Imate pobačaj ako se trudnoća završi spontano prije 20. tjedna trudnoće. Pobačaji su češći nego što mislite; u stvari, više od 15% trudnoća završava pobačajima. Međutim, ako imate tri uzastopna pobačaja u prvom tromjesečju ili dva s jednim u prvom i jedan u drugom tromjesečju, možda imate osnovno stanje koje uzrokuje ponovljene pobačaje. Nije lako nositi se s pobačajom, i psihički i fizički. Srećom, možete poduzeti neke mjere unaprijed kako biste izbjegli pojavu pobačaja.
Tko je u opasnosti od pobačaja?
Da biste razumjeli kako izbjeći pobačaj, Važno je da najprije saznate tko je izložen većem riziku od pobačaja. Iako je istina da se gubitak trudnoće može dogoditi bez očiglednog razloga, postoje određeni faktori koji povećavaju šanse da imate spontani pobačaj.
1. Faktor dobi
Vjerojatnije je da ćete imati spontani pobačaj ako ste u starosti za začeće. Istraživanja pokazuju da je samo jedna od deset prilika za pobačaj ako ste mlađi od 30 godina i trudni. Postoji jedna od četiri šanse da doživite pobačaj ako ste u dobi od 35 do 39 godina. Ako ste stariji od 40 godina, postoji jedna od dvije šanse da se bavite pobačajom.
2. Faktor zdravlja
Vaše trenutno zdravstveno stanje također će odrediti šanse da imate pobačaj. Vjerojatnije je da ćete imati pobačaj ako imate pretilost, hipertenziju, dijabetes ili neke probleme s bubrezima. Žene s celijakijom ili problemima sa štitnjačom mogu se suočiti s problemima tijekom trudnoće. Isto tako, možete imati pobačaj zbog abnormalnosti maternice ili stanja poput policističnih jajnika koji utječu na vaše hormone. Pravilno upravljanje ovim stanjima pomoći će vam da dovršite trudnoću na zdrav način.
3. Životni stil
Iako način života ne igra veliku ulogu u dovodenju do pobačaja, određene stvari svakako mogu povećati rizik od pobačaja. Možete se suočiti s problemima vezanim uz trudnoću zbog pretilosti, konzumiranja alkohola, pušenja duhana ili uzimanja nezakonitih droga kao što je kokain. Previše unosa kofeina također može uzrokovati komplikacije.
Koraci za izbjegavanje pobačaja
Da biste saznali kako izbjeći pobačaj, najprije morate shvatiti što povećava rizik od pobačaja. U isto vrijeme, trebali biste poduzeti mjere opreza kako biste osigurali zdravu trudnoću. Na primjer:
1. Provjerite spolno prenosive bolesti
Vjerojatnije je da ćete imati pobačaj ako već imate spolno prenosivu bolest kao što su sifilis, gonoreja i herpes. Pronalaženje tih problema unaprijed je uvijek bolje za vas da se neke tretmane ili tražiti neki profesionalni savjet u vezi na začeća.
2. Obratite pozornost na cijepljenje
Mnoga su cijepljenja data kao dijete, a neka nisu. Stoga, bolje provjerite podatke o svom cijepljenju ili provjerite krv kako biste utvrdili trebate li se cijepiti zbog nekih bolesti. Dobijte to od profesionalaca prije planiranja bebe.
3. Uzmite folnu kiselinu dnevno
Folna kiselina je neophodna za izbjegavanje pobačaja. Trebali biste uzeti barem 600 mg folne kiseline dnevno počevši od nekoliko mjeseci prije nego što planirate začeti. Folna kiselina igra veliku ulogu u sprečavanju urođenih mana kod novorođenčadi.
4. Pratite uravnoteženu prehranu
Iako je važno uzeti prenatalni vitamin, trebali biste osigurati da vaša dijeta sadrži sve vrste hranjivih tvari. Jedite svježe povrće i voće da biste smanjili rizik od pobačaja.
5. Vježbajte redovito i umjereno
Vježbajte redovito i umjereno. Važno je da ostanete aktivni tijekom trudnoće, ali ako radite više od sedam sati intenzivnog vježbanja tjedno, povećavate rizik od pobačaja. Također, izbjegavajte sudjelovanje u kontaktnim sportovima kako biste bili sigurni.
6. Smanjite unos kofeina
Jedan od najvažnijih koraka koje treba poduzeti kako biste saznali kako izbjeći pobačaj, pazite na unos kofeina. Ako konzumirate više od 200 mg na dan, šanse za pobačaj uvelike su ublažene.
7. Naučite bolje upravljati stresom
Učinite neke meditacije, vježbajte tehnike disanja ili pokušajte sve što vam pomaže smanjiti stres. Osjećaj opuštenosti i sretnosti tijekom trudnoće smanjuje rizik od spontanog pobačaja za 60%.
8. Pratite svoju težinu
Vi ste više vjerojatno da ćete imati pobačaj ako ste već pretili i dobiti višak težine tijekom trudnoće. Ako je vaš indeks tjelesne mase preko 30, najprije pokušajte izgubiti težinu i pokušati začeti. Budite sigurni da ostanete aktivni tijekom trudnoće i bavite se aktivnostima kao što su plivanje i hodanje. Po potrebi se posavjetujte sa svojim liječnikom.
9. Ostanite daleko od pušenja i pijenja
Samo se držite podalje od pušenja i konzumiranja alkohola u trudnoći. Pušenje je loše za vas i vaše nerođeno dijete u trudnoći, što može završiti s pobačajom. Možete se suočiti is drugim problemima, kao što je rođenje male bebe, prijevremeni porod, pa čak i još rođenja. Slično tome, alkohol može uzrokovati pobačaj i čak povrijediti vaše dijete uzrokujući mentalnu retardaciju i prirođene mane pri rođenju.
10. Reci ne ilegalnim drogama
Pokušajte shvatiti kako izbjeći pobačaj, jedan zdrav razum za pamćenje je da ne uzimate ilegalne droge u trudnoći, inače ćete možda završiti s trenutnim spontanim pobačajima. Zapravo, možda više nećete moći začeti u budućnosti. Također, budite sigurni da uzimate lijekove samo nakon savjeta liječnika. Čak i lijekovi bez recepta mogu uzrokovati komplikacije vezane uz trudnoću.
11. Reci ne Junk Foodu
Smetnje junk food tijekom trudnoće će povrijediti vaše zdravlje, jer oni samo sadrže kalorije i bez vitamina ili proteina na sve. Veličina želuca se smanjuje tijekom trudnoće kako bi se osiguralo više prostora za rastuću maternicu, ali jedenje junk fooda će napustiti vaš želudac i uzrokovati nekoliko komplikacija.
12. Izbjegavajte izlaganje mikrovalovima i rendgenskim zrakama
Svako izlaganje rendgenskim zrakama može uzrokovati pobačaj izravnim ozljeđivanjem fetusa. Trebate pričekati da dobijete rendgenski snimak dok ne isporučite bebu. Isto tako, mikrovalna pećnica šalje zračenje koje može biti štetno za vaše nerođeno dijete. Također treba izbjegavati izlaganje zračenju svih vrsta, kao i otrovima kao što su olovo, arsen, benzen, formaldehid i etilen oksid.
