Zašto me sve iritira? Ako se tako osjećate, postoji mogućnost da patite od tjeskobe. Anksioznost nije samo osjećaj straha, već i niz negativnih emocija koje doprinose promjenama u osobnosti. Te promjene vam mogu otežati interakciju s drugima. Jedna od negativnih emocija koje ćete vjerojatno osjetiti je uznemirenost. Većina ljudi koji pate od tjeskobe imaju napade smetnje koja ih čini razdražljivima. To povećava šanse neslaganja s onima oko njih.
Koji su razlozi za osjećaj razdraženosti?
Pitate se zašto se uvijek osjećate ljutito. To je jednostavno zato što ste zabrinuti. Anksioznost može postati izvor neugode jer je nešto što vas stalno izgovara, stavljajući vas na ivicu i preuzimajući svoje misli i emocije. U nastavku su navedeni neki od razloga za vašu iritaciju.
Osjećaj anksioznosti je obično način da se vaše tijelo pripremi za ljutnju. Zbog toga to često dovodi do muke. Vaše tijelo je u osnovi u načinu borbe ili borbe, gdje je pripremljen za rad s predatorom. Kada ste u ovom trenutku ljutnje, stvari i ljudi oko vas postaju izvor ometanja ili neugodnosti. Iz tog razloga na njih odgovarate na način sličan onome kako biste reagirali ako biste bili u opasnosti i nešto ili vas je netko pokušao omesti.
Zašto me sve iritira? Pa, to je vjerojatno zato što imate negativan pogled na život. Anksioznost vam može otežati da osjetite pozitivne emocije poput smijeha i sreće. Potpuno ste izolirani od emocija povezanih s događajima oko vas. Stoga, stvari koje bi vam inače donosile radost i učinile da se smijete više nisu ugodne. Kao rezultat toga, većina stvari postaje iritantima i stalno ste uzrujani i zli prema onima koji vas okružuju.
U većini slučajeva osjećate da oni oko vas ne razumiju kroz što prolazite. To ostavlja osjećaj izoliranosti i usamljenosti. Kada se složite s osjećajima tjeskobe i uznemirenosti, to postaje recept za katastrofu. Svi oko vas stalno govore da je sve u redu dok duboko u sebi znate da stvari nisu. To vas čini razdražljivim i ljutim zbog toga što drugi ne mogu riješiti vaše probleme.
Kada ste zabrinuti, obično gledate na stvari koje postaju sve gore. Vi se više usredotočite na negativne aspekte svog života i sve što vidite čini se da ste gore od vas. S vremenom se sva ta negativna pitanja gomilaju i postaju izvor ljutnje. Ako se ne upravlja dobro, takva situacija može eksplodirati i dovesti do depresije.
Postoje slučajevi kada možete pucati na nekoga ili se jako naljutiti, ne zato što ste ljuti na rečenu osobu, već zato što uzrokuju povećanje razine stresa. Sve što povećava razinu stresa može učiniti vašu tjeskobu još gore. Na primjer, kada pokušavate razgovarati s nekim, ali vas ne mogu čuti, obično se osjećate malo frustrirano. Međutim, obično ga nećete primijetiti i nastavit ćete ponavljati ono što ste rekli. Ista situacija može izbjeći kontroli kada ste zabrinuti jer su razine frustracije pojačane. Možete pucati na osobu ili se jako ljutiti na njih.
Anksioznost također mijenja kemiju vašeg mozga tako da na događaje reagirate drugačije nego što biste to učinili da niste zabrinuti. Vaši osjećaji ljutnje mogli bi se svesti na način na koji vaš mozak interpretira ono što se događa oko vas.
Savjeti za smanjenje anksioznosti i bavljenje smetnjom
Zašto me sve iritira? Anksioznost se obično uzgaja previše fokusirajući se na budućnost. Izbjegavajte brinuti se o tome što će se dogoditi fokusirajući se na ono što se upravo događa. Ne biste smjeli dopustiti da vam udaljeni scenariji pokvare dan ili vas odbace.
Ako patite od anksioznosti, vjerojatno ćete neujednačeno puhati u stvari jer se usredotočite na najgori mogući scenarij. Na primjer, ako ste zabrinuti za prezentaciju koju očekujete da ćete raditi na poslu, trebali biste pokušati preformulirati svoje misli od "Neću uspjeti" do "Spreman sam i sve će biti u redu". Uđite u naviku preispitivanja svojih strahova i bit ćete na dobrom putu da se nosite s tjeskobom.
Da biste zadržali svoje razmišljanje pod kontrolom, morate početi vježbati. Kada vježbate, vaše tijelo oslobađa endorfine. To su neurotransmiteri koji pomažu u poticanju pozitivnog razmišljanja i opuštanja. Radeći svaki dan, stvorit ćete mirniji i manje uznemireni način razmišljanja na kemijskoj razini.
Anksioznost je obično popraćena osjećajem da ste cijeli dan zakrčeni i nesanica. Ako ste to vi, možda ćete htjeti izbjegavati proizvode koji sadrže kofein, uključujući kavu i čokoladu. To je zato što može pogoršati ionako lošu situaciju.
Obično je primamljivo jesti slatku hranu kada ste pod stresom i uznemireni. Istraživanja pokazuju da uzimanje previše šećera može pogoršati osjećaj tjeskobe. Umjesto punjenja tijela slatkim, napravite naviku piti čašu vode kad god ste u iskušenju da dođete u posudu s kolačićima.
Zašto me sve iritira? Sada znate odgovor, kao i načine kako se ispravno nositi s njim.
