Problem težine je glavna briga 60% žena u Sjedinjenim Državama. Razmislite o prekomjernoj težini ako vaša težina i visina nisu izravno proporcionalni. BMI ili indeks tjelesne mase odražava ovaj odnos kao i procjenu tjelesne masti. Indeks tjelesne mase prije trudnoće između 25 i 29,9 je pretežak, dok se BMI od 30 i više smatra pretilom. To znači da nosite veću težinu od vaše visine. Da li prekomjerna tjelesna težina dok ste trudni predstavlja određeni rizik za vašu trudnoću? Što možete učiniti da se nosite s ovim stanjem?
Što trebam znati ako imam prekomjernu težinu i trudnoću?
1. što je normalna težina dobiti tijekom trudnoće za mene?
Žena sa zdravim BMI od oko 18,5 do 24,9 može dobiti do 25 do 35 funti tijekom cijele trudnoće. Žene s prekomjernom težinom, s druge strane, trebale bi dobiti do 15 do 25 funti do kraja trudnoće. To je oko 2-3 funte mjesečno, uglavnom u drugom i trećem tromjesečju. Gojazne žene bi trebale dobiti samo 11 do 20 funti za jednu trudnoću. Međutim, kod pretilih žena koje očekuju blizance ili više, idealna je dobivanje na težini od 25 do 42 funte.
Bilješka: Studija objavljena u časopisu Obstetrics and Gynecology pokazala je da je 50% žena koje su dobile više od onoga što idealne brojke upućuju na razvijeni gestacijski dijabetes u usporedbi s onima koji su zadržali idealnu težinu za trudnice.
2. Je li u redu izgubiti težinu tijekom trudnoće ako sam pretila?
Gubitak težine u trudnoći moguć je tijekom prvog tromjesečja, jer se tijelo prilagođava jutarnjim mučninama i drugim tjelesnim promjenama. Ali ograničavanje unosa hrane samo da bi se smršavilo je druga priča.
Dijete u razvoju treba sve potrebne hranjive tvari i kalorije kako bi preživjelo. I rezanje osnovnih kalorija je opasno.
Prekomjerna tjelesna težina i trudnice imaju dodatne količine pohranjenih masti koje u početku nisu jako štetne. Ali namjerno gubljenje težine do kraja trudnoće je definitivno štetno i za majku i za bebu koja raste. U zaključku, to je u redu ako izgubite određenu težinu uz održavanje zdravog načina života, ali ne biste trebali namjerno smanjivati unos kalorija.
Što učiniti kod kuće ako sam pretila i trudna?
1. Jedite zdravo, ali ne dijetalno
Za zdravu prehranu tijekom trudnoće treba izbjegavati tri skupine hrane: slatke, slane i pržene. Umjesto toga, trgovati slatkom hranom i bezalkoholnim pićima. Povrće, cjelovite žitarice i nemasno meso ostaju blagi jer povišene razine soli također mogu povisiti krvni tlak. Suprotno uvriježenom mišljenju, jelo za dvoje potpuno je pogrešno. Nema potrebe za dodatnim kalorijama za prvo tromjesečje i potrebno je samo još 300 kalorija za drugo i treće. To je jednako jogurtu i banani. Pogledajte video za zdravu prehranu tijekom trudnoće:
2. Imajte esencijalne hranjive tvari
Praćenje unosa hrane bilo bi sjajno pratiti vašu prehranu, kao i promjene raspoloženja, čak i razine gladi. Važno je raditi zajedno s pružateljem zdravstvenih usluga za profesionalnu pomoć u održavanju zdrave trudnoće. Vitaminski dodaci su također nužni u ovoj fazi. Folna kiselina, kalcij, željezo i druge esencijalne hranjive tvari nalaze se na vrhu popisa.
3. Aktivirajte se
Vježba je važan dio trudnoće, kao što tijelo uzima dijete; potrebna joj je snaga da sve to drži zajedno. Početni niski ključ je najidealniji i najzdraviji način za početak. Prije početka režima uvijek zatražite upute profesionalnog pružatelja zdravstvenih usluga. Kardio vježbe poput plivanja, trčanja i jednostavnog aerobika mogu održati srce zdravim crpkama. 15-minutni kontinuirani režim tjelovježbe tri puta tjedno je sve što vam je potrebno. Postupno povećanje na 30 minuta svake sesije. On jača ne samo srce, nego i mišiće pluća, pripremajući vas za izazove isporuke. Pogledajte videozapis za sigurnu tjelovježbu tijekom trudnoće:
4. Izbjegavajte opasne tvari
Bilo koja vrsta alkohola i nedopuštenih droga ne bi trebala biti dostupna. To ne bi koristilo nijednom od vas i vašem nerođenom djetetu da biste prestali pušiti dok još možete.
Što trebam učiniti tijekom posjeta bolnici?
1. Potražite Redovnu prenatalnu njegu
Pravilno praćenje od strane kvalificiranih pružatelja zdravstvenih usluga nužno je za vas i zdravlje djeteta. Otvoreno razgovarajte o postojećim zdravstvenim stanjima s njima, posebno o onima koji mogu biti potencijalna prijetnja za trudnoću, i načinima upravljanja njima. Dijabetes, visoki krvni tlak i apneja za vrijeme spavanja su neki od primjera.
2. Test za gestacijski dijabetes
Žene s visokim rizikom za gestacijski dijabetes potrebno je provjeriti svakih 24 i 28 tjedana trudnoće. Početni test probira obično se javlja u prvoj prenatalnoj posjeti pretilih trudnica.
3. Provesti fetalni kardiograf
Više uobičajeno poznat kao fetalni ultrazvuk, to se obično radi između 20th i 22Sjeverna Dakota tjedna trudnoće kako bi se isključili ili potvrdili mogući defekti rođenja.
Pobrinite se da ne budete pretili
Glavna briga je potencijalni rizik i veliki utjecaj pretilosti na vaše zdravlje i vaše dijete. Indeks tjelesne mase (BMI) pomaže mjeriti količinu masti idealnu za svaku osobu na temelju njegove ili njezine visine i težine. Pogledajte sljedeću tablicu:
BMI | Status težine |
|---|---|
Ispod 18.5 | pothranjenost |
18.5 - 24.9 | normalan |
25 - 29.9 | Pretežak |
30 i više | debeo |
40 i više | Ekstremna pretilost |
Rizici pretilosti i trudnoće
Razne komplikacije nastaju u trudnoći zbog pretilosti. Neki od njih su:
- Gestacijski dijabetes. Dijabetes može biti već postojeće stanje kod nekih pretilih žena, a još je vjerojatnije da će biti pretilih trudnica.
- Preeklampsija. Protein u mokraći unutar 20 tjedana trudnoće indikativan je znak preeklampsije. Ovo stanje se obično karakterizira povišenim krvnim tlakom.
- Infekcija. Infekcija mokraćnog sustava je uobičajena kod trudnih pretilih žena, a postporođajna infekcija je tako rizična, bez obzira na to je li dostava vaginalna ili C-sekcija.
- Tromboza. Krvni ugrušak u krvnim žilama pretilih trudnica je ozbiljna komplikacija koja ugrožava život.
- opstruktivna apneja za vrijeme spavanja. Pretile žene mogu otkriti da se njihova već postojeća opstruktivna apneja za vrijeme spavanja tijekom trudnoće pogoršava.
- Prekid trudnoće, Produženje izvan roka je ozbiljan rizik za trudnice s prekomjernom težinom.
- Problemi s radom, Medicinski inducirani rad je čest kod pretilih žena, ali određeni lijekovi protiv bolova možda nisu tako učinkoviti zbog pretilosti.
- C-profil, Pretilost najčešće uključuje izborne i C-dijelove, izlažući potencijalni rizik nakon porođaja.
- Gubitak trudnoće, Pobačaj i mrtvorođenost uvelike se povećavaju kod pretilosti.
