanje. Napravite vlastita pravila kućanstva o tome kako djeca mogu izraziti svoju ljutnju i kakva bi se ponašanja trebala izbjegavati, kao što su lupanje vratima ili vikanje jedni na druge. Pravila bi trebala uključivati poštivanje drugih čak i kad su ljuti, te izbjegavanje fizičke agresije, destruktivnog ponašanja i nazivanja.
5. Naučite zdrave načine upravljanja
Djeci je potrebna pomoć kako bi naučili prikladne načine za upravljanje svojom ljutnjom. Umjesto da im kažete da ne udaraju svog suigrača, naučite ih što mogu učiniti kad se osjećaju frustrirano. Jedan od načina je samostalno odvojiti malo vremena kao sredstvo za smirivanje. Pokažite im neke tehnike opuštanja i naučite ih kako rješavati probleme i rješavati sukobe na miran način.
Što djeca mogu učiniti prema svojoj ljutnji?
Iako roditelji mogu pomoći djeci da razviju vještinu upravljanja gnjevom, još uvijek postoji nešto što djeca mogu učiniti za svoje osjećaje ljutnje. Evo nekoliko načina na koje djeca mogu osloboditi svoj bijes:
- Around Okrećite se oko velikog, prostornog prostora u vašoj kući nekoliko puta dok računate da će ga omesti i osloboditi njegove emocije.
- Into Idi u zatvoreni prostor, kao što je kupaonica, i viči koliko želi oduška svoje osjećaje bez utjecaja na druge.
- Some Ripati neki papir za omatanje, koji stvara zadovoljavajuću buku i daje mu osjećaj snage.
- - Napravite lica u zrcalu dok se ne nasmije.
- - Izbacuj prljavštinu van, a da nikoga ne povrijediš.
Kada se brinuti
Posavjetujte se s liječnikom ako smatrate da vaše dijete izlazi iz kontrole, a njegove interakcije s obitelji i prijateljima su pogođene kad je ljut. Liječnik može preporučiti stručnjaku za mentalno zdravlje ili psihologu da radi s vašim djetetom i vašom obitelji, što pomaže u razvoju razmišljanja i ponašanja vašeg djeteta.
Važne bilješke:
- Ljutnja je normalna ljudska emocija, ali nekontrolirane emocije mogu dovesti do nepotrebne agresije. Pomaganje djetetu da upravlja gnjevom može mu pomoći da nauči načine kako se bolje nositi sa svojim osjećajima.
- Posavjetujte se s psihologom kako bi pomogli vašem djetetu da razvije način razmišljanja i ponašanja kao odgovor na ljutnju.
- Potaknite djecu da izraze ljutnju govoreći i pomažući im da pretvore ljutnju u pozitivnije emocije.
