Trudnoća

Kratkoća daha tijekom trudnoće - novi centar za djecu

Kada ste trudni, osobito tijekom zadnjeg tromjesečja, trudnica će doživjeti povećanje otežanog disanja kako se maternica širi, ograničavajući kapacitet pluća. Hormoni u trudnoći također stimuliraju povećano disanje kako bi se nadomjestio ograničeni prostor za disanje unutar trbuha. Povećano disanje je osigurati da postoji dovoljno kisika za majku i njezino dijete.

U nastavku navodimo načine na koje možete povećati svoj kapacitet disanja i učinkovitost dok se nosite s nedostatkom daha tijekom trudnoće.

Je li to normalno iskustvo kratkog daha tijekom trudnoće?

Normalno je osjetiti kratak dah, osobito u zadnjem tromjesečju, a to se može dogoditi i početkom trudnoće. Međutim, u ranoj trudnoći više se radi o povećanoj potrebi za disanjem za razliku od otežanog disanja. Zadihanost koju doživljavate rezultat je tjelesnih promjena.

U prvom tromjesečju, prsni koš postaje širi da bi vam se povećao kapacitet pluća. Progesteron također može biti odgovoran jer pomaže tijelu da se prilagodi novom načinu upijanja kisika u krvotok i kroz pluća. Kao rezultat svih tih promjena, tijelo postaje osjetljivije na izdisani ugljični dioksid. Promjene su dobra jer pokazuju da tijelo bolje obrađuje kisik i ugljični dioksid. Dok je vaša brzina disanja ista kao i prije nego što ste začeli, mnogo je dublje i zato se osjećate bez daha. Neke žene su više svjesne ove promjene od drugih i stoga osjećaju još više otežanog daha.

U zadnjem tromjesečju, veličina bebe se uvelike povećala, što je doprinijelo dah. U ovom stadiju, maternica gura dijafragmu višu, što onda vrši pritisak na pluća, što dovodi do kratkog daha. Dok huffing i puffing nisu ugodne, one su normalne i bezopasne.

Koliko dugo će kratkoća daha tijekom trudnoće posljednji?

Za prve majke, beba će normalno pasti u zdjelicu ili se uključiti oko 36 tjedana, a to je vrijeme kada se može smanjiti nedostatak daha. Naravno, razine hormona progesterona naglo padaju nakon što izbavite dijete i to odmah oslobađa pritisak na maternicu i dijafragmu. Međutim, još uvijek će vam trebati nekoliko mjeseci prije nego se vaš sustav za disanje vrati u normalu. Ako ste prije bili trudni, dijete se možda neće uključiti do kraja trudnoće.

Važno je biti svjestan svog tijela i ako još uvijek možete uživati ​​u laganim vježbama. Vaš nedostatak kondicije može povećati zadihanost što čini svjetlo vrlo važnim. Trebali biste biti u stanju vježbati i još uvijek držati razgovor bez da vam ostane bez daha. Dijete također treba dobiti dovoljno kisika i to se može učiniti tijekom vježbanja.

Kako ublažiti kratkoću daha tijekom trudnoće?

mjere

Opis

Sjednite i spavajte u pravom položaju

  • Dajte dovoljno pluća da se prošire tako da sjedite ravno s ramenima.
  • Kada spavate, možete poduprijeti svoje tijelo s nekim jastucima za olakšanje.

Vježbajte jogu

Joga vam može pomoći da naučite kontrolirati svoje disanje. Možda biste željeli poduzeti lagane vježbe kao što su plivanje i hodanje jer povećavaju vašu sposobnost da dublje odahnete i održavate razinu fitnessa.

Vježbajte vježbe disanja

Vježbe disanja mogu pomoći, a to možete raditi 10 minuta svaki dan. Te vježbe disanja pomažu napuhati pluća do kapaciteta i možete izvoditi vježbe disanja čak i nakon poroda kako biste olakšali komprimirana pluća i naduvali ih u normalu.

Pokušajte s ovom tehnikom disanja

Stajanje također može smanjiti pritisak iz dijafragme i potaknuti bolje disanje.

  • Duboko udahnite rukama podignutim prema gore i sa strane.
  • Zatim polako izdahnite dok vraćate ruke prema dolje. Ne zaboravite podići i spustiti glavu dok dišete.
  • Možete staviti ruke na vaš prsni koš kako biste osigurali da udišete zrak u prsa, a ne u trbuh.
  • Vaša rebra se moraju istisnuti prilikom udisanja i preporuča se da se usredotočite na učinak dubokog disanja, tako da ga možete prakticirati kad god osjetite nedostatak zraka.

Saznajte vježbe pluća za liječenje poteškoća s disanjem kao što su nedostatak daha tijekom trudnoće:

Kako spriječiti kratak dah tijekom trudnoće?

mjere

Opis

Jedi zdravo

Zdrava prehrana može spriječiti kratak dah. Zdrava prehrana promiče zdravu težinu i to općenito olakšava disanje. Izbjegavajte nezdravu hranu s visokim sadržajem šećera, soli i masti.

Držite se hidrirano

Pijte dovoljno vode i izbjegavajte napitke koji vas često mokre, poput čaja, kave, alkohola ili sode. Pića su označena kao diuretici i mogu dehidrirati vaše tijelo. Tanin prisutan u čaju i kavi također sprečava apsorpciju željeza.

Jedite hranu bogatu željezom

Jedite hranu bogatu željezom kao što je tamnozeleno lisnato povrće, crveno meso i tamne bobice. Također povećajte unos vitamina C, jer pomaže vašem tijelu da apsorbira željezo.

Konzumirajte taman grah s oprezom

Dok su grah veliki izvor proteina, potrebno ih je konzumirati umjereno. Previše graha, pogotovo one tamne boje, mogu odvratiti učinkovitost vašeg tijela u upijanju željeza.

Izbjegavajte naporne zadatke

Ne gurajte se. Saznajte kako zatražiti pomoć kada trebate dizati teške predmete kao što su vrećice s namirnicama. Također možete razgovarati s upraviteljem kako bi vas oslobodio napornih zadataka na poslu.

Kada se trebate brinuti?

Dok se dah smatra normalnim tijekom trudnoće, morate odmah potražiti liječničku pomoć ako se pojavi bilo koji od sljedećih simptoma:

  • Udaranja ili trka
  • Jaka nedostatak daha ili slabost nakon iznenadne aktivnosti
  • Poteškoće pri disanju kada ležite
  • Bolovi u prsima, osobito pri djelovanju
  • Biti anemičan ili astmatičan: Umor i otežano disanje mogu biti znak niske razine željeza ili anemije. Anemične žene moraju imati dovoljno kisika da idu okolo i za bebu. Ako ste astmatičar, možete razgovarati sa svojim liječnikom o rizicima koje ovo stanje predstavlja za vas i vaše nerođeno dijete. Obično, ne kontroliranje stanja može predstavljati veći rizik od lijekova.

Gledaj video: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language (Srpanj 2019).