Većina žena i nekih muškaraca će patiti od kvasca ili gljivične infekcije tijekom svog života. Gljivična infekcija vagine nazvana kandidijaza uzrokovana je prekomjernim rastom gljivice Candida albicans. Prema procjenama, oko 75% ženki će dobiti vaginalnu kandidijazu barem jednom tijekom svog života, dok će 40-50% žena dobiti infekciju više od jednom. Dodatno, 5-8% žena će patiti od kronične kandidijaze i dobiti 4 ili više infekcija u jednoj godini. Nadalje, muškarci mogu dobiti gljivične infekcije usne šupljine, genitalija ili drugih dijelova tijela.
Upoznajte uzroke infekcije kvascem
Određeni čimbenici i životne navike povećavaju rizik od infekcije kvascem, uključujući:
- Trudnoća
- Pretilost i dijabetes
- Određeni lijekovi kao što su antibiotici, steroidi i kontracepcijske pilule sadrže visoku dozu hormona estrogena
- Bolesti koje potiskuju imunološki sustav kao što je HIV
- Nedostatak ugodnog sna i povećan stres, oba mogu oslabiti vaš imunološki sustav
- Konzumiranje visoke šećerne dijete
- Koristeći mirisne ženske sprejeve, kupke s mjehurićima i sapune
- Korištenje IUD-a ili ispiranje
- Održavanje loše higijene vagine
- Nošenje odjeće, koja drži vaginalno područje vlažnim i toplim, kao što su uske traperice, sintetičko donje rublje i spandex ili pidžama dna.
Kako spriječiti infekcije kvascima
Možete poduzeti sljedeće korake kako biste smanjili rizik od razvoja infekcija kvascem:
Nosite donje rublje od prozračne tkanine kao što je pamuk. Odjeća koja je izrađena od materijala poput poliestera i najlona može zadržati vlagu. Candida raste na vlažnim i tamnim mjestima. Prema stručnoj preporuci, ženke bi trebale nositi donje rublje od pamuka jer omogućuje povećanje protoka zraka u području genitalija i na bolji način apsorbira znoj i vlagu; time im pomaže da se suše. Također, vaše donje rublje treba često mijenjati kako bi se spriječila vlaga u vaginalnom području.
- Uvjerite se da su vaše suknje, traperice, joga hlače, donje rublje, pantyhose, hulahopke itd. Labave i da nisu previše čvrste. Previše udobna odjeća može povećati temperaturu vašeg tijela i povećati prisutnost vlage oko genitalija. Ovo povećava rizik od dobivanja kvasac infekcije.
- Ženski proizvodi koji se koriste za higijenu, kao što su tuširanje, mogu poremetiti ravnotežu vaginalnih bakterija uklanjanjem ili ubijanjem dobrih bakterija od tamo potrebnih za borbu protiv infekcija. Umjesto toga, očistite samo vanjski dio vagine vodom i nježnim sapunom.
- To su mirisni sapuni, sprejevi, jastučići, tamponi i kupke s mjehurićima. Sve to može iritirati vaginalno područje i narušiti prirodnu ravnotežu vaginalnih bakterija. Umjesto toga koristite nježna sredstva za čišćenje i sastojke bez mirisa. Nemojte koristiti mirisne praške i sprejeve u vaginalnom području.
5. Držite dijabetes pod kontrolom
Kako spriječiti infekciju kvascem? Držite razinu šećera u krvi pod kontrolom jer to smanjuje rizik od dobivanja infekcije kvascem ne samo u vagini, već i na bilo kojem drugom mjestu u tijelu.
Osušite se čistim ručnikom odmah nakon tuširanja ili kupanja. Isto tako promijenite svoj mokri kupaći kostim nakon plivanja ili znojne odjeće odmah nakon vježbanja. Kvasac ima ljubav prema vlazi i vlazi.
Nakon korištenja kupaonice, pobrinite se da se očistite od naprijed prema natrag, tako da se analna bakterija spriječi ući u vaginu.
Uzimanje toplih kupki ili namakanje u vrućim kadama može potaknuti toplinu i vlagu u vaginalnom području i povećati rizik od infekcije kvascem. Stoga, izbjegavajte namakanje u vrućim kadama i uzimanje jako vrućih kupki.
Izbjegavajte nepotrebno uzimanje antibiotika kao što je obična prehlada, koja je u prirodi obično virusna. Antibiotici mogu dovesti do narušavanja normalne ravnoteže mikroorganizama prisutnih u vagini, čime se potiče rast kvasca.
- Jedite dijetu bogatu povrćem, voćem, mlijekom s malo masnoće i cjelovitim žitaricama. Trebali biste konzumirati probiotike, koji pomažu u obnovi normalne ravnoteže bakterija u tijelu, što pomaže u sprečavanju infekcije kvasca. Dobri probiotički izvori su organski jogurt koji sadrži žive kulture bakterija i dodataka koji sadrže bakterije (potražite riječi “acidophilus” ili lactobacillus ”na dodatku).
- Prema nekim istraživanjima pronađena je veza između infekcija vagine vagine i kroničnog stresa. Imunitet vašeg tijela se smanjuje stresom; time povećavajući rizik od infekcije kvascem. Smanjite razinu stresa i opustite se radeći meditaciju, jogu, redovitu tjelovježbu itd. Također, dobivanje puno sna i izbjegavanje teških obroka i kofeina najmanje 2-3 sata prije spavanja noću može pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava.
Kako spriječiti infekciju kvascem? Sljedeće namirnice pomažu u sprečavanju infekcija kvasca:
- Papaja: Pokazalo se da ekstrakti lišća i sjemenki papaje pomažu u prevenciji infekcija kvasca. Osim toga, to je bogat izvor vitamina C, koji pomaže u borbi protiv drugih infekcija.
- Korijandar: Sjeme korijandera, dobivene iz biljke cilantro, bogate su vlaknima, željezom, bakrom, magnezijem i manganom. Osim toga, poznato je da se eterično ulje korijandera bori s gljivicama, što može pomoći u sprječavanju infekcije kvasca vagine. Možete progutati nekoliko kapi eteričnog ulja korijandera ili napraviti mješavinu začina korijandera s čilijem u prahu, paprikom, limunovom koricom (sušenom), smeđim šećerom i kajininom.
- Origano: Eterično ulje origana popularno je sredstvo za liječenje i sprječavanje bakterijskih i gljivičnih infekcija. Prema istraživanjima, origano pomaže u borbi protiv više vrsta gljiva, od kojih je jedna Candida albicans, koja uzrokuje većinu vaginalnih infekcija kvasca. Stavite oko deset kapi eteričnog ulja origana u vruću kadu i upijte ga.
- Sir: Utvrđeno je da sir u mnogim istraživanjima značajno smanjuje rizik od infekcija kvascima kod žena. Možete uživati u mnogim vrstama fermentiranih sireva kao što su švicarski, cheddar, gouda i parmezan.
- Kokosovo ulje (Djevica): Djevičansko kokosovo ulje priprema se od zrelog, svježeg mesa kokosa. Ne prolazi kemijski proces rafiniranja. Stoga su očuvani njegovi minerali, antioksidansi i vitamini, koji se u konvencionalnom stanju uklanjaju u kokosovom ulju. Prema istraživanjima, kokosovo ulje je vrlo učinkovito u borbi protiv Candida albicans.
