Prilikom upoznavanja vašeg djeteta s čvrstom hranom, važno je uzeti u obzir hranjivu vrijednost namirnica koje namjeravate uvesti u njegovu prehranu. Dobra vijest je da bebe imaju otvoreno nepce što znači da možete pokušati i dati im različite vrste hrane, osobito one koje obično odbijaju starija djeca. Najbolje je pričekati nekoliko dana prije ponovnog uvođenja određene hrane kako bi se otkrile moguće alergije. Također, možete se pobrinuti da hrana bude jednostavna za jelo i probavu, tako što ćete napraviti pire ili brusiti hranu. Provjerite našu listu najboljih namirnica za vaše dijete, kao i njihovu prehranu.
12 najboljih namirnica za bebe
Možete dobiti mnogo informacija o najboljim biljnim receptima za djecu, i najbolju hranu za malu djecu; i ovdje nudimo više preporučenih najboljih namirnica za bebe koje ne smijete propustiti!
1. Leća
Leća je vrlo hranjiva jer su pakirana s proteinima i vlaknima. Oni su također prilično pristupačne, što ih čini lako dostupnim. Postoje različiti načini pripreme leće za vaše dijete i možete ih kuhati s rižom, povrćem i začiniti origanom, bosiljkom ili lovorovim listom. Uvijek se pobrinite da se lovorov list ukloni iz obroka prije posluživanja.
2. Squash
Squash je prirodno slatko, a kremasta tekstura čini ga dobrim obrokom za djecu. Također je dobar izvor vitamina A i C. Možete kuhati squash s nekim cilantrom, garbanzo grahom i blagim chilies. Umjesto toga, jednostavno pospite parmezan na squash i ispečite ga.
3. Leafy zeleni
Zeleno lisnato povrće kao što je kales, zeleno povrće i blitva su svi dobri izvori folne kiseline i željeza. Možete se igrati s receptima miješajući povrće sa žitaricama i drugim namirnicama. Pari i pire povrće prije miješanja s pahuljicama.
4. Avokado
Avokado je jedna od najboljih namirnica za bebe. Prema autoru Što hranim svoju bebu: korak po korak vodič za čvrste tvariLeanne Cooper; Avokado je dobar izvor nezasićenih masti. Njihov sastav masti je zapravo sličan onome što dobivate u majčinom mlijeku. Nezasićene masti su dobra masnoća i neophodne su za razvoj mozga. Možete zgnječiti avokado i poslužiti ga s hranom kao što su jabuke i krem sir. Možete ih poslužiti i tostom. Napomena: poslužite samo zrele avokado. Saznajte zdrave recepte za avokado!
5. Brokula
Brokula je punjena hranjivim tvarima kao što su kalcij, vlakna i folna kiselina. Njegova jedinstvena aroma je zapravo dobra za bebu jer pomaže proširiti njegov okus u hrani. Brokula se može poslužiti samostalno, a za bebe je potrebno kuhati na pari dok se ne osuši. Za bebe je veća vjerojatnost da će prihvatiti brokulu nego starija djeca.
6. Šljive
Većina beba može doživjeti zatvor kada počnete uvoditi čvrstu hranu, a šljive mogu pomoći u poboljšanju rada crijeva. To je zato što su dobar izvor vlakana. Suhe šljive mogu se čistiti kako bi ih se serviralo samostalno ili s drugom hranom kao što je jabuka. Ako vaš mladi ima zatvor, možete pomiješati žlicu ili dvije kaše s okusom s izraženom mlijekom ili formulom za bebu.
7. Riba
Ribe se pune kalcijem, proteinima, željezom i omega 3 masnim kiselinama, a nazivaju se i hranom za mozak. Postoje različiti načini kuhanja ribe, a možete je poslužiti i pečene, pečene ili poširane, riba se lako probavlja i ima mali rizik od alergija. Međutim, možda ćete htjeti izbjegavati ribe s živom poput morskog psa, tilefisha, sabljarke i drugih.
8. Slatki krumpir
Slatki krumpir je svakako super hrana za bebe jer sadrže vlakna, kalij, vitamin C i beta-karoten. Slatki krumpir je pobjednik kod beba i to je zato što su slatki i lako probavljivi. Možete ih pire ili zgnječiti i poslužiti ih sami. Ovdje možete pronaći zdrave i ukusne recepte slatkog krumpira.
9. Mrkva
Djeca i odrasli imaju prirodnu sklonost prema slatkim namirnicama koje čine mrkvu dobrom hranom za djecu. Mrkve su dobar izvor beta-karotena koji se pretvara u vitamin A. Hranjiva tvar je sastavni dio razvoja zdravog vida. Mrkva se može kuhati drugačije, a možete ih i kockati ili pire za svoju mladu. Ako želite poslužiti narezane mrkve, pobrinite se da se kuhaju dok se ne omekšaju.
10. Ojačane žitarice
Žitarice obogaćene željezom zdrav je obrok za bebe. To je zato što željezo igra ključnu ulogu u razvoju vaših beba. Majčino mlijeko ima ograničenu količinu željeza, što znači da morate mladu osobu upoznati s željeznim gvožđem. Riževa žitarica je izvrstan obrok za bebe i možete ga miješati s pireom. U stvari, čini veliki zgušnjivač za pire od breskve, kruške ili šljive koji su obično curi.
11. Voće od citrusa
Agrumi kao što su limuni, naranče i grejpfrut veliki su izvor vitamina C i kalija. Vitamin C je bitan u apsorpciji željeza i također pomaže u proizvodnji kolagena koji se nalazi u kostima, mišićima i drugim tjelesnim tkivima. Međutim, ovi plodovi mogu biti prilično kiseli, osobito za mlade bebe i najbolje ih je uvesti u dijetu djeteta nakon godinu dana starosti.
12. Crveno meso
Crveno meso nije samo izvor proteina, već i glačala. Željezo je važan nutrijent u razvoju mozga i također pomaže crvenim krvnim zrncima da prenose kisik. Nedostatak željeza je čest nedostatak hranjivih tvari kod djece i može dovesti do problema u ponašanju i učenju. Postoje različiti načini za posluživanje crvenog mesa bebama, a možete ga pire s drugim namirnicama kao što je mrkva. Kod starije djece koja mogu žvakati, možete jednostavno kuhati meso i poslužiti ga u malim porcijama.
10 najboljih namirnica za bebe: zašto su to veliki izbor i kako ih odabrati:
Sljedeći videozapis daje više uputa ako želite sami napraviti hranu za svoju bebu:
