Koliko je sna potrebno djetetu? Nema određenog broja sati sna koje djeca trebaju u određenoj dobi. Međutim, postoji opći vodič za broj sati koje trebate težiti. Vrlo je važno da vaše dijete dobije kvalitetan san i odgovarajuću količinu odmora. Djeca koja nemaju dovoljno sna mogu pokazati ekstremno ponašanje i postati hiperaktivna ili neugodna. Ovaj članak prikazuje količinu vremena za spavanje djece različite dobi i savjete za bolje spavanje.
Koliko je sna potrebno djetetu?
Vrijeme spavanja za 1-4 tjedana staro
Djeca koja su mladi obično spavaju između 15-18 sati na dan, ali obično spavaju samo 2-4 sata. Oni koji su colicky imaju tendenciju da ovce za kraća razdoblja, dok prerano bebe često će spavati dulje. Novorođenčad još nisu razvila cirkadijalni ritam, unutarnji biološki sat koji regulira naše dnevne i noćne cikluse, tako da im nedostaje uzorak u načinu na koji spavaju.
Vrijeme spavanja za 1-4 mjeseca
Djeci u ovoj dobi potrebno je oko 14-15 sati sna dnevno. Do trenutka kada je vaše dijete staro šest tjedana vjerojatno će se početi naseljavati u redovite obrasce spavanja. Oni mogu početi spavati sve do šest sati odjednom, a navečer se više smire. To bi trebalo početi ispravljati konfuziju dan / noć.
Vrijeme spavanja za 4-12 mjeseci
Idealno je za djecu u ovoj dobi da spavaju do 15 sati dnevno, ali većina ih dobiva samo oko 12. Važno je u ovom trenutku uspostaviti zdrave navike spavanja kako bi se potaklo djetetov san i društvene obrasce da budu više nalik onima odraslih. Bebe će često početi s tri spavanja dnevno, a zatim preći na dvije oko 6 mjeseci dok postanu sposobne spavati preko noći. Poticanje redovitog spavanja pomoći će cirkadijanskom ritmu da pravilno sazri.
Vrijeme spavanja za 1-3 godine
Kako se vaše dijete kreće kroz fazu od 18-21 mjesec, najvjerojatnije će početi uzimati samo jedan odspavati dan, ali mališani još uvijek trebaju do 14 sati spavanja dnevno. Većina toddlers zapravo će dobiti oko 10 sati sna. Djeca od 21 do 36 mjeseci obično će i dalje zahtijevati dremež, koji može trajati jedan do tri sata. Treba ih ohrabriti da spavaju od 7-9 do 6-8 sati.
Vrijeme spavanja za 3-6 godina
Djeca u ovoj dobnoj skupini obično spavaju otprilike u isto vrijeme kad su bili mlađi. U mlađoj dobi u ovoj fazi djeca će i dalje dremati svaki dan, ali mnogi od njih zaustavljaju ovu praksu oko 5. godine. Oni koji ne uzimaju napitak vjerojatno će početi uzimati kraća razdoblja odmora svaki dan. Djeca trebaju dobiti oko 10-12 sati sna svakog dana u ovoj dobnoj skupini.
Vrijeme spavanja za 7-12 godina
Društvene aktivnosti u školi ili s prijateljima i obitelji općenito će diktirati posteljinu u ovoj dobi. Većina dvanaestogodišnjaka će ići u krevet oko 9 godina, ali posteljina može uvelike varirati. Vrijeme koje vaše dijete spava u ovoj dobi također će varirati. Djecu u ovoj dobi treba poticati da dobiju 10-11 sati spavanja svake noći, ali većina dobiva oko 9 sati sna.
Vrijeme spavanja za 12-18 godina
Tinejdžeri zahtijevaju spavanje kako bi bili zdravi i održali optimalno stanje blagostanja. Tinejdžeri se razvijaju tako da im zapravo treba više sna od prethodnih stadija. Trebalo bi ih ohrabriti da spavaju najmanje 8-9 sati dnevno. Međutim, društveni pritisak može potaknuti vaše dijete da ostane budan kasnije.
U nastavku je tablica preporučenog vremena spavanja za vašu bebu:
Dob | Dnevni san | Noćni san | Ukupno spavanje |
|---|---|---|---|
novorođenče | 7 ½ | 8 ½ | 16 |
1 mjesec | 8 (nedosljedno) | 8 | 16 |
6 mjeseci | 5 | 10 | 15 |
9 mjeseci | 3 1/4 | 11 | 14 1/4 |
12 mjeseci | 2 ½ | 11 ¼ | 13 3/4 |
18 mjeseci | 2 ¼ | 11 ¼ | 13 1/2 |
2 godine | 2 | 11 | 13 |
3 godine | 1 ½ | 10 ½ | 12 |
Savjeti za bolje spavanje djece u različitim dobima
1. Za novorođenčad
U ovoj dobi može doći do spavanja u bilo koje vrijeme koje će se zamijeniti s potrebom za hranjenjem ili promjenom njihove pelene. Neka djeca će se gnjaviti kada su umorna, dok će drugi vrlo brzo zaspati. Naučite djetetove obrasce spavanja i znakove umora i radite kako biste dijete smjestili u krevetić kada su pospani, ali ne i zaspali. Držite ih na leđima i zadržite mekane predmete dalje od lica radi sigurnosti. Potaknite noćni san kad god je to moguće.
2. Za dojenčad
Mnoga djeca će početi spavati tijekom noći, dok uzimaju 1-4 dani dnevno. Važno je u ovoj fazi potaknuti djecu na samozatajnost kako bi mogli sami zaspati. Razvijte redoviti dnevni raspored i vrijeme za spavanje i kreirajte rutinu za spavanje koja će smiriti vaše dijete. Radite na stvaranju ugodnog okruženja spavanja za vaše dijete i potičite dijete da zaspi samostalno bez stimulacije od odrasle osobe.
3. Za malu djecu
Mala djeca će početi vidjeti smanjenje broja i dužine napta. U ovoj dobi noćne more i problemi sa spavanjem mogu postati češći što može dovesti do dnevne pospanosti ili problema u ponašanju. Radite na tome da rituali kreveta i vrijeme za spavanje budu dosljedni i da njihova soba bude u istom stanju svake noći. Postavite konzistentne granice koje se jasno priopćavaju ako se vaše dijete stalno budi ili izlazi iz kreveta. Potaknite korištenje udobnog objekta kod zabrinute djece.
4. Za predškolsku djecu
U ovoj dobi djeca mogu imati poteškoća sa zaspavanjem i buđenjem noću. Noćni strahovi također mogu postati češći kako se mašta razvija. Radite na tome da svoju noćnu rutinu održite opuštajućom i da raspored spavanja bude što je moguće konzistentniji. Radite na tome da dijete spava u hladnom, tihom i tamnom okruženju radi maksimalne udobnosti.
5. Za školsku djecu
Postoji rastuća potražnja za vašim djetetom koja može ograničiti njihovo vrijeme za spavanje, ali to je i dalje važan dio njihovog razvoja. Izloženost stimulansima poput interneta ili kofeina također može ograničiti sposobnost vašeg djeteta da se odmara. Poduçite svoju djecu o zdravim navikama spavanja i nastavite s radom kako biste održali rutinu i okolinu vašeg djeteta. Potičite sobu vašeg djeteta da bude mjesto odmora, držeći ga tamnim, hladnim i tihim. Izbjegavajte stimulanse kao što su kofein, TV ili računala oko spavanja ili u dječjoj sobi.
