Tijekom devetog tjedna trudnoće događa se mnogo brzih promjena. To je otprilike u to vrijeme da se većina trudnica sprema pohađati svoj prvi sastanak sa svojim liječnikom ako to već nije učinila. Da bi prvi posjet Vašem opstetričaru prošao glatko, preporučuje se da napravite detaljan popis svih lijekova koje uzimate. Ne zaboravite uključiti lijekove bez recepta. Trebali biste također detaljno opisati navike prehrane, spavanja i vježbanja. Ovaj članak ne samo da će vam pomoći da steknete više znanja o zdravom načinu života tijekom trudnoće, već i predstaviti cjelovitu sliku simptoma trudnoće i fetalnog razvoja.
Koji su simptomi trudnoće u 9 tjedana?
Mnoge žene mogu doživjeti implantacijsko krvarenje, jutarnje mučnine ili umor kada su trudne 9 tjedana. Većina žena ne počinje izgledati trudna do drugog tromjesečja, ali to može varirati od slučaja do slučaja. Glavobolje i bolovi u leđima također su vrlo česti u trudnica koje su trudne 9 tjedana. Krvarenje desni i krvarenje iz nosa također su česti tijekom prvog tromjesečja trudnoće.
Kako vaša beba raste kada ste 9 tjedana trudna?
Oko devet tjedana trudnoće beba obično teži oko devet grama, ali pripremite se za razdoblje izuzetno brzog rasta. Oko devet tjedana trudnoće prisutni su svi glavni udovi kao što su ruke i noge. Prisutne su genitalije i oči, ali nisu u potpunosti formirane.
Vaša beba je duga otprilike jedan inč. Kostur nerođenog djeteta u devet tjedana počinje otvrdnuti. Tijekom tog vremena također se formira hrskavica u tijelu djeteta. Bradavice, laktovi, folikuli, prsti na nogama i koljena počinju poprimati oblik oko devet tjedana. Svi unutarnji organi su prisutni, ali nisu u potpunosti formirani. Crijeva i mišići unutar bebinog tijela također počinju razvijati.
Možete pogledati ovaj videozapis i dobiti više informacija o tome kako vaše dijete raste u trudnoći od 9 tjedana:
Kako se vaš život mijenja kada ste 9 tjedana trudna?
Vaš život se dramatično mijenja tijekom trudnoće. U ovom trenutku u vašoj trudnoći, čini se da se niste mnogo promijenili fizički. Vaše tijelo može biti malo deblje za devet tjedana, ali obično nema ozbiljnih promjena koje čine trudnoću vidljivom. Međutim, vi svibanj biti osjećaj iznimno trudna do ove točke. Mučnina, promjene raspoloženja i umor mogu biti u punom zamahu u trenutku kada ste trudni u devet tjedana. Ovaj vremenski okvir može varirati od žene do žene. Tijekom ovog razdoblja trudnoće nemojte biti previše strogi prema sebi.
Što o dijeta u 9 tjedana trudnoće?
1. Pravilna prehrana kako bi se izbjegla jutarnja bolest
Također je važno da održavate zdravu prehranu tijekom trudnoće. Mnoge žene doživljavaju jutarnje mučnine koje mogu ometati njihovu sposobnost da jedu zdravu hranu. Preporuča se držati keksove ili krekere u blizini kreveta ako imate jutarnje mučnine. Jedite kreker ili keks prije nego što čak pokušate ustati iz kreveta i zadržati jutarnje mučnine. Napitci na bazi đumbira kao što su đumbir pivo ili đumbir čaj također mogu dramatično smanjiti učinke jutarnje mučnine. Također je preporučljivo jesti male zdrave zalogaje između obroka.
Ostali prirodni lijekovi za jutarnje mučnine uključuju izbjegavanje mirisa koji potiču mučninu i dodavanje rezina limuna u vodu ili čaj. Također se kaže da metvice smanjuju učinke jutarnje mučnine i mučnine. Ako osjetite prekomjernu mučninu i niste u mogućnosti zadržati bilo koju hranu, nemojte oklijevati stupiti u kontakt sa svojim liječnikom.
2. Važnost vitamina B6
Vitamin B6 je također vrlo važan tijekom trudnoće. Vitamin B6 pomaže vašem tijelu da proizvodi zdrave crvene krvne stanice. Dodaci vitamina B6 su fantastična ideja da dodate svoju prehranu tijekom trudnoće.
3. Važnost magnezija
Magnezij je vrlo važan za zdravlje trudnice i njezina djeteta. Magnezij se često nalazi u namirnicama poput banana, riže i graha. Drugi potencijalni izvori magnezija mogu biti orašasti plodovi, soja, sjemenke bundeve, pa čak i sjemenke suncokreta. Cjelovite žitarice također mogu biti fantastičan izvor magnezija. Mali tragovi magnezija mogu se naći u lisnatom zelenilu, neprerađenim žitaricama i nekim mliječnim proizvodima. Svakako dodajte ove stavke u svakodnevnu prehranu tijekom trudnoće. Jedan od zadataka posteljice tijekom trudnoće je osigurati da vaše dijete ne konzumira previše magnezija.
4. Zdrava zalogaja
Postoje tone zdravih zalogaja koje možete jesti tijekom trudnoće kako biste osigurali da vaše tijelo dobiva sve hranjive tvari koje su mu potrebne. Ove grickalice su također dobre za cjelokupno zdravlje i dobrobit buduće majke. Juha od rajčica, krekeri od punog zrna i kruh od cjelovitih žitarica su sve zdrave grickalice koje vam mogu olakšati jutarnje mučnine. Đumbir čaj, limunada i dvopek su također izvrsne zdrave opcije. Ostali zdravi obroci koji se preporučuju trudnicama uključuju orahe, krastavce i banane. Sve ove stavke su jednostavne za želudac i odlične su za cjelokupno zdravlje vas i vaše bebe.
Što možete učiniti kada ste trudni 9 tjedana?
1. Povežite se s bebom
Devet tjedana je sjajno vrijeme za početak povezivanja s djetetom. Zapravo, klinička psihologinja Diane Sanford preporučuje da se svaki dan stavi na stranu najmanje deset minuta kako bi se povezala s nerođenim djetetom. To se može postići sjedenjem u mirnom području uz duboko opuštajući dah. Tijekom tog vremena razmislite o nadama i snovima koje imate za svoje dijete. Zamislite kako će izgledati vaša beba. Također možete razmotriti koju vrstu roditelja želite biti u budućnosti. Razmotrite tehnike koje vam mogu pomoći da postignete ciljeve koje ste postavili za sebe kao roditelja. To je zdrav način da se nove majke oslobode tjeskobe i omoguće im da se povežu sa svojim nerođenim djetetom.
2. Smanjite stres i anksioznost
Stres i anksioznost su uobičajeni problemi s kojima se suočavaju trudnice. Neliječene ozbiljne razine stresa i anksioznosti mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija tijekom trudnoće. Važnost tehnika upravljanja stresom ne može se dovoljno naglasiti tijekom trudnoće. Kad god se osjećate preplavljeni, pokušajte se uključiti u vježbe dubokog disanja ili u šetnju. Vježba može uvelike smanjiti razinu stresa i razine tjeskobe. Vježba je poznata po proizvodnji endorfina u mozgu koji može smanjiti stres i povećati ukupnu sreću.
3. Razgovarajte sa svojim partnerom o tome kako se osjećate
Također je važno da sa svojim partnerom održavate otvorenu liniju komunikacije. Razgovarajte o svojim strahovima o tome kako postati roditelji. Nemojte se bojati da vaš partner zna točno kako se osjećate. Vi i vaš partner možete razmisliti o tome da se pridružite grupi podrške za buduće roditelje.
