Što uopće znači "lagani rad"? Ako se pitate kako se može lako raditi, možda ste bili zbunjeni činjenicom da su mnoge žene rekle da je rad užasna i strašna stvar koju morate proći. Ali to nije nužno istina. Zapravo, rad se može učiniti lakšim, udobnijim i još manje stresnim uz korištenje nekoliko tehnika koje su dokazano da pomažu ženama tijekom tih teških sati. Evo što trebate znati o tome kako olakšati rad.
Kako se lako raditi: 12 stvari koje treba učiniti prije isporuke
Dolazi trenutak u svakoj trudnoći kada shvatite da ćete morati izbaciti tu bebu, a to znači rad! Možete početi priprema za rad mnogo prije nego što počne s ovim savjetima koji vas mogu držati sretnijima, zdravijima i radovati se lakšem radu.
1. Držite se dobro i zdravo
Monter ste, što više imate izdržljivosti. Osim toga, biti sposoban znači da ćete možda imati kraći rad nego netko tko je sjedeći. Počnite sada s jednostavnim vježbama, kao što su hodanje, biciklizam ili plivanje koje mogu održati vaše zdravlje na dobrom mjestu.
2. Uzmite razred
Kada shvatite što se događa vašem tijelu tijekom porođaja, mnogo je vjerojatnije da ćete ga dobro podnijeti. Anksioznost nepoznatog zapravo može učiniti vaš rad duže i teže. Krenite u školu za porođaj sa svojim partnerom i postavite mnoga pitanja o tome što se događa tijekom porođaja, kako se osjeća i više.
3. Napravite obilazak bolnice unaprijed
Dugo prije nego što je vrijeme za rad, pogledajte mjesto gdje ćete predati svoju bebu. Znati gdje ćete biti, može pomoći u oslobađanju od tjeskobe oko onoga što će doći. Također vam može pomoći u planiranju onoga što trebate ponijeti, kao što su jastuci, lopte za rađanje itd.
4. Razmislite o rođenju vode
Ako se u vodi osjećate vrlo ugodno, razmislite o rođenju vode. Potražite bolnicu koja ima bazen za rođenje ili kadu za korištenje. Umirujuća voda može pomoći vašem djetetu u lakšem prijelazu u svijet.
5. Vrijeme za sjedenje
Da biste pomogli djetetu da uđe u najbolji položaj za rođenje, počnite rano. Pokušajte biti sigurni da je vaša zdjelica iznad koljena dok sjedite, kao što je to vrijeme dok gledate televiziju. Činiti to često može ići dug put prema lakšem radu.
6. Odvratite pažnju
Kada odete u rane faze rada, pokušajte ostati mirni i opušteni. Sada je vrijeme da se odvratite. Nemojte početi brojati ili vremenske kontrakcije sve dok ne dolaze u redovitim intervalima. Prije toga, prošetajte, gledajte film, mazite se sa svojim partnerom i radite druge stvari koje skidaju vaš um s predstojećeg rođenja vašeg djeteta.
7. Imajte topli tuš ili kadu
Kada očekujete bol, vaše se tijelo napinje i to može dovesti do još više boli. Pokušajte to spriječiti toplim tušem ili kadom. Voda će biti ugodna čahura oko vas, olakšavajući napetost iz vašeg tijela. Ako možete ući u kadu koja ima mlaznice, gibanje te vode može ublažiti bolove kontrakcija.
8. Imajte masažu
Masaže su izvrsne za trudnice u bilo kojem trenutku trudnoće, ali su posebno lijepe kada se bavite ranim kontrakcijama. Zamolite svog partnera da pohađa sat u masaži, kako bi vam on mogao dati dodir koji vam je potreban kada ga trebate. Nešto tako jednostavno kao što je masaža vlasišta može učiniti čuda za opuštanje cijelog tijela.
9. Imati puno vode
Ostanite jako hidrirani tijekom poroda i bilo koje drugo vrijeme tijekom trudnoće. Kada počnete osjećati kontrakcije, pijte puno vode. Voda će vam dati više energije za guranje, omogućit će vam više izdržljivosti i možda će vas spasiti od posjedovanja IV. U bolnici možete tražiti i čips od leda, koji umiruju i opuštaju većinu mama.
10. Umijte se mudro
Kada prvi put pođete na porod, popijte nešto. U bolnici nećete moći ništa pojesti, pa je sada vrijeme da nešto dobijete u sebi kako biste povećali razinu šećera u krvi. Pregrštite nešto poput tjestenine ili suhog tosta, dobrih ugljikohidrata koji će dulje potaknuti vaše tijelo.
11. Mirisni mirisi
Eterična ulja mogu potaknuti divne osjećaje, a to zauzvrat može olakšati rad. Lavanda je poznata po smirujućim učincima, pa dodajte nešto od ulja nosaču i zamolite partnera da ga masira. Međutim, morate biti oprezni sa žalfijom kad ste u kasnijoj trudnoći ili ne želite ubrzati vaše kontrakcije, jer ima veliki učinak za povećanje kontrakcija.
12. Hodanje može pomoći
Krećite se! Tijekom trudnoće trebate hodati, ali je važno i hodati tijekom poroda. Žene koje su uspravne tijekom cijelog rada imaju kraće trajanje porođaja.
Kako lako raditi: metode za korištenje tijekom isporuke
Odgovarajući na pitanje kako se lako može raditi, ponekad vam treba još malo pomoći. Ovdje su neke od metoda koje bi olakšale rad.
1. Medicinske metode
- Uzmi lijekove. Postoje brojni lijekovi koje vaš liječnik može propisati i koji će vam pomoći kroz najgore porođaj. Najčešće se koriste opuštajući lijekovi i narkotični lijekovi protiv bolova. Gornji dio može vam pomoći da se opustite tijekom poroda. Međutim, to može utjecati na vašu bebu, tako da liječnik to daje samo ako ste doista zabrinuti i uplašeni. Dok je potonji, vrsta mnogo jakih lijekova, često se daje kroz vaš IV ili kao injekcija u bedro ili ruku. Često se daju tijekom napornog rada, ali ne tijekom faze guranja, jer vas mogu učiniti previše pospanim za guranje.
- Epiduralna anestezija. Ova lokalna anestezija može pomoći pri tupanju boli kontrakcija nekoliko sati. Međutim, epidurali se ne mogu dati kasno u igri, jer mogu spriječiti vašu sposobnost učinkovitog guranja. "Epidurale u hodu" su epidurale niske doze koje dovoljno prigušuju bol da biste mogli uživati u iskustvu djeteta koje dolazi na svijet, ali ne previsoko da bi vas spriječilo u guranju.
- Plin i zrak. Često poznat kao "plin za smijeh", ovaj se lijek isporučuje kroz nosnu masku i može vas natjerati da osjetite vrtoglavicu, smanjite kontrakcije i učinite da ste mnogo manje zabrinuti. Dobro vrijeme je neophodno kako bi se osiguralo da se učinci plina podudaraju s kontrakcijama.
- Transkutana elektronska stimulacija živaca (TENS). Ovaj uređaj isporučuje male strujne udare u donji dio leđa, čime se ublažava bol u mišićima koje možete imati tijekom kontrakcija. Budite svjesni da to djeluje na neke žene; za druge, čini se da uopće ne radi.
2. Ne-medicinske metode
- Promijenite pozicije. Zapamtite da kada ste u porođaju, možete koristiti bilo koji položaj koji vam odgovara i smanjuje vašu bol. Promijenite položaje onoliko često koliko želite, i razgovarajte s medicinskim sestrama o tome kako možete biti praćeni i još se kretati tijekom poroda.
- Koristite tehnike disanja. Učenje dobrih tehnika disanja za rad može vam pomoći da prođete kroz njega s manje boli. Uzorkovano disanje može vas smiriti, dati osjećaj kontrole, pomoći vam odgovoriti na povećanu bol i učiniti kontrakcije produktivnijima.
- Imajte podršku uz sebe. Što više imate podršku, to je vjerojatnije da ćete imati lakši rad. Babice koje su u stalnom kontaktu s vama mogu pomoći da se to dogodi. Partner koji je smiren i sakupljen može vam pomoći da se tako osjećate. Naposljetku, potražite doulu koji će ostati uz vas cijelo vrijeme i pomoći vam kroz najgore.
Evo više za one koji žele naučiti kako se lako raditi:
