Bol okruglog ligamenta obično je oštrog karaktera i obično uključuje kukove ili abdominalnu regiju. Neke žene također mogu doživjeti širenje signala boli na područja zdjelice ili prepone. U većini slučajeva bol je bilateralna, ali može biti i jednostrana (koja uključuje samo jednu stranu tijela).
Obično trudne majke prvi put doživljavaju bolove u ligamentu tijekom drugog tromjesečja trudnoće i obično traju do porođaja. Iako teška okrugla ligament boli može ugroziti zdravlje majke, to je imperativ da shvate da je okrugli ligament bol je normalno u trudnoći.
Uzroci bolova u okruglom ligamentu
Okrugli ligament je među najvažnijim ligamentnim potporama maternice tijekom trudnoće. Pomaže u povezivanju maternice s preponama. Ligamenti su slični mišićima u većem dijelu osim činjenice da je opuštanje i kontrakcija ligamenata puno sporiji od mišića. Nagli ili slabo podržani pokreti kao što je brzo sjedenje ili stajanje, kašljanje i smijanje itd. Mogu rastezati ligamente stavljajući više stresa i pritiska. Biti aktivan tijekom dugog vremenskog razdoblja, kao što je predugo hodanje, može uzrokovati i bolove u okruglom ligamentu.
Brza kontraktilnost ligamenata je primarni izvor boli u okruglom ligamentu kod trudnica; međutim, u većem dijelu, bol nestaje unutar nekoliko sekundi.
Kako se osjeća okrugli ligament?
Bol okruglog ligamenta je uznemiren i neugodan, ali je u većini slučajeva podnošljiv i podnošljiv tijekom trudnoće. Bol u okruglom ligamentu obično definiraju trudne mame kao iznenadni i oštri grč u trbuhu. Obično utječe na desnu stranu tijela, ali također može uključivati obje strane tijela. Svaka epizoda boli obično traje ne više od nekoliko sekundi.
Jesam li bol u krugu ligamenta ili je to nešto drugo?
Često se bolovi u okruglom ligamentu mogu oponašati drugim spinalnim ili mišićno-koštanim uvjetima. Da biste razlikovali bol okruglog ligamenta od drugih izvora bolova u leđima, pogledajte ovaj videozapis:
Kada trebam nazvati svog zdravstvenog djelatnika?
Ubodni, oštri osjećaj boli okruglog ligamenta nestaje čim žena promijeni svoj položaj, ali ako je popraćena bolovima u trbuhu ili drugim ozbiljnim simptomima, potrebno je potražiti hitnu i hitnu medicinsku njegu (jer to može ukazivati na ozbiljan opstetrijski problem. kao teška preeklampsija, abrupcija posteljice, prijevremeni porod ili bilo koji drugi problem koji nije izravno povezan s trudnoćom, kao što je upala slijepog crijeva).
Odmah kontaktirajte liječnika ako trudnica doživi bolove u trbuhu ili povremenu bol u pratnji:
- Grčeve, jaka bol, dugotrajna kontrakcija (četiri ili više kontrakcija u sat vremena, čak i ako ne boli)
- Bol u donjem dijelu leđa, osobito ako žena nikada nije doživjela bol u leđima tijekom trudnoće
- Uočavanje, vaginalno krvarenje ili promjena u količini i vrsti vaginalnog iscjedka
- Mučnina, povraćanje, zimica, groznica ili slabost
- Osjećaj pečenja ili bol tijekom mokrenja
- Drugi znakovi opasnosti uključuju promjene tlaka u području zdjelice kao da je rad u tijeku
Kako ublažiti bolove u okruglom ligamentu
1. Uzmite toplu kupku ili stisnite
Uzimanje tople kupke mnogo pomaže u opuštanju ukočenih mišića, smanjujući oticanje tkiva i olakšavajući bol u okruglim ligamentima. Stavljanje tople obloge na zahvaćenu stranu može također pomoći u olakšavanju nelagode i boli.
2. Donja razina aktivnosti
Vidljivo je da su posebno aktivne trudnice sklonije razvoju boli u okruglom ligamentu. Izrežite dodatno radno opterećenje da biste vidjeli razliku i čim se bolje osjećate, polako nastavite s aktivnostima kako biste izbjegli ponavljanje boli.
3. Napravite vježbe istezanja
Trudna žena koja doživljava upornu bol u okruglom ligamentu obično se savjetuje da izvodi redovite vježbe istezanja. Na primjer;
Stavite koljena i ruke na pod. Sada spustite glavu prema podu i držite dno u zraku. To je najčešća vježba koju liječnici preporučaju kako bi smanjili intenzitet boli u okruglom ligamentu.
4. Odjednom izbjegavajte mijenjanje položaja
Osim toga, prije iznenadne promjene položaja tijela (kao što je to u situaciji žestokog kašlja, kihanja ili čak smijeha) odmah savijte bokove kako biste poduprli maternicu i spriječili naglo istezanje okruglog ligamenta.
5. Izbjegavajte stajanje predugo
Izbjegavajte stajanje ili sjedenje duže vrijeme jer to može izvršiti dodatni pritisak na već ispružene i ranjive ligamente. Ako vaš posao zahtijeva da potrošite dodatnu količinu vremena u sjedenju ili stajanju, preporuča se nekoliko pauza. Također možete uzeti liječničku notu ako je potrebno pokazati poslodavcu.
6. Vježbajte vježbe joge
Mačka krava poziranje su visoko preporučeno yoga postures koji su povezani s rezolucijom okruglih ligament boli uz optimalnu snagu tkiva i zdjelice stabilnost: t
Kleknite s težinom vašeg tijela poduprtim koljenima i rukama. Razvijte prste široko po podu (pokazujući prema naprijed). Udahnite i zaokružite leđa dok vam glava pada. Sada izdahnite i dovedite trbuh prema dolje prema otiraču dok optimalno ispružite leđa kako biste istegnuli ligament. Ponovite nekoliko puta.
7. Pokušajte fizikalnu terapiju
Većina trudnica se raduje prenatalnim masažama koje pomažu u ublažavanju nekoliko čestih tegoba i nelagoda povezanih s trudnoćom, uključujući i bolove u okruglom ligamentu. Prenatalna masaža pomaže u upravljanju boli i održavanju tijela zdravijim oblikom kako bi podržala stres na radnom mjestu i nakon rada. Postoje različite tehnike masaže koje se najčešće koriste kod trudnica, kao što su abdominalne masaže koje obično oslobađaju napetost u ligamentima i potiču umirujuću udobnost.
Posjet kiropraktičara je još jedna mogućnost. Kiropraktičari su specijalizirani za pružanje specijalizirane prenatalne skrbi korištenjem tehnika koje sprječavaju preopterećenje i stezanje ligamenata.
8. Koristite pomagala za podršku zdjelici
Pojasevi i trake za potporu trudnoći lako su dostupni na tržištu koji su dizajnirani za podizanje i potporu proširene maternice kako bi se smanjio pritisak na ligamente, bokove i mjehur. Ona također pruža podršku arhitekturi kralježnice kako bi se osigurala optimalna udobnost. Ova pomagala mogu se lako nositi ispod odjeće.
9. Više savjeta
- Optimalni ostatak kreveta najbolji je način ublažavanja ili smanjivanja intenziteta boli okruglog ligamenta.
- Promjena položaja tijela polako smanjuje silu istezanja na okruglom ligamentu koji dodatno pomaže u ublažavanju boli.
- Još jedna metoda za ublažavanje boli u okruglom ligamentu je savijanje koljena prema trbuhu ili ležanje na boku, pri čemu je maternica potpuno poduprta jastukom (smještenim ispod trbuha). Možete postaviti i drugi jastuk između nogu.
Kako liječiti okrugli ligament bol tijekom trudnoće: t
