Proces uzgoja djeteta je težak za vaše tijelo pa biste trebali očekivati da će biti pod utjecajem varijacija u razini hormona, kao i fizički rast djeteta. Neke žene postupno primjećuju promjene u tijelu tijekom trudnoće, dok ih druge doživljavaju na početku ili na kraju trudnoće. Unatoč tegobama koje su povezane s trudnoćom, nije neuobičajeno da se žene osjećaju zdravije tijekom trudnoće nego u drugim razdobljima života. Čitajte dalje kako biste saznali glavne promjene u tijelu tijekom trudnoće koje ćete vjerojatno iskusiti i kako se možete nositi s određenom nelagodom. Također ćete naučiti koje ćete promjene doživjeti u svakom tromjesečju.
Zajedničke promjene tijela tijekom trudnoće
1. Tijela bolova
Kada se njihova maternica proširi, mnoge žene počinju primijetiti bolove u bedrima, preponama, trbuhu i leđima. Otpuštanje zglobova, povećana težina i pritisak glave fetusa mogu također dovesti do zdjelice ili bolova u leđima. Išijas je još jedan mogući bol zbog pritiska iz maternice.
Lijek: Najbolje opcije su zagrijavanje, odmor ili leći.
2. Promjene dojki
Tijekom trudnoće, većina žena će doživjeti porast u punini i veličini svojih grudi. Kada nastave dalje, hormoni će dovesti do još većih povećanja veličine dojenja, što može rezultirati nježnim, teškim ili punim dojkama. Neke žene će procuriti kolostrum (prvo mlijeko) tijekom trećeg tromjesečja.
Lijek: Najbolji lijekovi su da se odlučite za grudnjak koji ima dobru podršku i koristite jastučiće za apsorpciju propuštanja. Kliknite ovdje za više pojedinosti.
3. Zatvor
Nije rijetkost da se trudnice žale na zatvor, a to je zbog povećane razine hormona. Ovi hormoni će opustiti mišiće crijeva i usporiti probavu, a ovi čimbenici zajedno stvaraju zatvor. Osim toga, maternica se širi kako bi se stvorio veći pritisak na crijeva, što pogoršava problem.
Lijek: Da biste smanjili zatvor, pijte puno vode, izbjegavajte kofein, puno vlakana i pokušajte blagu vježbu. Kliknite ovdje za više pojedinosti.
4. Problemi umora i spavanja
U prvom tromjesečju mnoge se žene osjećaju iznimno umorne unatoč tome što se puno odmaraju. To se onda mijenja u veliku količinu energije tijekom drugog tromjesečja prije povratka u iscrpljenost u trećem tromjesečju. Tijekom trećeg tromjesečja obično je teže spavati jer se beba pomiče više, ima veći pritisak i češće morate ići u kupaonicu.
Lijek: Kako biste se bolje naspavali, pokušajte spavati s lijeve strane i poduprite se jastucima. Također pokušajte spavati ranije i ne bojte se spavati. Kliknite ovdje za više pojedinosti.
5. Gorušica i loša probava
Gorušica i probavne smetnje uzrokovane su kombinacijom većih maternica i hormona. Probavni trakt usporava, što dovodi do nadutosti. Hormoni će također opustiti dio koji razdvaja želudac i jednjak, što olakšava povratak kiselina i hrane. Gorušica postaje češća kasnije tijekom trudnoće zbog veličine djeteta.
Lijek: Da biste pomogli u rješavanju ovog problema, izbjegavajte prženu ili masnu hranu, začinjenu hranu ili citruse i pokušajte imati manje obroke. Kliknite ovdje za više pojedinosti.
6. Hemoroidi
Neke procjene govore da gotovo 50% trudnica razvija hemoroide. Povećanje volumena krvi može dovesti do povećanja vena. Osim toga, proširena maternica i zatvor mogu pogoršati hemoroide. Dobra vijest je da se obično poboljšavaju nakon poroda.
Lijek: Da biste pomogli, pijte tekućinu, jedite hranu bogatu vlaknima i nemojte previše gurati kada idete u kupaonicu. Kliknite ovdje za više pojedinosti.
7. Grčevi za noge
Grčevi u nogama mogu biti iznenadni i obično se događaju noću. One su uzrokovane promjenama u načinu na koji tijelo obrađuje kalcij.
Lijek: Da biste pomogli u tome, savijte noge, lagano istegnite mišiće i ostvarite blagu vježbu. Kliknite ovdje za više pojedinosti.
8. Svrab
Oko 20% žena doživljava svrbež tijekom trudnoće. To se obično događa na trbuhu, ali može utjecati i na stopala ili dlanove. To je obično uzrokovano istezanjem kože i hormona trudnoće i nestat će nakon isporuke.
Lijek: Najbolji način da se to spriječi je izbjegavanje uzimanja toplih kupki, tuširanja ili korištenje svrbežnih tkanina te odabir blagih sapuna. Kliknite ovdje za više pojedinosti.
9. Jutarnja bolest
Jutarnja mučnina može se pojaviti tijekom dana i obično se događa tijekom prvog tromjesečja, usporavajući ili završavajući u drugom tromjesečju.
Lijek: Možete je svesti na minimum tako što ćete jesti blagu hranu (kao što je suhi tost) prije nego što izađete iz kreveta, imate manje obroke, izbjegavate loše mirise i ne ležite nakon jela. Kliknite ovdje za više pojedinosti.
10. Oteklina
To je uobičajeno iskustvo blage otekline tijekom trudnoće, kao i, posebno u ankles, ruke, ili lice.
Lijek: Najbolji način da to spriječite je piti dovoljno vode i držati noge uzdignutim.
11. Frekvencija mokrenja i curenje
Vaša beba će gurati mišiće dna zdjelice, uretru i mjehur što može povećati potrebu za mokrenjem i češće curenje.
Lijek: Jednostavno češće idite u kupaonicu i pokušajte s Kegelovim vježbama da ojačate mišiće. Kliknite ovdje za više pojedinosti.
12. Strije i druge promjene kože
Strije se pojavljuju kada je koža rastegnuta i ima smeđu, ružičastu ili crvenu pojavu, koja se obično pojavljuje na dojkama, trbuhu, stražnjici i bedrima. Najčešće se javljaju u drugoj polovici trudnoće. Neke žene imaju i druge promjene na koži, kao što je zamračenje bradavica. Neke žene će također primijetiti tamnu liniju od pupka do stidne kose ili melizme ili kloazme (tamnije mrlje). Većina tih znakova će izblijediti nakon poroda. Kliknite ovdje za više detalja kako biste spriječili pojavu strija.
Promjene tijela tijekom trudnoće: trimestar po tromjesečju
Prvo tromjesečje
Mnoge hormonske promjene nastaju tijekom prvog tromjesečja, kao i druge manje promjene u vašem tijelu. Neki uključuju promjenu u težini, žgaravicu, glavobolju, učestalo mokrenje, konstipaciju, promjene raspoloženja, žudnju, jutarnje mučnine, otečene i osjetljive dojke i ekstremni umor.
Drugo tromjesečje
Neki simptomi kao što su umor i mučnina će nestati, ali osim što se vaš trbuh širi, primijetit ćete i druge promjene. To uključuje:
- Oticanje lica, prstiju ili gležnjeva
- Svrab na stopalima, dlanovima ili trbuhu
- Sindrom karpalnog tunela
- Tamnije mrlje kože
- Linija od stidne kose do pupka
- Koža oko bradavica potamni
- Strije na stražnjici, bedrima, grudima ili trbuhu
- Bolovi u tijelu (bedra, prepone, trbuh ili leđa)
Treće tromjesečje
Neki od prethodnih simptoma će se nastaviti, iako ne svi. Neke promjene u tijelu tijekom trudnoće mogu se primijetiti uključujući kontrakcije (što ukazuje na lažan ili stvarni trud), beba "pada" na niži položaj unutar trbuha, trbuh koji viri, nježne grudi koje mogu procuriti kolostrum, hemoroidi, oteklina, žgaravica, ili otežano disanje.
