Svaki roditelj zna intenzivnu frustraciju kada vaše dijete odbija uzeti čak i mali zalogaj svoje hranjive večere - čak i kada je ispunjen stvarima za koje znate da vole jesti! To se pogoršava kada vaše dijete odbije večeru, ali onda želi užinu prije spavanja ili se probudi usred noći s bolovima gladi. Neka djeca odbijaju sjediti za stolom i žele jesti dok hodaju okolo ili rade nešto drugo, poput gledanja televizije. Kako možete ukrotiti problem? Ovaj članak vam može pomoći da nađete djecu kako bi jeli večeru.
Kako dobiti djecu da jedu večeru
Ponekad se čini da bez obzira što ste učinili, vaša djeca odbijaju jesti večeru. Kako navesti djecu da večeraju kad im se učini da će učiniti stvari na svoj način, a ne vaše? Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da ih zadržite za stolom.
1. Nemojte izbjegavati poslijepodnevne zalogaje
Neki roditelji vjeruju da će, ako izbjegavate dijete u popodnevnim satima, biti tako gladni za večerom da će jesti sve. Ali istina je da trbuščić vašeg djeteta može ići u stanje hibernacije, što znači da će potpuno izgubiti glad. Dajte im popodnevnu užinu oko 15 sati, ali budite sigurni da je vrlo mala.
2. Poslužite večeru u pravo vrijeme
Većinu vremena, naša tijela su programirana za večeru oko 17 sati. To je zato što smo evoluirali od ljudi koji su navikli jesti prije ranog zalaska sunca u antičko doba bez svjetla. Rana večera u večernjim satima, nakon koje slijedi lagani obrok prije spavanja, obično je najbolji način da djeca ne jedu kao što bi trebala. Također, napomenuo je da se preporuča odmoriti najmanje 20 minuta ili duže nakon večere i za vašu djecu i za vas.
3. Promijenite Raspored za snacking
Ne zaboravite zadržati užinu u određenom rasporedu. Odmah nakon ispuštanja iz škole obično je najbolje vrijeme da djetetu date malu užinu. Ako pustite dijete da jede kad god poželi, vjerojatno će jesti neposredno prije večere, što znači da neće htjeti ono što joj služite. Ako postoji program poslije nastave ili drugi problem s prehranom odmah, pokušajte joj dati nešto ranije kako biste osigurali da njezin trbuh ostane sretan. Ako vaše dijete još uvijek nije gladno kada pokušate ove stvari, pokušajte premjestiti večeru natrag sat vremena kako biste vidjeli da li to pomaže.
4. Pripremite istu hranu za sve članove obitelji
Nikada nemojte napraviti nešto drugačije za vaše dijete od onoga što činite za ostale članove obitelji. Vaše dijete mora naučiti jesti baš kao i svi drugi, ili ćete uskoro postati više restoran nego obiteljska kuhinja! Ako netko u vašoj obitelji ima određene prehrambene potrebe, pokušajte pripremiti isti obrok za svakoga, imajući na umu te potrebe. Ako se Vašem djetetu ne sviđa ono što se nudi, oprostite im za stolom - ali ako se vrate, dobivaju samo večeru kao i drugi članovi obitelji.
5. Imajte obiteljske obroke zajedno
Učinite sve što možete kako biste zajedno imali zdravu obiteljsku večeru. Negdje, to je nemoguće to učiniti, s obzirom na zauzet raspored rada, ali učiniti ono što možete kako bi bili sigurni da vaše dijete jede večeru u isto vrijeme svaki dan, s odraslom osobom s njim ili njom oko stola. Kada oni koji rade kasno stignu kući, dijete se može vratiti na stol i sjesti s njima dok jedu večeru.
6. Ostanite pozitivni na jela i djecu
Uvijek donosite pozitivne komentare o hrani na tanjuru, rekavši djetetu da je ova hrana ukusna i da će im pomoći da postanu jaki i zdravi. Kada vaše dijete pojede, pohvalite ga što je stavio tako dobru hranu u njegovo tijelo. Dajte mu puno pozornosti kad jede, ali kad on odbije, nemojte mu obraćati pozornost, što može pokazati djeci da očekujete dobro ponašanje, a ne loše ponašanje.
7. Uključite djecu u proces kuhanja
Ponekad su djeca vrlo sretna što jedu večeru ako na neki način pomognu pripremiti večeru. Od starije djece se može zatražiti pomoć u dodavanju sastojaka ili stavljanju stvari u pećnicu. Također mogu sjeckati povrće, pripremati salate ili obavljati druge sitnice. Manja djeca mogu raditi stvari kao što su razbijanje jaja, prosijavanje brašna, postavljanje stola, posipanje šećera na kolačiće i još mnogo toga. Što više pomažu, to više žele jesti plodove svoga rada.
8. Postavite vršnjački pritisak za svoju djecu
Kada djeca vide svoje prijatelje kako jedu zdravu hranu, to ih tjera da jedu iste stvari. Iskoristite ovaj pritisak vršnjaka kad vidite jednog od njihovih prijatelja koji jede dobre stvari, kao što su mrkva ili celer ili bilo što drugo što je prikladno za zdrav obrok. Podsjetite djecu da njihovi prijatelji jedu zdravo, i trebali bi učiniti istu stvar.
9. Ideje za večeru za djecu
Većina roditelja može se barem jednom suočiti s problemom što će učiniti da vaša djeca jedu. Teško je pronaći jelo koje možete uživati i vaša djeca će jesti u isto vrijeme. Jedna stvar za shvatiti da je bolje ne napraviti različite obroke za svoje članove obitelji. Srećom, možete uzeti neke jednostavne recepte s interneta koji mogu zadovoljiti i izbirljivu djecu i druge članove obitelji.
Ostale mame Iskustva o tome kako dobiti djecu da jedu večeru
Još uvijek niste sigurni kako navesti djecu da večeraju? Ta iskustva iz majki koje su suočene s takvim problemom mogu vam pomoći da shvatite kako ćete natjerati dijete da pojede ono što mu je posluženo.
Slučaj 1: Bez večere bez užine
"Moj je sin imao ozbiljan problem s odbijanjem večere, ali onda željom za snackom prije spavanja. Počeo sam mu govoriti da mora pojesti neku večeru kako bi dobio taj obrok. bilo je dobro - ali kad je došlo vrijeme za užinu, ponudio sam mu svoju večeru. Ako se odluči ne jesti ništa od svoje večere, onda odlazi u krevet bez užine. nekoliko je puta plakao da spava, ali sada jede svoju večeru bez prigovora.
Slučaj 2: Uključite moju kćer u večeru
"Moja kćer nije htjela ništa pojesti za večeru, sve do dana kad sam je zamolio da mi pomogne pomiješati tijesto za keks. Bilo je to kao čarolija! Pomiješala je, pomogla mi s još nekoliko stvari, i a onda je htjela pojesti ono što je "napravila". Sada je tražim da mi pomaže svake noći, a ona uvijek jede večeru baš kao što bi trebala. "
