Kraće spavanje za bebe obično traje između 10 i 45 minuta. Neke bebe jednostavno prirodno uzimaju "mačke napije" dok ih hranite bocom ili vozite u automobilu. Oni također mogu spavati u kraćim razdobljima kada su bolesni ili rezanje zuba. Međutim, postoje bebe koje samo kratko spavaju i vjerojatno želite da dulje duže zbog neugodnosti kraćih dremeža, što ne uključuje nikakve šanse za odmor.
Dakle, pitanje je da nitko ne koristi od beba koje kratko spavaju. Pogledajmo što je normalno za spavanje i kako natjerati bebe da duže spavaju.
Što trebate znati o Baby Nap Patterns
Većina beba spava od 1 sat do 1 i pol sata. Kratki dremež je kada spavaju manje od sat vremena, a dulji dremež su kad spavaju više od sat vremena. Ako starije bebe kombiniraju sve svoje dnevne napije, mogu čak i spavati sve dok 2 do 3 sata u jednom dremku. Dok neke bebe razgrađuju to vrijeme u niz od 15 do 30 minuta drijemanja. To je najčešće u novorođenčadi koja mora jesti češće i spavati kratko vrijeme bez prestanka.
Znak da vaše dijete raste i razvija se je da počnu uzimati manje napitaka, ali spavaju dulje vrijeme. To će na kraju biti rutinski i vaša će beba imati predvidljiviji raspored. Primijetit ćete kako vaša beba raste, oni će uzeti manje napija tijekom dana i oko dvije godine i više će trebati samo jedan dugi popodnevni drijemež.
Dok bebe počinju da se spremaju da spavaju, obično skupe “kratki drijemež” umjesto napora koji je nekada bio duži. Sve dok su ostali napici dulji od sat vremena, bit će sve u redu ako vaše dijete svakog dana malo odspava.
Kako učiniti bebe duže
Ako mislite da vaše dijete ne drijeka dovoljno dugo, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da povećate duljinu njegovog ili njezinog nereda:
1. Zabilježite vrijeme spavanja i buđenja djeteta
Pratite kada vam se beba čini umornom i kad je budna. Ako pokušate staviti bebu na dremež kada su previše budni, to može rezultirati kratkim dremanjem. Ako dopustite svojoj bebi da ostane budna i igra kada su umorni, možda ćete završiti s preopterećenom i nemirnom bebom.
2. Pogledajte znakove spavanja
Naučite uočiti znakove umornog djeteta, kao što su spušteni kapci, nemir, trljanje očiju, prekomjerno zijevanje i kimanje glave. Tablica za bilježenje kada vaše dijete pokazuje ove znakove može vam pomoći da uočite najbolje vrijeme za spavanje. Nakon što primijetite da se to dogodi, počnite se pripremati za spavanje najmanje 15 minuta prije nego što se ovi znakovi pojave hranjenjem, ljuljačkanjem i tišinom kuće.
3. Potaknite svoju bebu da se dulje napne nakon buđenja
Većinu vremena beba koja je već spremna može se opet uspavati. Ako se vaše dijete nakon kratkog dremaka čini umornim, držite kuću tamnom i tihom i pokušajte ponovno utišati bebu. Nježno obriši njezino dno i pjeva tihu pjesmu da vidi hoće li zaspati. To će pomoći naviknuti bebu da se sama umiri.
Koristeći umirujuće tehnike, ako se vaše dijete probudi prije 1 sata, možete ući u njegovu sobu i nježno tapnuti po dnu, tiho pjevati ili nježno pogladiti čelo. Isto tako, ispušta zvuk ili ga vraća u kolica i vozi po kući.
4. Čuvajte područja u mraku i tišini
Pokušajte spustiti bebu na dno u svom krevetu gdje spavaju noću ako je uopće moguće. Ako to nije moguće, pokušajte ih spustiti na najmirnije mjesto u kući i spremiti glasne poslove za naptim. Isključite zvonce telefona i držite TV nisko. Na vratima je možda potrebno postaviti znak da dijete drijema.
5. Održavajte pravu vlažnost i temperaturu
Vaša bebina soba mora biti ugodna temperatura za spavanje. Preporučena temperatura mora biti oko 70 stupnjeva celzijusa za udobnost u spavanju. Vlaga mora biti oko 50% za promicanje dobrog sna. Ako je zrak u prostoriji previše suh, beba može dobiti punjeni nos i zbrku jer ne može dobro disati. Previše vlage može uzrokovati plijesan koji može izazvati alergijske reakcije. U zimskom vremenu kada zagrijavate svoj dom, pokušajte koristiti isparivač za povećanje razine vlage u prostoriji.
6. Napravite njihov krevet poznatom mjestu
Ovo je vrlo važan korak u tome kako učiniti bebe duljim za spavanje. Postavljanje dječjeg krevetića sigurno i utješno mjesto pomoći će mu da lakše zaspi tijekom spavanja i spavanja. Dopustite bebi da se igra s nekim igračkama u krevetu dok je budna. Držite se blizu i pustite ih da vas vide u sobi s njima i to će im pomoći da se osjećaju sretno što su tamo. Ako vaša beba ima dobre misli o krevetiću, onda ako se probude tijekom naptima, možda će moći lakše spavati.
7. Imajte rutinu ili ritual
Korištenje određenih tehnika kako bi beba bila spremna za naptime će signalizirati da je vrijeme za spavanje. Baš kao i na vrijeme za spavanje, pokušajte učiniti stvari kako bi se beba zadovoljila kao što je čitanje posebne knjige, hranjenje i odbijanje svjetla i TV-a.
8. Nosite bebu u slingu za bebe
Najnoviji trend "nošenja bebe" savršen je za pospano dijete. Kada vaše dijete pokazuje znakove da se približava naptiju, smjestite ga u remen i nosite oko kuće. Pokreti mogu pomoći u uspavljivanju bebe.
9. Budite čvrsti i dosljedni
Ponekad je za neke roditelje bolje da dijete drijema i ne dopušta im da kontroliraju situaciju. To znači korištenje nekih od oštrijih metoda kao što je dopuštanje da se „isplati“ dok ne zaspu. Ne slaže se svaki roditelj s tim ili ga želi koristiti, ali to je jedan od načina da ih naučimo da je vrijeme spavanja. Plakanje postaje sve manje i manje.
10.Može biti vrijeme da pustimo jednog ili više napa
Ako vaše dijete uzme dva do tri spavanja dnevno i uzme kraći dremež za jednu od njih, možda ćete u ovom trenutku moći odustati od kraćeg spavanja. Vaša beba može biti spremna uzeti jednu ili dvije dulje, umjesto tri kraća. Gledajte bebe signale i ako su više budni i ne nemirni, to može biti opcija. Bebe u dobi od 3 i 6 mjeseci mogu biti sasvim u redu s jednim jutarnjim naporom i jednom popodnevnom dremom. Između 1 i 1,5 godina, većina beba uzima samo jedan dulji san.
Napomene: Pokušajte drijemajući s bebom kako biste nadoknadili gubitak sna
Za sebe, drijemajući u isto vrijeme kao i vaša vrlo mlada beba može pomoći u nedostatku sna i dati vam energiju da budete tijekom noći za hranjenje. Ako dojite, možete zaspati tijekom dojenja ležeći na boku i dopuštajući djetetu da doji dok ne zaspite. Nakon što djetetu da bocu, pokušajte leći za neke zagrljaje i vidjeti možete li obje zaspati zajedno. Mnoge mame pokušavaju koristiti naptime za održavanje i kućne poslove, ali je uvijek bolje spavati kada beba spava.
Pogledajte videozapis da biste saznali više savjeta kako bi beba mogla duže spavati:
