Prevalencija visoko osjetljivih ljudi oko nas veća je nego što mislimo; gotovo svaki peti čovjek može se okarakterizirati kao vrlo osjetljiv. Visoko osjetljive osobe (HSP) prethodno su smatrane sramežljivim, plašljivim, nepovjerljivim, introvertnim i tihim, no istraživanja su pokazala da je gotovo 30% vrlo osjetljivih pojedinaca kao i svaki drugi pojedinac. Jedan od razloga zbog kojeg bi se mogli smatrati sramežljivim ili neodlučnim jest da su toliko svjesni svojih postupaka i posljedica da bi radije uzimali svoje vrijeme sa stvarima, nego da bi u njih žurili. Ovo je jedan od kvalitetnijih HSP-ova i nije jedini. Čitajte zajedno kako biste razumjeli prirodu i navike vrlo osjetljivih osoba.
Znakovi da ste vrlo osjetljiva osoba
Ovi znakovi ukazuju na najčešće osobine povezane s HSP-ovima.
1. Previše zabrinut
Visoko osjetljivi pojedinci osjećaju dublje o svojim problemima i svakodnevnim pitanjima od manje osjetljive osobe. Oni se ne bave samo rješenjem, već zapravo pokušavaju pronaći temeljni uzrok problema i riješiti ga na osnovnoj razini. Oni provode vrijeme u razmišljanju o svojim problemima i fokusiraju ih.
2. Spori donositelji odluka
Budući da su vrlo osjetljivi pojedinci duboki analizatori, oni često uzimaju svoje vrijeme u donošenju odluka, te odluke mogu biti jednostavne kao odlučivanje o boji džempera ili velikom koraku u životu, kao što je brak. HSP-ovi će ispitati svaku moguću opciju za svoj problem i doći do zaključka o najpovoljnijem rješenju koje odgovara njihovim potrebama i logici. Iako, u početku mogu uzeti vremena u donošenju odluka, ali kad jednom odluče što je prikladno za njih i što nije, neće se ustručavati da sljedeći put donesu istu odluku.
3. Bolji timski igrači
Za vrlo osjetljive pojedince koji rade u timskom okruženju mnogo je lakše nego individualno raditi. Razlog tome je što oni nemaju središte pozornosti donošenja važnih odluka i vođenja. Jednom kada se donese odluka za njih, oni učinkovito rade kako bi slijedili upute i djelovali kao pouzdani pristaše.
4. Promjene raspoloženja
Svakodnevni život donosi razne teške i teške situacije, a ponekad stvari mogu ići svojim putem ponekad ne. Neuspjeh ili gubitak mogu učiniti običnu osobu anksioznom, depresivnom i zabrinutom, ali s HSP-ovima ti osjećaji umnožavaju mnoge nabore zbog njihove urođene prirode. Da bi im se pomoglo, potrebno je održati zaštitno okruženje, ali prezaštićenost i zaštita su štetne, stoga se to mora izbjegavati.
5. Jednostavno ispiranje
HSP-ovi su skloniji plakanju kada su izloženi situaciji visoke napetosti, kao što je borba ili pljuvanje između prijatelja ili čak kritika. To je zato što se ne mogu odmah nositi s krizom i pronaći najjednostavniji način da se izraze, što u većini slučajeva plače.
6. Pretjerani odgovor pri rješavanju pogrešnih odluka
Suočimo se s time, nisu sve odluke koje donosimo ispravne, unatoč opsežnoj logici i procesu razmišljanja. Isto tako, HSP doživljava mnoge emocije kada donesu pogrešnu odluku. Zbog njihove osjetljive prirode, odgovor je pojačan i ozbiljniji od običnog pojedinca.
Savjeti za preživljavanje za vrlo osjetljivu osobu
U brzo progresivnom svijetu na kojem danas živimo, izuzetno je važno pratiti društveno okruženje, jer je za vrlo osjetljivu osobu ovaj aspekt možda najteži. Evo nekoliko savjeta koji će pomoći HSP-ovima da u potpunosti uživaju u svom životu, a da ih ne ometa emocionalna osjetljivost.
1. Uđite u rutinu
Važno je da budete uključeni u rutinu. Postavite raspored za sebe, probudite se rano i idite za svježom šetnjom ili prakticiranjem joge, izbjegavajte aktivnosti visoke energije prije spavanja i zdravu prehranu.
2. Izbjegavajte neugodne okidače
Zbog osjetljive prirode HSP-a, neugodni stimulusi mogu izazvati iritaciju, paniku pa čak i tjeskobu, primjerice buku vučnog kamiona, kasno noću ili čak košarkašku utakmicu vaše omiljene lige. Okidači se razlikuju od jedne osobe do druge, ali općenito je bolje izbjegavati situacije žurbe i održavati mirnu i mirnu rutinu, kao što su jutarnje šetnje, večere u manje prepunim restoranima ili provoditi vrijeme u knjižnici itd.
3. Planirajte vrijeme zastoja na intervalima
To je izuzetno važno da se odmori između svoje dnevne rutine, plan bijeg svake godine za najmanje mjesec dana na svoje omiljene mjesta. Također možete dodijeliti nekoliko sati svog dana u obavljanju poslova koji vas povezuju s prirodom ili općenito opuštanjem, poput plivanja, šetnje u omiljenom parku ili razgovora s prijateljem itd.
4. Uzmite laganu vježbu
Stavljanje sebe u vježbanje je iznimno korisno kada trebate smiriti živce; dakle, najbolje je vježbati rano ujutro za glatko početak dana. Uzmite jogu, aerobik, i sve sportove s niskim stresom, tai chi itd. Kako biste oslobodili tjeskobe i nervoze iz vašeg sustava. Ako se odlučite pridružiti teretani onda bi stvari mogle doći do buke ili gužve za vas, pokupiti vrijeme koje ima najmanje žurbe, također možete koristiti čepove za uši i igrati svoju omiljenu glazbu kako biste povećali fokus.
5. Govorite za sebe
Neki okidači kao što su glasni glasovi, određeni televizijski kanali, određene riječi ili čak miris mogu biti tihi za vrlo osjetljive osobe. To možda ne smetaju drugima, ali može biti tiho usko grlo za vas ako se morate suočiti s takvim nevoljama svaki dan. Kako biste pomogli sebi, porazgovarajte sa svojim prijateljem ili suradnikom o svom problemu i budite otvoreni i ljubazni u vezi sa svojim problemima.
6. Povlačenje
Pobrinite se da se do kraja dana opustite i razmazite sebi, uzmite dug vrući tuš, poslušate glazbu ili podignete raspoloženje uz neku mirisnu svijeću i dobru knjigu.
7. Uključiti se u umjetnost
Visoko osjetljiva osoba vidi pojedinosti koje bi obična osoba lako propustila, iskoristivši tu sposobnost izražavanja s različitim umjetničkim medijima kao što su slikanje, modeliranje gline ili kroz glazbeni instrument. Ispustite svu negativnu energiju i pomladite se. Tkati, šivati ili plesti ako te to zanima.
Pogledajte video ispod za intervju s dr. Elaine Aron, autoricom i psihologom:
