Raspored spavanja za bebe od 0 do 36 mjeseci

Većina novorođenčadi je jedinstvena u svom ponašanju. Oni mogu u potpunosti ovisiti o vama, ali oni sigurno ne uzimaju vaše diktate kada je u pitanju spavanje, jelo i buđenje. Novorođenčad je izazovna i uzbudljiva za rješavanje, ali većina njih razvija rutinu nakon 6 mjeseci starosti. Ako se pravilno održava, ovaj raspored spavanja može se postaviti na način koji im omogućuje da spavaju cijelu noć.

Raspored spavanja za bebe od 0 do 36 mjeseci

Koliko sna vaše dijete treba ovisi o nizu čimbenika kao što su dob, tjelesne aktivnosti i sati hranjenja. U nastavku su navedene neke smjernice.

0-1 mjesečno

Novorođenčad u ovoj fazi nemaju neki uzorak. Oni će spavati većinu dana i probuditi se nekoliko sati samo da bi se hranili. U prosjeku, jednogodišnja beba će spavati 15-16 sati dnevno. Nadalje, biološki sat beba u ovoj dobi nije postavljen, stoga im nije poznat pojam buđenja ujutro i spavanje noću.

1-4 mjeseca starosti

U ovoj fazi, većina beba razvija rutinu kada se radi o ciklusima spavanja i budnosti. Većina beba smanjuje svoje najduže vrijeme spavanja na najviše šest sati i preferira dulja večernja spavanja. Roditelji će početi primjećivati predvidljiviji uzorak u spavanju svojih beba.

4-12 mjeseci starosti

Kada beba pogodi 6-mjesečnu oznaku, vjerojatno je da će se sati spavanja smanjiti sa 16 sati na 12 sati. Također ćete primijetiti promjenu u svojim satima odgađanja zbog povećane tjelesne i mentalne aktivnosti. Većina djece u ovoj dobi češće jede ujutro i rano navečer. Neki klinac može više voljeti kasni popodnevni drijemež ili večernje. Budući da se djeca nakon iscrpljujućeg radnog dana osjećaju umornije, očekuje se da će noću bolje spavati. Roditelji bi trebali početi stavljati svoju djecu u naviku spavanja noću, jer to pomaže u stvaranju konačnog uzorka u njihovoj svakodnevnoj rutini.

1-3 godine

Djeca od jedne do tri godine starosti su otprilike pala u rutinu, noću imaju tendenciju snažnijeg spavanja i rutine skupljanja dremaca. Dvogodišnjaci uglavnom više vole spavati noću i usred dana spavati. Iako je njihov zahtjev za spavanjem 14 sati dnevno, 10 sati je uobičajeno za većinu djece. Vjerojatno je da djeca u ovoj dobnoj skupini spavaju između 7 i 9 sati i probude se oko 6-8 ujutro. Ovo je također pokazatelj radnog biološkog sata.

Sljedeći obrazac može vam jasnije prikazati raspored za spavanje beba:

Mjeseci starosti	Ukupno spavanje	Dnevni san	Spavanje za vrijeme spavanja
Novorođenče - 2 mjeseca	16-18 sati	8-9 sati	3-5 napitaka do 9 sati
2-4	14-16 sati	9-10 sati	3 spavanja do 5 sati
4-6	14-15 sati	10 sati	2-3 noćna noć za 4-5 sati
6-9	14 sati	10-11 sati	2 spavanja 3-4 sata
9-12	14 sati	10-12 sati	2 napitka do 3 sata
12-18	13-14 sati	11-12 sati	1-2 dani za 2-3 sata
18-24	13-14 sati	11 sati	1 spavanje do 2 sata
24-36	12-14 sati	10-11 sati	1 ili bez spavanja

Kako uspostaviti dobar raspored sna

Da biste dijete smjestili u odgovarajući raspored spavanja, najbolje je slijediti određene smjernice navedene u nastavku.

Pogledajte je li vaša beba umorna. Važno je provjeriti razinu energije vaše bebe. Ako su još aktivni i visoko energetski, neće spavati bez obzira na to što radite. Isto tako, nemojte ih buditi ako pokazuju znakove umora. Idealni znakovi bebe spremni za spavanje su zijevanje, manje energetskih pokreta, opuštenih kapaka itd. Kada primijetite ove znakove, stavite djecu na spavanje.
Set spavati ciklus. Važno je podučiti djecu važnosti boravka tijekom dana i spavanja noću. Da biste im pomogli razumjeti koncept ovog ciklusa spavanja i buđenja, možete držati dane vrlo aktivnim i dati bebi nekoliko sati naptima. Noću smanjite tjelesnu aktivnost i sudjelovanje u igri. Umutite sva svjetla u svojoj sobi i držite dalje od bučnih ili stimulativnih igračaka da biste stvorili raspoloženje za spavanje.
Pravileeping i hraniti odvojeno. Djeca koja još nisu navršila godinu dana, vjerojatno će zaspati nakon hranjenja. Ono što trebate učiniti je držati dijete budnim dok se ne nahrani. Međutim, nemojte prisiljavati svoje dijete da ostane budan jer bi to poremetilo njihovo raspoloženje i prehrambene navike. Zapamtite, on ima više koristi za dijete ako nauči spavati sam.
Izbjegavajte buđenje bebe za hranjenje. Ako je vaše dijete starije od 2 mjeseca, ne morate ga buditi noću radi hranjenja, pogotovo ako je povećanje tjelesne težine normalno i hranjenje po danu je dovoljno. Neka vaša beba razvije vlastiti raspored spavanja. Ipak, ako je vaše dijete mlađe od 2 mjeseca ili spava uglavnom tijekom dana, trebali biste osigurati da ona ne spava bez hranjenja dulje od 4 sata. Obratite se svom pedijatru za savjet, osobito ako imate dijete s posebnim potrebama.
Rano riješite rutinu. Za bebe koje rastu, vrlo je važno da se započne rutina za spavanje rano, što u konačnici utire put za funkcionalnu dnevnu rutinu. Idealno je da se rutina za spavanje započne nakon prva 2 mjeseca, a jednostavni planovi rade učinkovitije od kompliciranih. Počnite s kupanjem djeteta, nakon čega slijedi hranjenje i isključivanje svjetla. Uspavanke su u prvih nekoliko tjedana, ali postupno, moraju naučiti sami zaspati.
Oglaspogodanraspored njegovih godina, Možda ćete se morati prilagoditi novom rasporedu budući da se promjena, razvoj i fizički zahtjevi vaše bebe mijenjaju. Potrebno mu je manje učestalo drijemajući i zahtijeva više poticajnih aktivnosti kako bi se osigurao pravilan mentalni, fizički i društveni razvoj. Stoga je vrlo preporučljivo majkama prilagoditi raspored hranjenja i aktivnosti djeteta s vremena na vrijeme kako bi pratili njihov razvoj.
Očekivati razumno. Baš kao i vi, vaše će dijete možda teško pratiti rutinu svaki dan. Na primjer, ako bi jednog dana imali više tjelesne aktivnosti nego inače, htjeli bi ranije jesti i spavati. Dopustite neke diverzije sve dok vaša beba dobiva sve brige koje mu je potrebno i raste zdravo.