Trudnoća

11 tjedana trudnoće - novi centar za djecu

Budući da je trudnoća od 11 tjedana znači da se završava prvo tromjesečje i da počinje drugo tromjesečje. Dakle, većina simptoma koje majke doživljavaju ranije u trudnoći, kao što su jutarnje mučnine, mučnina i povraćanje, uglavnom su nestale, a neke se majke čak osjećaju energičnije i aktivnije. Također biste trebali očekivati ​​druge znakove trudnoće, kao što je beba koja je postala istaknuta, a majka je čula otkucaje srca svog djeteta.

Koji su simptomi trudnoće u 11 tjedana?

Čest simptom koji se razvija tijekom trudnoće je stresna inkontinencija koja je u osnovi propuštanje malo urina kada trudna majka kiše, smije se ili kašlje. To je zbog dodatnog pritiska na mokraćni mjehur kada se pritisak u trbušnoj šupljini povećava kao i tijekom smijeha ili kihanja. To se obično ne događa jer se mišići dna zdjelice stisnu kako bi se spriječilo; međutim, tijekom trudnoće ti mišići su već pod velikim pritiskom, pa se ne stisnu u potpunosti.

Kako vaša beba raste?

U ovom trenutku u trudnoći, beba je veličine smokve; iako je u potpunosti formirana. Jedini zadatak koji joj je preostao je da postane veći i jači. Sada se formira sve od noktiju do nožnih zubaca; Prsti i nožni prsti su izgubili svoj izgled i potpuno su odvojeni. Kosti počinju stvrdnuti s taloženjem kalcija.

U ovoj fazi, beba je vrlo aktivna, ali majke još uvijek ne osjećaju njegove pokrete; osjetit će se za mjesec dana. Beba ponekad također hiccoughs tijekom tih tjedana zbog razvoja dijafragme, ali ove hiccoughs također ne osjeća majka.

Možete pogledati ovaj videozapis i dobiti više informacija o tome kako beba raste u trudnoći od 11 tjedana:

Kako se vaš život mijenja kada ste 11 tjedana trudna?

Svaka žena je različita i može imati različite simptome. Međutim, kao što je već spomenuto, simptomi mučnine, povraćanja i jutarnje mučnine kod većine žena su uglavnom smanjeni. Unatoč tome, drugi simptomi gastrointestinalnog trakta čine sebe poznatim kao zatvor i žgaravica.

Ovi se simptomi mogu pripisati hormonskim promjenama, uglavnom naglim porastima estrogena i progesterona; mogu usporiti crijevnu pokretljivost i probavu. Ovi hormoni također uzrokuju ventil između želuca i jednjaka, poznat kao donji sfinkter jednjaka da se opustite tako da postoji regurgitacija sadržaja želuca i kiselina u jednjak. Lezanje i prejedanje mogu pogoršati ove simptome.

Bezvoljnost i letargija prvog tromjesečja također je nestala s dolaskom jedanaestog tjedna. Većina se žena sada osjeća aktivnom i energičnom. Vaš apetit, međutim, možda nije mnogo poboljšan, ali ne brinite. To nije neuobičajeno da se dobije samo 2 do 5 funti u prvom tromjesečju. S početkom drugog tromjesečja, apetit će se povećati i očekuje se povećanje težine od gotovo pola kilograma tjedno.

Hrana preporučena za 11 tjedana trudnoće

hrana

opisi

avokado

sadrži:

Folna kiselina: potrebna za sprječavanje deformiteta djeteta

Vitamin B6: pomaže u rastu mozga djeteta

Vitamin C: potreban za razvoj zdravih desni i zuba

Dobra mast: puna zdravih vitamina i dobre masti potrebne majci

Brokula

sadrži:

Vitamin A: potreban za zdrav razvoj pigmenta u očima i koži

Kalcij: dobar je za kosti i zube djeteta

Vitamin C

Folna kiselina

mrkve

Mrkve su bogate vitaminom A i zdravim vlaknima. Ovaj je vitamin potreban za pravilan razvoj očiju, kostiju i zuba.

Također sadrže vitamin B6 i vitamin C.

DHA jaja

Ova jaja se pune zdravom omega-3 masnom kiselinom koja pomaže u razvoju mozga i očiju djeteta. Ova jaja su puna prehrane i okusa poput običnih jaja.

Edamame

Edamame su kuhana soja koja su puna hranjivih tvari poput vitamina A, B, proteina, kalcija i folne kiseline. Sve ove hranjive tvari su neophodne za fetalnu cirkulaciju krvi i zdravi razvoj kostiju. Oni se također mogu bacati u juhe ili složenke i služiti kao zamjena za grah.

leća

Leća može pomoći u motilitetu crijeva i također osigurati hranjive tvari poput folne kiseline, željeza i vitamina B6. Ove hranjive tvari mogu suzbiti opasnost od anemije i istovremeno razviti krvne stanice djeteta.

mango

Osim što je savršen desert, ovo voće pomaže u borbi protiv opstipacije i bogato je vitaminima A i C. Osim toga, ovo voće je bogato kalijem, tako da se iscrpljene rezerve elektrolita mogu nadopuniti ovim plodovima.

orašasto voće

Orašasti plodovi se preporučuju trudnicama. Ne samo da su bogati esencijalnim masnim kiselinama, već i mineralima i vitaminima. Mogu se lako bacati u tjestenine, salate i pečene predmete.

Zobena kaša

Zobena kaša čini zdrav doručak. Puna vlakana i željeza i mnogo drugih minerala, oni su nužni za trudnu majku. Osim posude za doručak, mogu se dodati i kolači, kolači i kolačići.

Crvena paprika

Crvene paprike su prirodni izvor vitamina C i A koji su potrebni za zdrave kosti, zube i oči. Crvena paprika dostupna je s nizom namirnica i može se lako rezati ili sjeckati za jelo.

Špinat

Zeleno lisnato povrće bogat je izvor folne kiseline i vitamina C. Špinat nije samo dobar za kožu, već i ublažava zatvor i poboljšava proizvodnju crvenih krvnih zrnaca.

Jogurt

Šalica jogurta dnevno može biti ukusna poslastica za trudnu majku sa svim njezinim hranjivim tvarima i okusima. Jogurt sadrži folnu kiselinu, kalcij i bjelančevine koje se mogu pomiješati s voćem, upotrijebiti u preljevima za salatu ili jednostavno spajati.

Što možete učiniti kada ste 11 tjedana trudna?

1. Pogledajte težinu

Uz pomoć svog liječnika morate optimizirati svoju težinu. Ako ste bili underweight prije, onda morate dobiti težinu jedući zdrav i hranjiv hrane. Ako ste dobivanjem težine brzo, a zatim mijenjati vaše prehrambene navike, tako da ćete jesti pravu hranu u pravu količinu. Ne zaboravite da vam je potrebno samo 300 kalorija više od dnevnih potreba.

2. Borite se protiv umora

U jedanaest tjedana, prilično je uobičajeno da se majka osjeća iscrpljeno i umorno. Neke od stvari koje majka može očekivati ​​u borbi protiv tog umora su:

  • Jedenje uravnotežene prehrane: Prehrana bogata vitaminima i folnom kiselinom može vam pomoći u održavanju energije.
  • Odmor: Mali drijemež tijekom dana može olakšati umor.
  • Ne uzimajte dodatni posao: Izbjegavajte raditi dodatni posao ili se obvezati tijekom tog vremena.
  • Ne ustručavajte se zatražiti pomoć: Umjesto da se umorite, bolje je zatražiti malu pomoć; bilo u kući ili na poslu, mala pomoć može ići dug put u borbi protiv stresa i umora.
  • Vježba: redovite vježbe i joga mogu vam pomoći da se osjećate pomlađeno i da pomažu pri porođaju.

3. Komunicirajte s drugim majkama

Druge žene koje su rodile mogu biti izvor potpore i udobnosti tijekom vlastite trudnoće. Mogu vam dati savjete i savjete koji će vam pomoći da izgladite trudnoću i pruže utješno rame. Oni razumiju kroz što prolazite i mogu vam pomoći u vašem prelasku na majčinstvo. Najbolji izvor je vaša vlastita majka; u stvari, možda ćete svoju vezu s majkom pronaći i ojačati i učvrstiti napredovanjem trudnoće.

Gledaj video: trudnoća 16 tjedana- otkrili smo spol! (Prosinac 2019).

Загрузка...