Svi znamo da je doručak najvažniji obrok u danu, ali naša djeca to neće razumjeti. U njihovoj dobi voljeli bi se više igrati sa svojim igračkama nego sjediti i imati dobar i zdrav doručak. Međutim, već postoje načini na koje bismo ih mogli uvjeriti da imaju jutarnji obrok. Osim što imaju sve ove hranjive tvari u doručku našeg djeteta, ono što je važno je da se ova jela pojedu i vole kod naših mališana. Čitajte dalje da biste saznali 12 zdravih i ukusnih ideja za doručak djeteta.
12 Ideje za hranu za malu djecu
Doručak s malom djecom pruža niz pogodnosti kao što je pomaganje da se izbjegne pretilost, a istodobno će biti u stanju dobro raspoloženje tijekom cijelog dana s dužim rasponom pažnje. Osim toga, redoviti djetetov doručak pomaže u izbjegavanju ozbiljnih bolesti poput bolesti srca, raka i dijabetesa. Dobar doručak mora imati kombinacije proteina, kalcija, vlakana, nekih komadića zdrave masti i odgovarajuće količine šećera.
1. Obučeni jogurt
Sve što trebate učiniti je kombinirati 7 oz. običnog jogurta, 1 žlica. džem od malina ili neki od omiljenih okusa vašeg djeteta, 1 žličica. med, i 1 tbsp. grubo isjeckani tostirani bademi. Miješanje svih ovih bi stvorilo vrlo ukusan doručak za dijete. Također možete dodati pistacije za jogurte od jagoda kako bi ga učinili šarenijim tako da bi ga dijete voljelo.
2. Kickad-up Quesadilla
Napravite vlastiti quesadilla pomoću 2 tortilje od brašna, ½ šalice narezanog oštrog cheddara i nekoliko tankih kriški jabuka Granny Smith. Završite ga prskanjem ravnih slojeva sira na površinu prije nego što ga stavite u mikrovalnu pećnicu 30 sekundi ili dok se sir ne otopi. Ako je dijete ljubitelj čipsa, možete upotrijebiti veliku tavu i hrskati još 1 do 2 minute s obje strane. I onda ga isecite na 6 do 8 klinova.
3. Orange Banana Smoothie
Sve što trebate učiniti je pomiješati sok od naranče, jogurt s niskim udjelom masti ili bez masti i bananu u miješalici. Uz to, dobili ste ukusnu posudicu za bebu koja je bogata ugljikohidratima, vitaminima, mineralima i kalcijem. Imajte na umu da je voćni smoothie piće koje se preporuča liječniku za djecu i mora se uzimati ne više od ½ do ¾ šalice dnevno.
4. Vrlo Berry Smoothie
U ovom smoothieju, samo trebate kombinirati bananu, kapljicu brusnice ili soka od jabuke, pregršt smrznutih ili svježih bobica koje su bogate antioksidansima koji pomažu u borbi protiv stanica raka. Sve to pomiješajte i imate zdravo piće za malo dijete. Ovo je jedna od mojih omiljenih ideja za doručak!
5. Zamotani sendvič s jajima
Ovaj je jednostavan, samo otimati jedno jaje, a zatim dodati jedan sloj narezanog cheddara i krišku pureće šunke. Stavite slojevito umućeno jaje kao punjenje u nazdravljeni engleski pecivo od cjelovitog zrna. Ovaj kolač od jaja također može doći s kobasicama umjesto šunke.
6. Zobena kaša
Stvorite zdravu zobenu kašu miješanjem organskog kokosovog oraha, organskih grožđica ili drugih omiljenih voća, cimeta i malo melase od crne trake koja je bogata željezom. Zobena kaša bi bila najbolja kada bi se dodavala sa svježim bobicama nakon što se to napravi. Postoji svibanj biti puno sastojaka za ovu zobenu kašu, ali toddlers bi sigurno ljubav, jer je šarene i istovremeno, ukusna!
7. Francuski tost
Ako radite francuski tost, jednostavno trebate kruh od cjelovitog zrna i namočite ga u mješavinu organskog mlijeka koje se hrani travom, organskih jaja, vanilije i cimeta. Nazdravite pomoću organskog maslaca koji se hrani travom i ne samo da dodaje okus, već je i vrlo zdrav. Za dodatnu slatkoću za tost, možete dodati tost preljeve ili svježe bobice. Vaše dijete će vam se sigurno svidjeti.
8. Palačinke od kokosovog brašna
Za nešto novo i izvan tradicionalnih, također možete probati palačinke kokosovog brašna koje su bogatije proteinima. Vi samo trebate miješati 1/3 šalice kokosovog brašna, 2 zrele pirene banane, 4 cijela jaja, 1 žličica. soda za pečenje, ½ tsp. mljeveni cimet, 1 žličica. ekstrakt vanilije za stvaranje tijesta za palačinke. Zagrijte kokosovo ulje u posudi i dodajte samo ¼ šalice tijesta za palačinke za svaku porciju.
9. Mini kolačići
Mini muffins je jedan od najboljih toddler breaskfast ideje pogotovo ako nemate vremena za kuhati svako jutro. Ove stvari možete ispeći u narudžbi i pustiti ih da se zamrznu. Ako dijete želi neke dobre mini muffine, možete ih mikrovalnu ujutro prije nego što su blagdan.
10. Voće i žitarice
Neki mališani ne vole jesti plodove, ali kako starimo, već možete dodati neke sjeckane plodove na njihove poslastice. Za malu djecu koja se već hrane, a već znaju staviti plodove na stranu, već se mogu usitniti kruhovi u suhim žitaricama. Puštanje djeteta u prehranu također će mu pomoći da ostvari svoje motoričke sposobnosti.
11. Veggies na pari
Ako želite da vaša beba počne jesti zdravo dok je još mlada, još uvijek možete poslužiti neko povrće na pari. Povrće koje možete poslužiti vašem malom djetetu može biti kukuruz za bebe, mrkva, brokula, cherry rajčice i druge povrće koje je lako probaviti. Ako ih pokrenete mladi, vaše dijete više neće izbjegavati ovo povrće u trenutku kada ih poznaju.
12. Kolačići za doručak
Mališani koji su izbirljivi kada je riječ o hrani nikada neće reći ne nekim ukusnim kolačima za doručak. Međutim, da biste ga učinili zdravijim, morate smanjiti sadržaj šećera u kolačićima i umjesto toga dodati neke naribane mrkve. Poput muffina, ovaj ukusan doručak za dijete može se kuhati unaprijed i može biti dobar za go. Samo nemojte zaboraviti dodati neke zdrave alternative u zamjenu za šećer.
