Dječje vrijeme spavanja je opuštajući i dragocjen trenutak za svakog roditelja. Međutim, doći do tog trenutka nije lako i borbe za spavanje mogu uzeti danak na bilo kojeg roditelja. Djeca uvijek žele imati još nekoliko minuta za igru, dodatnu privlačnost i još nekoliko priča. Pomaže imati rutinu koja govori djeci da je konačno vrijeme za opuštanje. Ova rutina zahtijeva puno obavijesti i trebala bi biti proslava dana. Slanje djece na spavanje ne mora biti obilježeno velikim bitkama.
Savjeti za stavljanje djece u krevet
Mnogi roditelji strepe od ideje da djeca stave u krevet. Vrijeme spavanja karakteriziraju napadi i borbe. To ne bi trebalo biti slučaj. Možete imati rutinu koja dječji krevet čini ugodnim procesom i evo kako.
1. Postavite vrijeme kreveta
Uspostavite vrijeme kreveta za svu svoju djecu. Kada postavljate vrijeme kreveta, morate uzeti u obzir vrijeme kada se vaša djeca probude, kao i koliko dugo vaša djeca moraju zaspati. Ako, na primjer, vašoj djeci treba 10 sati sna kako bi ispravno funkcionirali, dobro vrijeme za buđenje bilo bi u 7:00 sati. Ako je vašoj djeci potrebno pola sata da zaspu, odlazite u 20:30. postavljeno vrijeme kreveta kako bi se osiguralo da dobiju dobrih 10 sati sna.
2. Ne stavljajte djecu u krevet na kasno
Nemojte čekati da vaša djeca budu pospana da bi ih uspavala. Glavna pogreška koju roditelji čine jest da njihova djeca prekasno spavaju. To dovodi do nepravilnog rasporeda spavanja u dojenčadi i maloj djeci. Davanje djeci da ostanu do kasno dovodi do pretjeranog opekotina, što im otežava da zaspu. To ih također čini probuditi ranije.
3. Poboljšajte okruženje za spavanje djece
Ovo je jedan od najvažnijih koraka kada stavljate djecu u krevet. Analizirajte sobu vašeg djeteta i uklonite sve smetnje koje ga mogu spriječiti da zaspi. Možda želite postaviti nijanse za zamračenje kako biste izbjegli svjetlost. Ako je dječja soba u blizini zajedničkih soba, buka bi ga mogla probuditi. Instalirajte uređaj za zvuk koji će ga smiriti za spavanje. Također pomaže u uklanjanju video igara, prijenosnih računala i TV-a iz njegove sobe, jer to može zadržati staru djecu budnom. Također osigurajte da je područje za spavanje sigurno za djecu koja se mogu ugušiti na malim predmetima. Ne dopustite da dječji krevetić bude bez igračaka, teških deka i igračaka.
4. Postavite mjerač vremena da podsjeti djecu na vrijeme spavanja
Imajte sustav u kojem ćete podsjetiti dijete na vrijeme spavanja. Možete postaviti tajmer koji služi kao stalni podsjetnik djetetu da je vrijeme kreveta blizu.
5. Imajte ritual ritam kreveta koji utješi
To bi moglo biti jednostavno kao prelazak u pidžamu pola sata prije spavanja, čitanje priča, kupanje, molitva ili čak pjevanje.
Dajte djeci kupku prije spavanja: Ona opušta dječja tijela i možete zatražiti od svoje starije djece da popiju topli tuš nakon sat vremena prije spavanja, a zatim se presvuku u pidžamu.
6. Držite sobe mirne prije spavanja
Smanjite buku u kući sat vremena prije spavanja i prigušite ili isključite svjetla u sobama koje se ne koriste. To automatski preusmjerava djecu jer znaju da je vrijeme za spavanje blizu. Također uklanja distrakcijske aktivnosti.
7. U posljednjem satu
Ovdje dolazi posljednji korak u stavljanju djece u krevet. U posljednjih sat vremena, neka vaša djeca popiju svoju posljednju čašu vode, opere zube i koriste kupaonicu. Također možete iskoristiti ovo vrijeme za čitanje nekoliko priča. UCLA Centar za poremećaje spavanja potiče roditelje da odvedu djecu u krevet 10 do 30 minuta prije spavanja. Zakačite djecu i uključite zvučni stroj ili uspavanke. Također možete iskoristiti ovo vrijeme za razgovor sa svojom djecom.
Kliknite ovdje da biste saznali više savjeta koji će pomoći bebi da spava. Možete saznati više o tome kako djecu postaviti u krevet s ovim videozapisom:
Važne napomene: Koliko će spavanja trebati djeci?
Dob | Sati spavanja |
|---|---|
0 - 2 mjeseca | 10.5 - 18 |
2 - 12 mjeseci | 14 - 15 |
1 - 3 godine | 12 - 14 |
3 - 5 godina | 11 - 13 |
5 - 12 godina | 10 - 11 |
Neke uobičajene činjenice i mitovi o dječjem spavanju
Istraživanja pokazuju da oko 37% sve djece u vrtiću do četvrte dobne skupine doživljava barem jedan oblik poremećaja spavanja. Neki od tih poremećaja su: noćne more, spavanje hodanje / spavanje teror, apneja za vrijeme spavanja i narkolepsije. Posavjetujte se s djetetovim liječnikom ako vaša djeca imaju jedan ili više tih problema sa spavanjem.
Mit # 1: Dopustite djeci da spavaju na želucu
Program “Povratak u spavanje” govori nam da djeca zapravo trebaju ležati na leđima, a ne u želucima. To smanjuje rizik od smrti zbog sindroma iznenadne smrti dojenčadi (SIDS). Također je preporučeno da roditelji prestanu smještati svoju djecu u vodene krevete, meke madrace i površine, kao i jastuke.
Mit # 2: Roditelji bi trebali odvesti djecu u krevet nakon što su spavali
Djeca se ne smiju spavati kad su pospana. Umjesto toga, roditelji moraju imati raspored spavanja jer to omogućuje djeci da se dovoljno naspavaju. Nemojte čekati dok vaša djeca ne postanu pospana da ih stavite u krevet. Vodite ih u krevet dok ste budni.
Mit # 3: Djeca će dobro spavati bez napa
Naps i spavanje su neovisni jedni od drugih, ali su oba bitna. Naps čini djecu manje podmukao i potaknuti bolji san noću. Naps bi trebao trajati između pola sata i dva sata i trebali bi biti prekinuti u dobi od 2 do 5 godina.
