Trudnoća je najvažnije vrijeme u vašem životu kako biste bili sigurni da jedete najbolju hranu. Morat ćete nabaviti razne minerale, vitamine i druge hranjive tvari kako biste hranili svoje tijelo i rastuću bebu. Trudnoća recepti mogu pomoći staviti sve potrebne elemente u jedan ukusan obrok. To je posebno važno ako u zadnje vrijeme nije sve ukusno. Pročitajte za neke ideje za ukusan i zdrav obrok trudnoće.
11 Ukusni i zdravi recepti za trudnoću
Nakon učenja naše trudnoće dijeta plan da znate što jesti i što izbjeći tijekom trudnoće, koju je dobio kako bi naučili kako napraviti one usta-navodnjavanje trudnoće receptima!
1. Omlet špinata s rajčicom i sirom
Vrijeme: 18 minuta
Sastojci
- 2 Jaja
- 3 Tbsp. Mlijeko
- 1 Kup sjeckanog špinata
- 1 Krastavac od ljute rajčice
- 2 komada švicarskog sira
- 1 tbsp. Ekstra djevičansko maslinovo ulje
- Sol i papar
instrukcije
U posudu tukli jaja zajedno s mlijekom. Dodajte sol i papar. Promiješati u špinatu. Zagrijte maslinovo ulje u tavi. Ulijte jaja, kuhajte dok dno nije bijelo. Dodajte rajčicu i sir i presavijte na pola. Kuhajte dvije minute na svakoj strani.
2. Berry Baby Smoothie
Vrijeme: 10 minuta
Sastojci
- 1 Zrela banana
- ½ šalice Jogurt s niskim udjelom masti
- 1 zamrznuto voće ili smjesa svih vrsta (jagode, borovnice, maline i / ili kupine)
- 2 Tbsp. Med
- ½ šalice sokova od naranče
instrukcije
Prvo sipajte sok od naranče, a zatim jogurt. Dodajte zamrznuto voće, banane i med. Pomiješajte s pireom dok ne postane glatka.
3. Zobene pahuljice s čokoladnim čipsom
Vrijeme: 34 minuta
Sastojci
- 1 šalica Margarin bez masti
- 1 šalica poluslatkog čokoladnog čipsa
- 1 čaša čvrsto zapakirana smeđi šećer
- ½ šalice šećera u granulama
- 2 Jaja
- 3 šalice Zob
- 1 ½ šalice brusnica
- 1 Tsp. vanilija
- ¾ Šalica bijelog brašna
- ¾ šalice cjelovitog pšeničnog brašna
- 1 Tsp. Soda bikarbona
- 1 Tsp. Cimet
- ½ Tsp. Sol
instrukcije
Zagrijte pećnicu na 350 °. Prosijati zajedno brašno, soda bikarbona i cimet, sol. U zasebnoj zdjeli, margarin, vrhnja, jaja, šećer, smeđi šećer i vanilija. Kombinirajte smjese i dodajte zob, brusnice i čokoladni čips. Spustite čajnu žličicu na listić kolača i pecite 10 do 14 minuta.
4. Orange Bowl Voće Kompot
Ovo je jedan super zabavan recept za trudnoću koji nije samo ukusan nego i zdrav!
Vrijeme: 10 minuta
Sastojci
- 2 velika naranča bez sjemena
- 1 Jabuka, ljušteno i izrezano na veličinu ugriza
- 1 Banana, ljušteno i izrezano
instrukcije
Narežite naranče na pola i izvadite meso. Odrežite narančasto meso na komadiće veličine ugriza i bacite s jabukom i bananom. Povucite natrag u narančastu školjku za lijepu zdjelu.
5. Palačinke s punjenjem sira
Vrijeme: 30 minuta
Sastojci
- 1 Jaje
- ½ šalice s malo masnoće
- 1 Tsp. Ulje kanole
- 3 Tbsp. Pšenično brašno
instrukcije
Pobijedite jaje u posudi. Procijedite sir kroz cjedilo u jaje i promiješajte. Dodajte ulje i brašno i dobro promiješajte. Podmažite i zagrijte tavu na štednjaku. Drop tijesto i spljoštiti s leđa žlica. Kuhajte 3 do 5 minuta sa svake strane. Poslužite s želeom, sirupom ili jabukom.
6. Odrezak od limunastog trava
Vrijeme: 25 minuta
Sastojci
- 2 Tbsp. Maslac za sobnu temperaturu
- 1 tbsp. Svježa timijan, sjeckan
- 1 tbsp. Svježe ružmarin, sjeckan
- 1 Tsp. Lemon Zest
- Sol i papar na okus
- 2 odrezka u New Yorku
instrukcije
Osvijetlite roštilj dok se ne ohladi ili zagrijte brojlera 4 minute. Pomiješajte maslac, koricu limuna, sol, papar, majčinu dušicu i ružmarin. Odrežite odreske sa solju i paprom i kuhajte na roštilju ili u brojlerima 4 do 6 minuta sa svake strane dok meso ne postigne unutarnju temperaturu od 160 °. Nakon kuhanja posipajte biljni maslac na vrh odrezaka. Poslužite uz šparoge i pečeni krumpir ili rižu.
7. Palačinke od cijele pšenice od borovnice / oraha
Vrijeme: 15 minuta
Sastojci
- 2/3 šalice cijelog pšeničnog brašna
- 1 Tsp. Prašak za pecivo
- Pinch Cream of Tartar
- ½ Tsp. Sol
- ½ Mlijeko za čaše
- 1 Veliki žumanjak
- 2 Tbsp. Topljeni maslac
- 2 bijela jaja
- 2 Tbsp. Sjeckani orasi
- 2 Tbsp. Javorov sirup
- 1 šalica Svježe ili zamrznute borovnice
instrukcije
Pomiješajte brašno, prašak za pecivo, orahe i sol. U zasebnu zdjelu umutite mlijeko, žumance, javorov sirup i maslac. Umiješajte smjesu brašna. U drugoj zdjeli, pobijedite bjelilo i kremu od kamenca dok se ne pojave kruti vrhovi. Presavijte u tijesto. Pomiješajte u borovnicama nježno. Spustite na zagrijanu podmazanu rešetku i kuhajte 3 do 5 minuta sa svake strane.
8. Večera za pakiranje lososa
Vrijeme: 20 minuta
Sastojci
- 3 Fileti lososa, divlji ulov
- 9 sjeckane crne masline
- 3 sjeckani trešnjin paradajz
- 1 Šaku sječenog bosiljka
- 3 Ts. Maslinovo ulje
- 3 Tbsp. Sok od limuna
instrukcije
Zagrijte pećnicu na 350 ° F. Uzmite 3 velika kvadrata aluminijske folije, dovoljno velike da zamotate ribu. Stavite komad ribe u središte svake folije i vrh s maslinama, bosiljkom i rajčicama. Pospite malo soka od limuna i maslinovog ulja i umotajte u vrećicu. Pecite u pećnici 10 do 15 minuta dok riba ne popusti. Poslužite s povrćem i rižom.
9. Pikantna fritata
Vrijeme: 45 minuta
Sastojci
- 2 Krumpir, oguljen i kockast
- 1 Mali luk, narezan tanak
- 1 Crvena paprika, sjeme i narezani tanki
- 3 Jaja
- Gr Pari od sira s parmezanom
- 3 Tbsp. Maslinovo ulje
instrukcije
Zagrijte maslinovo ulje u tavi. Bacite krumpir i pirjajte dok se ne skuha i ne zakupe. Dodajte luk i papriku i skuhajte. U zdjelu umutite jaja kapljicom mlijeka i umiješajte u parmezan. Spustite toplinu na tavu i prelijte jaja preko krumpira, luka i paprike. Kuhajte polagano dok se ne postave jaja. Poslužite uz salatu za večeru ili tost za doručak.
10. Slatki krumpir i poriluk
Vrijeme: 45 minuta
Sastojci
- 4 slatki krumpir, pečeni / oguljeni / sjeckani
- 2 bijela krumpira, pečena / oguljena / sjeckana
- 1 poriluk, tanko narezan
- 1 češanj češnjaka, oguljen i zgnječen
- 4 šalice piletine
- 1 tbsp. Maslinovo ulje
- ½ Teška krema za kupanje
instrukcije
Na maslinovom ulju popecite češnjak i poriluk dok se ne rasprši. Ulijte u pileće krme i bacite u slatki krumpir i bijeli krumpir. Kuhajte na laganoj vatri 25 minuta. Isključite toplinu i pire s ručnom miješalicom. Ulijte tešku kremu. Dobro promiješati. Poslužite uz koricu francuskog kruha i salatu.
11. Tajlandska goveđa salata s mandarinskim narančama
Vrijeme: 20 minuta
Sastojci
- 2 trake odrezaka, tanko narezane
- 2 Tbsp. Tajlandski začini
- 1 Crvena paprika, tanko narezana
- 3 Tbsp. Maslinovo ulje
- 1 Mandarina, oguljena i odvojena
- 1 Mandarina, juiced i zested
instrukcije
Zagrijte maslinovo ulje u tavi. Promiješajte prženi biftek, papar dok se ne zakupe i papar je mekan. Pospite tajlandskim začinima i pirjajte 5 do 10 minuta. Ulijte sok od naranče i polet. Poslužite preko pirjane riže i prelijte komadićima mandarine.
Zdravi, hranjivi recepti za trudnoću za trudnice:
