Trudnoća

Zašto dobivam proteže?

Mnogo se promjena događa nakon rođenja žene. Njezini rasporedi, sloboda, pa čak i vrijeme spavanja moraju se prilagoditi. Uz promjenu rasporeda, žensko tijelo doživljava i neke promjene osobito fizički, među kojima su i strijama. Mnoge žene shvaćaju da je postojanje strija dio majke.

Ženska koža se proteže tijekom trudnoće što rezultira strije, posebno oko trbuha. Rastezanje se događa tako da vaše tijelo može primiti vaš rastući trbuh. Strije se počinju kao crvene pruge koje na kraju postaju srebrnaste. Dobra stvar je da možete spriječiti, pa čak i smanjiti pojavu strija ako poduzmete odgovarajuće korake dovoljno rano tijekom trudnoće. Evo kako spriječiti strije tijekom trudnoće s nekoliko promjena načina života, prakticiranja održavanja i režima kože nakon rođenja djeteta.

Zašto dobivam proteže?

Strije se pojavljuju kada vaše tijelo počinje rasti brže od vaše kože, što kožu čini teško. Elastična vlakna koja se nalaze ispod površine vaše kože tako se prekidaju strijama. Dva najčešća područja koja se protežu tijekom trudnoće su grudi i trbuh. Mogu se vidjeti i na nadlakticama, stražnjici i bedrima. Oznake počinju kao ljubičaste ili crvenkaste oznake i postupno blijede nakon trudnoće do sivog ili bijelog.

Procjenjuje se da oko 90% žena širom svijeta dobiva strije nakon 6th ili 7th mjesec. Genetika također igra ulogu u određivanju da li ćete imati strijke ili ne. Dakle, ako je vaša majka imala strijke u trudnoći, postoji velika vjerojatnost da ćete ih i dobiti.

Boja strija također ovisi o koži kože pojedinca. Ako imate svjetliju kožu, vjerojatnije je da će vaše strijke biti ružičaste. Žene s tamnijom kožom postaju lakše strijke, lakše od njihove kože.

Stopa po kojoj vaša trudnoća raste također određuje da li ćete dobiti strije ili ne. Međutim, nema dokazanih načina liječenja strija ili sprječavanja njihovog pojavljivanja. Srećom, njihova boja blijedi na ton koji je manje uočljiv. Postoje neke stvari koje možete učiniti kako bi se osiguralo da su manje vidljive čak u svom zadnjem tromjesečju. Ključ počinje dovoljno rano.

Kako spriječiti strijama tijekom trudnoće-održavati zdrav stil života

1. Učinite vašu dijetu njegujućom

Vjerojatno ste počeli jesti uravnoteženu prehranu kako biste osigurali da vaša beba dobije dovoljno hranjivih tvari i vitamina. Dok ste u njemu, uključite namirnice koje promiču zdravlje kože i one koje će poboljšati elastičnost vaše kože. To će pomoći da se strije ne pojave. Uključite ovu hranu u svoju prehranu:

  • Hrana bogata antioksidansima jer će vam pomoći u zaštiti i njegovanju kože. Oni uključuju povrće i voće kao što su jagode, borovnice i špinat.
  • Hrana bogata vitaminom E jer štiti stanične membrane vaše kože. Jedite zeleno povrće, brokulu, avokado, sjemenke i orašaste plodove.
  • Hrana bogata vitaminom A kao što popravljaju tkiva vaše kože. Jedite crvenu papriku, slatki krumpir, mrkvu, squash i mango. Nemojte prekoračiti maksimalnu količinu: Žene mlađe od 18 godina ne smiju uzimati više od 2800 mcg RAE ili 9,240 IU. Oni stariji od 19 godina trebali bi izbjegavati konzumiranje više od 3.000 mcg RAE ili 10.000 IU.
  • Hrana bogata Omega-3 i 6 jer će učiniti vašu kožu sjajnom i održati zdrave stanične membrane. Jedite kamenice, jaja, orahe, riblje ulje i ribu.

2. Povećajte unos tekućina

Tekućine pomažu u detoksifikaciji tijela i zadržavaju stanice u koži, što zauzvrat čini kožu zdravom. Vaša koža će se također moći vratiti u normalu iz stresova koje donosi strijama. Evo nekoliko navika pijenja tekućine koje biste trebali prakticirati:

  • Piti osam čaša vode svaki dan, Ako ne možete sve uzimati, možete dobiti bocu vode koja može nositi svih 8 čaša vode i piti vodu u komadima tijekom dana.
  • Pijte biljni čaj, Kada pijete čaj koji ne sadrži kofein, možete pomoći tijelu da ostanu hidrirani. Pijenje biljnog čaja također ublažava dosadu da svaki dan pijete vodu.
  • Jedite vodeno povrće i voće, Smetnje povrća i voća koje imaju vodu također vam pomažu da zadržite hidrataciju. Jedite celer, velike salate s krastavcima, svježe paprike, medljive, jagode, lubenice i druge.

3. Učinite vježbe slabog utjecaja

Vježba pomaže u održavanju elastičnosti vaše kože poboljšanjem cirkulacije. Osim toga, moći ćete držati podalje od tih dodatnih kilograma.

  • Izvodite vježbe za trudnice, Oni uključuju vježbe za kegel, istezanje i sve druge jednostavne pokrete.
  • Pokušajte vježbe s niskim učinkom i jogu, Pilates i yoga pomažu vam riješiti neugodne položaje tijekom trudnoće.

4. obratite pozornost na svoju težinu

Kada dobijete previše težine brzo, imat ćete strijke. Zato morate paziti na svoju težinu. To možete učiniti tako da:

  • Izbjegavanje prejedanja, Iako su trudnice dužne jesti više kalorija nego prije, to ne znači da jedete dvostruko više.
  • Čuvanje žudnje je u redu. Kada dođu, samo uzmite malo hrane za koju imate želju za hranom i stavite je na vrh uz obilnu ponudu voća. Na taj način ćete zadovoljiti svoje žudnje dok gledate svoju težinu.

Kako spriječiti strijama tijekom trudnoće-platiti posebnu pozornost na vašu kožu

1. Vježbajte suho četkanje

Suho četkanje je kada očistite kožu suhom četkom. Ovo pomaže da exfoliate kože čuvanje zdrav. Također se preporučuje za smanjenje pojave strija i kao preventivnu tehniku ​​strija.

  • Koristite suhu četku koja je napravljena od prirodnih vlakana i ima čvrste, ali ne i čvrste čekinje.
  • Četkanje dna (noge) do vrha (područje srca). Uglavnom se usredotočite na područja koja imaju strije poput trbuha i trbuha. Nakon što počnete s četkanjem, okupajte se i očistite mrtve stanice.
  • Nemojte koristiti četkicu na grudima jer je koža dojke vrlo osjetljiva i može se oštetiti pri četkanju.

2. Držite se podalje od kemikalija

Mnoge ispirke tijela imaju sulfate, koji isušuju kožu i tijekom vremena smanjuju njezinu elastičnost. Koristite sredstva za čišćenje napravljena s prirodnim uljima. Poprskajte neko kokosovo ulje na kožu i isperite ga toplom vodom, a zatim uzmite mekani ručnik i osušite kožu. Stoga upotrijebite malo Luke-tople vode, a zatim osušite.

3. Nanesite prirodna ulja

Prirodna ulja vlaže i hidriraju vašu kožu. Nanesite prirodna ulja na donji dio leđa, noge, bedra, strane, trbuh i bilo gdje drugdje.

Bio ulje, Shea maslac, bademovo ulje, ulje pšeničnih klica i kakao maslac vrlo su popularna ulja za hidrataciju kože trudnica. Čisti lanolin je također prekrasan.

Vlažite kožu svako jutro nakon kupanja i noću. Ako je područje na kojem se vaša koža rasteglo svrbi, samo nanesite više ulja.

4. Nanesite kremu za sunčanje

Ako provodite vrijeme na suncu ili plivate, pobrinite se da vaše tijelo ima dovoljno kreme za sunčanje, posebno na prsima, bočnim stranama i područjima trbuha, tj. Dijelovima gdje se može dogoditi istezanje.

Pogledajte ovaj videozapis da biste vidjeli kako se ova majka brinula o svojoj koži tijekom trudnoće:

Kako spriječiti strijama tijekom trudnoće-zadržati dobre navike nakon trudnoće

1. Održavajte dijetu koja njeguje kožu

  • Nemojte odustati od avokada, ribe, orašastih plodova, povrća i voća nakon rođenja djeteta. Dijeta koja njeguje kožu pomaže vašoj koži da se oporavi od istezanja.
  • Ne pokušavajte izgubiti težinu uz dijetu nakon sudara nakon trudnoće. Postupno gubite težinu kako bi vaša koža mogla imati dovoljno vremena za zatezanje.
  • Nastavite uzimati tekućine kako biste hidratizirali kožu kako bi se zadržala elastičnost.

2. Postupno jačajte vježbu

Sada kada je vaš snop radosti rođen, vaše vježbe više nisu ograničene. Možete se usredotočiti na:

  • Kardio vježbe. Biciklizam, trčanje, plivanje kako bi se cirkulacija odvijala i oni također pomažu vašoj koži da se vrati u formu.
  • Trening snage. Kada gradite snažne mišiće, oni pomažu vašoj koži da se steže. Potražite trenera kako bi znali koja vam vježba odgovara.

Kako se riješiti rastezanja ako ih dobijem

Prvo, imajte na umu da strije u boji izblijede u mjesecima nakon rođenja. Međutim, ako vam i dalje smetaju, možete se posavjetovati s dermatologom kako biste mogli razgovarati o prikladnom liječenju. Pokazalo se da je većina pristupa skromno učinkovita.

Želite znati korisne savjete za uklanjanje strija? Pogledajte ovaj videozapis:

Gledaj video: VRIJEME JE ZA VELIKE PROMJENE (Prosinac 2019).

Загрузка...