Pravilna prehrana je neophodna za uzgoj djece kako bi se osigurao optimalan rast i razvoj u svakoj fazi. Postoji toliko mnogo specifičnih hranjivih tvari koje su važne u razvoju male djece. Jedan od važnih minerala je željezo u prehrani djeteta. Mnoga djeca diljem svijeta dijagnosticiraju nedostatak željeza, što može imati dugoročne posljedice za zdravlje i razvoj djeteta. Neke bebe formule i žitarice su dodali željezo, ali to nije uspjelo u potpunosti smanjiti nedostatak željeza kod beba.
Devet željeznih bogatih namirnica za bebe
1. Crveno meso
To uključuje hranu kao što su govedina, janjetina, jetra, svinjetina i tamno meso peradi. Ove namirnice su bogate željezom u obliku koji tijelo lako apsorbira. Možete učiniti mršavog goveđeg pirea s određenom količinom umaka od rajčice koji je također bogat vitaminom C.
2. Zeleno lisnato povrće
Oni osiguravaju dovoljno željeza i vlakana, kalcija i vitamina C. Primjeri su: špinat i kelj. Za bebu možete pripremiti malo pirea veggie.
3. Orah
Ova vrsta oraha ne samo da je bogata željezom već je i puna omega-3, što je važno za zdravo srce. Orasi su također veliki izvor proteina i zdravih masti.
4. Slatki krumpir
Oni su izvrsna vegetarijanska hrana za dobivanje dnevnog željeza. Pomfrit od slatkog krumpira odličan je način da se ovo povrće uključi u obrok vašeg djeteta kada on ili ona imaju zube.
5. Jaja
Žumanjak jajeta je jedna od hrane bogate željezom za bebe. Nedavno je došlo do promjene preporučene dobi u kojoj prvo možete uvesti jaja dojenčadi. Ranije je to bilo nakon jedne godine kako bi se spriječile bilo kakve alergije. Sada se bebe ohrabruju da jedu jaja čim počnu s čvrstom hranom. Provedene su studije koje podržavaju ovu novu preporuku.
6. Osušeni plodovi
Suho voće kao što su suhe šljive, marelice, datumi i grožđice su visoke u željezu i odlične su hrane za vaše dijete. Uključite ove plodove u djetetov doručak ili u neke zdrave pečene proizvode.
7. Plodovi mora
Plodovi mora kao što su tuna i škampi bogati su željezom. Škampi se mogu dodati kao hrana koja se može jesti uz umak. Ili upotrijebite plodove mora kao sastojak u tjestenini.
8. Tofu
Tofu se može izrezati na komade veličine ugriza i dati djetetu kao hrana za prste. Prikladan je izvor željeza za vegetarijance.
9. Quinoa
Quinoa je jedna od vegetarijanskih namirnica bogatih željezom za bebe. Ovo sjeme nedavno je prepoznato i oživljeno kao zdrava hrana. Dodajte ovo sjeme s okusom oraha u juhe i salate ili ga zamijenite umjesto riže.
Koliko željeza vaša beba treba?
Novorođene bebe rađaju se s rezervom željeza koje nastaje iz majčine krvi u maternici. Kako bebe rastu, njihove željezne potrebe variraju.
Tijekom prvih šest mjeseci nakon rođenja, zahtjevi željeza djeteta su ispunjeni iz majčinog mlijeka, ako se doje. Majčino mlijeko također sadrži vitamin C kako bi se povećala apsorpcija željeza. Ako se beba hrani formulom, onda se odlučite za marku koja je ojačana željezom.
U prvoj godini života, zdrave bebe zahtijevaju oko 11 mg željeza dnevno. Ova razina se smanjuje na oko 7 mg između 1 i 3 godine. U dobi između 4 i 8, dnevna potreba raste do oko 10 mg. 8 mg dnevno je potreba za željezom za djecu u dobi od 9 do 13 godina. Nakon rasta puberteta, zahtjevi se povećavaju na 11 mg za dječake i 15 mg za djevojčice.
Ima li moja beba dovoljno željeza?
Iako ste za bebe pripremili dovoljno hrane bogate željezom, još je moguće da vaša beba ima anemiju. Postoji nekoliko znakova prisutnih u djece s nedostatkom željeza:
- Oni pokazuju sporiji od normalnog debljanja.
- Koža je tipično blijeda kod beba s anemijom.
- Odbijaju jesti i nemaju apetita.
- Oni su nemirni i mrzovoljniji od tipičnog mališana.
- Oni su manje fizički aktivni od normalne djece u toj dobi.
Treba li uvesti dodatak željeza?
Obavezno se posavjetujte s bebinim liječnikom prije nego počnete s dodatkom željeza. Željezo se nagomilava i moguće je imati previše željeza u tijelu. Također, djetetovi tjelesni sustavi nisu dovoljno zreli da obrađuju velike doze ovog minerala.
- Obično zdrave dojenčad dobivaju dovoljno željeza iz majčinog mlijeka ili obogaćene formule. Ova djeca ne trebaju nikakvo dodatno željezo.
- Nekim pre-termalnim bebama se propisuje dodatak željeza od 8 tjedana do 1 godine. Obavezno se posavjetujte s pedijatrom o točnom doziranju.
- Zdravi mališani stariji od 1 godine obično ne zahtijevaju dodatno željezo, osim ako liječnik ne dijagnosticira određeni nedostatak.
