Signalna emocija, bijes ima tendenciju mobilizirati odgovor na opasnost, a može biti i oblik samoizražavanja. Za dijete je to povremeno proglašenje neovisnosti. Mnoge stvari mogu potaknuti bijes djeteta, a agresija ponekad može biti rezultat toga. Kako djeca stižu u školsku dob, njihovi roditelji mogu očekivati suptilnije vrste agresije kao što su sulking, durenje i cviljenje. Cilj gnjevnog upravljanja je smanjiti sve negativne osjećaje. To može pomoći u snižavanju negativnih fizioloških promjena koje su posljedica ljutnje. Ovdje su neke učinkovite strategije za upravljanje gnjev za djecu.
Učinkovito upravljanje gnjevom za djecu
Budući da je normalna ljudska emocija, bijes nije neuobičajen. Međutim, kada je nekontrolirana, može dovesti do agresivnog ponašanja. To onda može dovesti do problema fiziološke prirode i čak do štetnog ponašanja. Godine koje su tek prohodale su mjesta na kojima možete prvo vidjeti agresiju. Ovo je vrijeme kada su djeca prirodno agresivnija od drugih dobnih skupina. Smatra se da je jedan od razloga za početak agresije u ovoj dobi zbog nemogućnosti djeteta da govori. Mala djeca i djeca moraju naučiti kako se njihove emocije mogu kontrolirati. Ako nije, s vremenom česta agresija može uzrokovati probleme kod djece, kod kuće, u školi, sa svojom obitelji i prijateljima. Dijete može pronaći bolje načine da se nosi sa svojim ljutitim osjećajima uz pomoć gnjeva.
1. Identificirati i kontrolirati osjećaje
Upoznajte djecu s osjećajima kako bi mogli naučiti izražavati svoje osjećaje frustracije, razočaranja i ljutnje. Osjećaji poput tuge i povrijeđenosti često se prekrivaju agresivnim ponašanjem. Pokažite svom djetetu kako mogu prepoznati i govoriti o svojim osjećajima, umjesto da se ponašaju prema njima.
Objasnite im također da je osjećaj ljutnje u redu i da je ponekad prikladno osjećati se na taj način. To može pomoći djeci razumjeti osjećaj i da razgovor o njima nije loša stvar.
2. Postavite dobar primjer za svoju djecu
Da biste djecu naučili kako kontrolirati svoj bijes, bitno je da ste dobar uzor. Vjerojatnije je da će imati problema s kontroliranjem svoje ljutnje ili razumijevanja onoga što jest i što nije prikladno ako vide da ste izgubili svježinu. Neki će roditelji sakriti svoje frustracije od djece, ali je također dobro da oni uspješno shvate kako se s vama nosite s ljutitim osjećajima. Iskoristite mogućnosti razgovora s njima o njihovim osjećajima i pravim načinima da se s njima nosite.
3. Napravite pravila upravljanja gnjevom
Mnoge obitelji imaju neslužbena pravila o tome kakvo je ponašanje prihvatljivo, a što nije kad se radi o ljutnji. Neki ne smetaju da podižu glasove ili zatvaraju vrata, dok neki imaju manje tolerancije prema takvim ponašanjima. Jasno napišite pravila kućanstva kako bi djeca razumjela što mogu i što ne mogu učiniti kad se osjećaju ljutito i kakvo će ponašanje rezultirati posljedicama.
Ta bi pravila trebala biti usmjerena na pošteno ponašanje prema drugima. Djeca moraju to naučiti samo zato što se osjećaju ljutito što nije u redu povrijediti nekoga.
4. Podučite pravilne načine upravljanja gnjevom
Djeca također trebaju znati kako se nositi s gnjevom. Na primjer, kada se time-out koristi kao disciplina, a ne kao kazna, oni uče da se sami odmaraju kako bi se smirili. Djeca će također imati koristi od učenja vještina suočavanja. Upozorite ih na pauzu kada su frustrirani i pokažite im kako se opustiti radeći nešto u čemu uživaju. Naučite ih vještinama rješavanja problema i kako mirno riješiti sukob. U nastavku su navedeni neki korisni načini rješavanja ljutnje:
- Pišite slova (ako su dovoljno stara). Čak i ako nisu isporučena, pisanje pisama je učinkovit način obrade osjećaja. To je strategija koja može biti korisna ako imaju malo ili nimalo kontakta s primateljem. Stavljajući kako se stvarno osjećaju na papiru, to im daje opipljiv način rješavanja svojih osjećaja kako se ne bi ignorirali i ne bi se pili. Čak i mlađa djeca mogu izraditi foto časopise i pisma, ili mogu govoriti ono što misle na glas i neka ih odrasla osoba napiše.
- Redovito vježbajte. Osigurajte da vaše dijete obiluje vježbama. Ako je to teško, razmislite o hodanju ili trčanju s njima nekoliko puta tjedno. To će vam također pružiti priliku da se povežete, kao i da izdvojite sve emocije. To vam također može pomoći da se bolje nosite sa stresom, bolje spavate i dajete više energije za prolazak dana.
- Odvratite bijes. Dajte svom djetetu neke prihvatljive načine ispuštanja pare, kao što je trčanje po kući ili ulicom, vrištanje u jastuk, napinjanje i oslobađanje mišića ili korištenje vreće za probijanje. To bi moglo izgledati kao pojednostavljene strategije, ali važno je da ne mislite da će se gnjev vašeg djeteta otići sam. Djecu treba uputiti kako učinkovito ublažiti napetost dok se osjećaju ljuti.
- Razgovarajte s nekim kome vjeruje. Ponekad je to najučinkovitija strategija. Dijete se može osjećati kao da ne može s nikim razgovarati u vrijeme kad je ljut. Stoga, imati nekoga za koga zna da može vjerovati, čak i osim roditelja, dobra je ideja kada se pojavi frustracija.
5. Ostanite mirni
Ako ste pod stresom, vaše će dijete biti previše, jer su barometri za emocionalnu klimu koja je oko njih. Stoga, trebali biste redovito planirati vrijeme za opuštanje. Ako se s vremena na vrijeme možete oporaviti, lakše ćete reagirati na topljenje vašeg djeteta na miran način. Ti mirni odgovori mogu pomoći u zadržavanju bijesa vašeg djeteta, a ljuti će vaše dijete još više uznemiriti.
Zapamtite da su i time-out-ovi za odrasle korisni. Osigurajte da je vaše dijete na sigurnom i odvojite se od situacije. Dišite polako i duboko i recite sebi da ostanete mirni. Ako vaše dijete čuje kako vi vičete uvredljive riječi kod vozača, nemojte se šokirati kad čujete hrpu uvreda koje dolaze iz njihovih usta kad im je sestra učinila nešto da ih uznemiri.
6. Neke igre i aktivnosti za rukovanje ljutnjom
Ponekad su igre sjajan način za širenje ljutnje vašeg djeteta i pomoć u njihovom radu. To može biti zabavan način obrade osjećaja i ispuštanja pare.
- Odbaci ljutnju. Morat ćete skupiti neke biljege, ubruse ili toaletni papir, veliki bijeli papir, traku i posudu s vodom. Namjestite papir negdje, po mogućnosti vani. Svaki sudionik mora zapisati stvari ili ljude koji ih razljutiti, ili mogu crtati ako su mlađi. Uronite salvete u vodu i bacite ih u bijeli papir - vlažnije što su bolje će se zalijepiti. Oznaka će početi kapati, a riječi ili crteži će izblijedjeti, dajući vam priliku da porazgovarate o tome kako se osjećalo bacati stvari na "njihove ljutite misli ili osjećaje" i kako se osjećaju nakon toga.
- Neka vaše dijete bude mirna kutija. Ove kutije su savršen način da ohrabrite svoje dijete da se smiri kad imaju tantrum, kad god se osjećaju frustrirano, tužno ili ljutito, ili čak dok čeka nešto, poput ručka. Sve stvari stavljene u kutiju trebale bi predstavljati sredstvo za upravljanje emocijama koje je prihvatljivo i pozitivno. Kutije mogu sadržavati predmete koji se dopadaju osjetilima - onima koji mirišu, dodiruju, izgledaju dobro i ugodni su čuti. Stvari koje treba uključiti mogu biti predmeti kao što su boca s blještavilom, riža za smeće, igra tijesta, stisnuti igračke i mekani jastuk i pokrivač. Druge stvari koje su korisne su smirujuća glazba, senzorske kuglice, materijali za bojenje, Rubix kocka, mjehurići, pinwheels i knjige.
- Pomoć strujnih kartica. Često se autistične kartice koriste za autističnu djecu, no mogu se koristiti i korisne su za svako dijete. To su vrlo vizualne kartice koje imaju kratke žarulje i popise informacija koje pomažu djetetu u različitim situacijama koje mogu pregaziti. Oni mogu gledati na one povezane s gnjevom kad su ljuti ili prije teškog zadatka. Ili, možda ćete dijete morati pregledati kartice na smirivanje.
Kada vidjeti medicinsku pomoć
Ako gore navedeno upravljanje gnjevom za djecu ne radi i mislite da je ljutnja vašeg djeteta vrlo izvan kontrole i da utječe na način na koji komunicira s prijateljima i obitelji, obratite se svom liječniku. Vaš liječnik može uputiti psihologa ili drugog ovlaštenog stručnjaka za mentalno zdravlje. Oni će raditi s vašom obitelji i vašim djetetom i mogu vam pomoći da izmislite načine kako promijeniti djetetove odgovore i razmišljanja. To može bolje poboljšati njegovo ponašanje i bolje odnose.
