Trudnoća Dos

Ako ste sretna trudnica, onda čestitajte! To vrijeme nije daleko kada ćete biti u nesvijesti nad svojim novorođenčetom. Međutim, sljedećih deset mjeseci vaše tijelo zaslužuje vašu pažnju. Naravno da ste svjesni uobičajenih ne-ne koje diktira zdrav razum kada je u pitanju trudnoća; kao što su alkohol, pušenje ili čak kick boks. Međutim, šanse su da su neke od uputa možda skliznule s uma ili možda niste ažurirani u smjernicama. Čak i ako ovo nije vaš prvi put s trudnoćom, mogli biste ponovno imati koristi od učenja smjernica. U ovom se članku opisuju neke trudnoće i doze koje se temelje na mišljenju stručnjaka.

Trudnoća Dos

Da biste znali trudnoću i ne, nemojte zaboraviti što trebate učiniti tijekom trudnoće. Ovdje ćemo navesti stvari koje trebate učiniti.

Što učiniti	Opis
Idite redovito na prenatalni pregled	Redoviti posjeti liječniku su ključni za održavanje zdravlja majke i djeteta. Uz pravilnu prenatalnu skrb i redovite preglede vi i vaša beba možete biti zdravi i sigurni od bolesti i bolesti jer će omogućiti otkrivanje svih potencijalnih problema na vrijeme.
Uzmi folnu kiselinu	Folna kiselina je neophodna tijekom trudnoće ako želite zaštititi dijete od određenih oštećenja pri porodu. Za trudnice se preporučuje dnevni unos od 400 do 800 miligrama folne kiseline. Pobrinite se da u svoju prehranu uključite hranu koja sadrži potrebne količine folne kiseline ili koristite vitaminske dodatke za pokrivanje deficita.
Jedite zdravu hranu	U svoju prehranu uključite čitav niz zdrave hrane, jer vi i vaša beba trebate dodatnu prehranu. Jedite mnogo voća i povrća, cjelovite žitarice, nemasno meso, kuhane plodove mora i hranu bogatu kalcijem kako biste osigurali sve neophodne hranjive tvari i minerale.
Imaš dovoljno željeza	Željezo je jedan od najvažnijih dnevnih hranjivih tvari za trudnice jer može spriječiti anemiju, koja može biti odgovorna za prijevremene trudove i bebe s malom tjelesnom masom pri rođenju. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja vitamina za trudnice ili dodataka željezu.
Imaju dovoljno vode	Tijekom trudnoće trebat ćete povećati unos tekućine kako biste osigurali pravilnu cirkulaciju krvi i izbjegli dehidraciju koja može naškoditi djetetu. Pijte puno vode tijekom dana i zamijenite kofein pićima organskim sokovima od voća i povrća.
Držite umjerene vježbe	Tjelovježba je poželjna ako ste trudne jer je dobro za vaše zdravlje i bebu. Međutim, u slučaju da vam liječnik iz bilo kojeg razloga kaže da izbjegavate tjelesnu aktivnost, slijedite njegov / njezin savjet.
Dobiti odgovarajuću količinu težine	Liječnici obično preporučuju trudnicama da dobiju nekoliko kilograma iz zdravstvenih razloga. Međutim, žene moraju biti oprezne u dobivanju veće težine od preporučene jer to može dovesti do komplikacija u trudnoći, a također i zbog toga što se višak kilograma teško može izgubiti nakon rođenja djeteta.
Operi ruke	Ostanite čisti kako biste održali zdravlje i posebno operite ruke. Još je više potrebno oprati ruke nakon što ste preradili sirovo meso ili nakon putovanja u kupaonicu. Ne znate kakve klice možda hranite nerođenom djetetu ako nemarno držite ruke dezinficiranim.
Donesite dovoljno kvalitetnog sna	Pokušajte svake noći spavati 7 do 9 sati spavanja. Dok ležite, odmorite se na lijevoj strani kako biste osigurali pravilan protok krvi kroz tijelo i spriječili oticanje. Ako imate problema sa spavanjem, postavite jastuke pod trbuh i između nogu kako biste ušli u udoban položaj za spavanje.
Postavite ograničenja za određene aktivnosti	Kontrolirajte stvari koje vas naglašavaju i naučite reći ne određenim zahtjevima koji zahtijevaju trošenje vremena i dragocjenu energiju. Možda ćete tijekom trudnoće morati ograničiti određene aktivnosti kako biste sačuvali svoju energiju. Ne ustručavajte se pitati druge za pomoć.
Tretirajte zdravstvene uvjete	Vaši zdravstveni problemi od prije trudnoće morat će se liječiti ili stalno pratiti, tako da se njihov učinak na vas i zdravlje vaše bebe može svesti na minimum. Ako ste dijabetičar, trebate biti posebno oprezni pri kontroli razine šećera u krvi. Slično tome, bolesnici s visokim krvnim tlakom redovito će pratiti svoj krvni tlak.
Budite oprezni s lijekovima	Liječnička konzultacija prije zaustavljanja prethodnih lijekova ili prije uzimanja novih lijekova posebno se preporučuje trudnicama. To je zato što bilo koja vrsta lijekova, bilo da se radi o bezreceptnim lijekovima, receptima ili čak biljnim, mogu sadržavati određene tvari koje mogu biti opasne za dijete.
Nabavite protiv gripe	Gripa može biti vrlo štetna za trudnice, au nekim slučajevima može rezultirati i hospitalizacijom. Stoga, kako bi se izbjegle buduće komplikacije, apsolutno je važno da pitate svog liječnika o dobivanju gripe.
Osigurajte sigurnost prilikom putovanja	Provjerite jeste li ispravno nosili sigurnosni pojas kada ste na putu. Pričvrstite remen preko kukova i ispod trbuha, a naramenica pojasa trebala bi ići između grudi i sa strane trbuha. Uvjerite se da je sigurnosni pojas ispravno pričvršćen i postavljen prije početka putovanja.
Pridružite se razredu roditeljstva	Trudnice mogu imati velike koristi od ulaska u razred roditeljstva ili porođaja. Pruža im priliku da uče od drugih koji prolaze kroz slične uvjete i da iskoriste nove korisne savjete o suočavanju s trudnoćom i roditeljstvom.

Trudnoća ne vrijedi

Da biste dalje znali trudnoću i ne, nemojte zaboraviti na ono što ne biste trebali učiniti tijekom trudnoće. Ovdje navodimo popis stvari koje treba izbjegavati.

Što ne činiti	Opis
Piće	Tijekom trudnoće apsolutno izbjegavajte alkohol jer može oštetiti fetalni razvoj i dovesti do dugotrajnih oštećenja ploda. Konzumiranje čak i malo alkohola, osobito kada prolazite kroz prvo ili drugo tromjesečje, može nepovratno naškoditi djetetu.
Dim	Pušenje je još jedan apsolutni ne-ne za trudnice. Pušenje može dovesti do niske porođajne težine, prijevremenih trudova, pobačaja i raznih drugih komplikacija, zbog čega liječnici pokušavaju pomoći i potaknuti trudnice da odustanu od navike.
Uzmi lijekove	Tijekom trudnoće nemojte uzimati nikakve lijekove bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Lijekovi mogu sadržavati određene tvari, čija konzumacija može dovesti vas u pitanje.
Koristite vruće kade	Izbjegavajte korištenje vruće kade i vrlo toplu vodu za kupanje. To može ugroziti razvoj djeteta i povećati rizik od pobačaja.
Rukujte sa pijeskom za mačke	Ako imate mačku, izbjegavajte rukovanje s leglom jer može uzrokovati bolest koja se zove toksoplazmoza, koja može naškoditi mozgu i očima. U slučaju da ne možete nekoga očistiti, stavite na rukavice čiste rukavice i temeljito operite ruke.
Jedite visoke ribe žive	Izbjegavajte jesti ribe koje su bile izložene kontaminantima kao što je živa jer to može naškoditi razvoju fetusa. Međutim, neke vrste riba sigurne su za konzumaciju tijekom trudnoće zbog zdravstvenih koristi koje pružaju.
Stupite u kontakt sa štetnim kemikalijama	Držite se podalje od pesticida i boja po svaku cijenu jer izloženost njima može predstavljati ozbiljan rizik za bebu u razvoju. Komercijalne, aerosolne boje i pesticidi opasniji su od boja za kućanstvo.
Pijte kofein	Izbjegavajte konzumiranje pića koja sadrže kofein tijekom trudnoće jer kofein ima svojstva nalik lijeku koji mogu oštetiti vaše nerođeno dijete.
Koristite ženske proizvode	Korištenje ženskih higijenskih proizvoda koji su mirisni mogu povećati vaše šanse za infekciju mokraćnog sustava ili gljivičnu infekciju, stoga ih izbjegavajte.