Postajem trudna

11 Ukusni i zdravi recepti za trudnoću

Trudnoća je najvažnije vrijeme u vašem životu kako biste bili sigurni da jedete najbolju hranu. Morat ćete nabaviti razne minerale, vitamine i druge hranjive tvari kako biste hranili svoje tijelo i rastuću bebu. Trudnoća recepti mogu pomoći staviti sve potrebne elemente u jedan ukusan obrok. To je posebno važno ako u zadnje vrijeme nije sve ukusno. Pročitajte za neke ideje za ukusan i zdrav obrok trudnoće.

11 Ukusni i zdravi recepti za trudnoću

Nakon učenja naše trudnoće dijeta plan da znate što jesti i što izbjeći tijekom trudnoće, koju je dobio kako bi naučili kako napraviti one usta-navodnjavanje trudnoće receptima!

  1. 1. Omlet špinata s rajčicom i sirom

Vrijeme: 18 minuta

Sastojci

  • 2 Jaja
  • 3 Tbsp. Mlijeko
  • 1 Kup sjeckanog špinata
  • 1 Krastavac od ljute rajčice
  • 2 komada švicarskog sira
  • 1 tbsp. Ekstra djevičansko maslinovo ulje
  • Sol i papar

instrukcije

U posudu tukli jaja zajedno s mlijekom. Dodajte sol i papar. Promiješati u špinatu. Zagrijte maslinovo ulje u tavi. Ulijte jaja, kuhajte dok dno nije bijelo. Dodajte rajčicu i sir i presavijte na pola. Kuhajte dvije minute na svakoj strani.

  1. 2. Berry Baby Smoothie

Vrijeme: 10 minuta

Sastojci

  • 1 Zrela banana
  • ½ šalice Jogurt s niskim udjelom masti
  • 1 zamrznuto voće ili smjesa svih vrsta (jagode, borovnice, maline i / ili kupine)
  • 2 Tbsp. Med
  • ½ šalice sokova od naranče

instrukcije

Prvo sipajte sok od naranče, a zatim jogurt. Dodajte zamrznuto voće, banane i med. Pomiješajte s pireom dok ne postane glatka.

  1. 3. Zobene pahuljice s čokoladnim čipsom

Vrijeme: 34 minuta

Sastojci

  • 1 šalica Margarin bez masti
  • 1 šalica poluslatkog čokoladnog čipsa
  • 1 čaša čvrsto zapakirana smeđi šećer
  • ½ šalice šećera u granulama
  • 2 Jaja
  • 3 šalice Zob
  • 1 ½ šalice brusnica
  • 1 Tsp. vanilija
  • ¾ Šalica bijelog brašna
  • ¾ šalice cjelovitog pšeničnog brašna
  • 1 Tsp. Soda bikarbona
  • 1 Tsp. Cimet
  • ½ Tsp. Sol

instrukcije

Zagrijte pećnicu na 350 °. Prosijati zajedno brašno, soda bikarbona i cimet, sol. U zasebnoj zdjeli, margarin, vrhnja, jaja, šećer, smeđi šećer i vanilija. Kombinirajte smjese i dodajte zob, brusnice i čokoladni čips. Spustite čajnu žličicu na listić kolača i pecite 10 do 14 minuta.

  1. 4. Orange Bowl Voće Kompot

Ovo je jedan super zabavan recept za trudnoću koji nije samo ukusan nego i zdrav!

Vrijeme: 10 minuta

Sastojci

  • 2 velika naranča bez sjemena
  • 1 Jabuka, ljušteno i izrezano na veličinu ugriza
  • 1 Banana, ljušteno i izrezano

instrukcije

Narežite naranče na pola i izvadite meso. Odrežite narančasto meso na komadiće veličine ugriza i bacite s jabukom i bananom. Povucite natrag u narančastu školjku za lijepu zdjelu.

  1. 5. Palačinke s punjenjem sira

Vrijeme: 30 minuta

Sastojci

  • 1 Jaje
  • ½ šalice s malo masnoće
  • 1 Tsp. Ulje kanole
  • 3 Tbsp. Pšenično brašno

instrukcije

Pobijedite jaje u posudi. Procijedite sir kroz cjedilo u jaje i promiješajte. Dodajte ulje i brašno i dobro promiješajte. Podmažite i zagrijte tavu na štednjaku. Drop tijesto i spljoštiti s leđa žlica. Kuhajte 3 do 5 minuta sa svake strane. Poslužite s želeom, sirupom ili jabukom.

  1. 6. Odrezak od limunastog trava

Vrijeme: 25 minuta

Sastojci

  • 2 Tbsp. Maslac za sobnu temperaturu
  • 1 tbsp. Svježa timijan, sjeckan
  • 1 tbsp. Svježe ružmarin, sjeckan
  • 1 Tsp. Lemon Zest
  • Sol i papar na okus
  • 2 odrezka u New Yorku

instrukcije

Osvijetlite roštilj dok se ne ohladi ili zagrijte brojlera 4 minute. Pomiješajte maslac, koricu limuna, sol, papar, majčinu dušicu i ružmarin. Odrežite odreske sa solju i paprom i kuhajte na roštilju ili u brojlerima 4 do 6 minuta sa svake strane dok meso ne postigne unutarnju temperaturu od 160 °. Nakon kuhanja posipajte biljni maslac na vrh odrezaka. Poslužite uz šparoge i pečeni krumpir ili rižu.

  1. 7. Palačinke od cijele pšenice od borovnice / oraha

Vrijeme: 15 minuta

Sastojci

  • 2/3 šalice cijelog pšeničnog brašna
  • 1 Tsp. Prašak za pecivo
  • Pinch Cream of Tartar
  • ½ Tsp. Sol
  • ½ Mlijeko za čaše
  • 1 Veliki žumanjak
  • 2 Tbsp. Topljeni maslac
  • 2 bijela jaja
  • 2 Tbsp. Sjeckani orasi
  • 2 Tbsp. Javorov sirup
  • 1 šalica Svježe ili zamrznute borovnice

instrukcije

Pomiješajte brašno, prašak za pecivo, orahe i sol. U zasebnu zdjelu umutite mlijeko, žumance, javorov sirup i maslac. Umiješajte smjesu brašna. U drugoj zdjeli, pobijedite bjelilo i kremu od kamenca dok se ne pojave kruti vrhovi. Presavijte u tijesto. Pomiješajte u borovnicama nježno. Spustite na zagrijanu podmazanu rešetku i kuhajte 3 do 5 minuta sa svake strane.

  1. 8. Večera za pakiranje lososa

Vrijeme: 20 minuta

Sastojci

  • 3 Fileti lososa, divlji ulov
  • 9 sjeckane crne masline
  • 3 sjeckani trešnjin paradajz
  • 1 Šaku sječenog bosiljka
  • 3 Ts. Maslinovo ulje
  • 3 Tbsp. Sok od limuna

instrukcije

Zagrijte pećnicu na 350 ° F. Uzmite 3 velika kvadrata aluminijske folije, dovoljno velike da zamotate ribu. Stavite komad ribe u središte svake folije i vrh s maslinama, bosiljkom i rajčicama. Pospite malo soka od limuna i maslinovog ulja i umotajte u vrećicu. Pecite u pećnici 10 do 15 minuta dok riba ne popusti. Poslužite s povrćem i rižom.

  1. 9. Pikantna fritata

Vrijeme: 45 minuta

Sastojci

  • 2 Krumpir, oguljen i kockast
  • 1 Mali luk, narezan tanak
  • 1 Crvena paprika, sjeme i narezani tanki
  • 3 Jaja
  • Gr Pari od sira s parmezanom
  • 3 Tbsp. Maslinovo ulje

instrukcije

Zagrijte maslinovo ulje u tavi. Bacite krumpir i pirjajte dok se ne skuha i ne zakupe. Dodajte luk i papriku i skuhajte. U zdjelu umutite jaja kapljicom mlijeka i umiješajte u parmezan. Spustite toplinu na tavu i prelijte jaja preko krumpira, luka i paprike. Kuhajte polagano dok se ne postave jaja. Poslužite uz salatu za večeru ili tost za doručak.

  1. 10. Slatki krumpir i poriluk

Vrijeme: 45 minuta

Sastojci

  • 4 slatki krumpir, pečeni / oguljeni / sjeckani
  • 2 bijela krumpira, pečena / oguljena / sjeckana
  • 1 poriluk, tanko narezan
  • 1 češanj češnjaka, oguljen i zgnječen
  • 4 šalice piletine
  • 1 tbsp. Maslinovo ulje
  • ½ Teška krema za kupanje

instrukcije

Na maslinovom ulju popecite češnjak i poriluk dok se ne rasprši. Ulijte u pileće krme i bacite u slatki krumpir i bijeli krumpir. Kuhajte na laganoj vatri 25 minuta. Isključite toplinu i pire s ručnom miješalicom. Ulijte tešku kremu. Dobro promiješati. Poslužite uz koricu francuskog kruha i salatu.

  1. 11. Tajlandska goveđa salata s mandarinskim narančama

Vrijeme: 20 minuta

Sastojci

  • 2 trake odrezaka, tanko narezane
  • 2 Tbsp. Tajlandski začini
  • 1 Crvena paprika, tanko narezana
  • 3 Tbsp. Maslinovo ulje
  • 1 Mandarina, oguljena i odvojena
  • 1 Mandarina, juiced i zested

instrukcije

Zagrijte maslinovo ulje u tavi. Promiješajte prženi biftek, papar dok se ne zakupe i papar je mekan. Pospite tajlandskim začinima i pirjajte 5 do 10 minuta. Ulijte sok od naranče i polet. Poslužite preko pirjane riže i prelijte komadićima mandarine.

Zdravi, hranjivi recepti za trudnoću za trudnice:

Gledaj video: PRVI KORAK - ISHRANA U TRUDNOCI (Prosinac 2019).

Загрузка...