Trudnicama se savjetuje da budu vrlo oprezne o vrstama lijekova koje uzimaju i hrani koju jedu tijekom četrdeset tjedana koje njeguju rastuću bebu u njihovim maternicama. Sva hrana i lijekovi koje majka uzme prolazi kroz posteljicu u krvotok fetusa koji se razvija. Postoje neke uobičajene tvari koje su sigurne za gutanje kada niste trudni. Međutim, kada ste trudni, neke od njih morate uzeti pažljivo. Je li kava jedna od njih?
Je li sigurno piti kavu tijekom trudnoće?
Dijetetičari i nutricionisti vjeruju da je maksimalna dnevna količina kofeina tijekom trudnoće 200 mg. Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da ne bude više od 300 mg kofeina dnevno za trudnice i fetus. To je jednako jednoj šalici kuhane kave ili 2 šalice instant kave. Međutim, savjet je da se suzdržite ili smanjite dnevne potrebe, a redoviti kofein treba dati vašem djetetu najzdraviji početak života.
Zapamtite da se kofein ne nalazi samo u kavi već iu drugim napitcima kao što su čaj, bezalkoholna pića, čokolada, energetska pića itd. Čak i zeleni čaj sadrži kofein.
Potencijalni rizici konzumiranja previše kave tijekom trudnoće
Više od 300 mg kofeina dnevno tijekom trudnoće može rezultirati:
- beba s niskom porođajnom težinom što može uzrokovati druge zdravstvene probleme kasnije u životu djeteta. Postoji određena i dokazana veza između ograničene stope rasta fetusa i visoke razine unesene kofeina od majke.
- Također povećava rizik od pobačaj, Provedene su studije kako bi se dokazala povezanost između visokog unosa kofeina i povećanog rizika od pobačaja.
- Neki liječnici vjeruju da unos kofeina tijekom trudnoće može dovesti do toga poremećaji hiperaktivnosti.
- Prijenosna dostava je još jedna briga koju neki liječnici imaju, ali to nije dokazano.
- Postoji veza između kofeina i djetinjstva leukemija, Istraživači vjeruju da kofein može promijeniti fetalnu DNK, čineći dijete sklonije razvoju leukemije.
- Može doći i do visokog unosa kave pretilost u djetinjstvu otkriveno nedavnom studijom. Što je viši unos kofeina trudnice, to je veći rizik od pretilog djeteta.
Načini smanjivanja unosa kofeina
- Prijeđite na kavu bez kofeina
- Premjestite se iz kave u instant granule kave koje su niže u kofeinu
- Koristite manje zrnaca kave da napravite svoju omiljenu kavu
- Smanjite čajeve, sokove, čokoladu i energetska pića
Iskustva drugih majki s pitanjem kave tijekom trudnoće
"Kada sam saznao da sam trudna, odustao sam od svih proizvoda koji sadrže kofein - od mojih 2 šalice kave do čaja, čokolade i gaziranih pića. Želio sam biti siguran, a ne žao i dati svojoj bebi najbolju priliku za zdrav život „.
"S mojim prethodnim trudnoćama izbjegao sam kavu. S ovom trudnoćom imam oko 2 šalice kave, posebno za taj poslijepodnevni pad energije. Moj liječnik je vrlo sretan zbog moje trudnoće - imao sam zdravu tjelesnu težinu i zdrav krvni tlak je odličan. Ja sam optimističan da će ova treća beba biti zdrava kao i moja druga dva beba.
"Ja sam ljubitelj kave, ali tijekom obje moje trudnoće imao sam totalnu averziju prema mirisu kave. Nisam čak mogao prošetati pokraj kafića bez gušenja! Dovoljno smiješno, nakon što sam isporučio bebe, bio sam u redu i Mislim da je to bio način na koji me priroda sprečava da konzumiram kofein tijekom trudnoće.
"S prvim dvjema trudnoćama potpuno sam izrezala kofein i imala vrlo nervozne i kolikaste bebe. Za moju treću trudnoću nastavio sam s dnevnim unosom kofeina, a ispostavilo se da je ovo dijete najopuštenije dijete."
Hrana i piće koje treba izbjegavati tijekom trudnoće
Osim ograničavanja unosa kave tijekom trudnoće, postoje i neke druge namirnice koje se mogu dodati na popis ograničenja.
1. Određene vrste plodova mora
Nekuhane predmete kao što su kamenice, sushi, sashimi, školjke i školjke treba izbjegavati. Riba sabljarka i morski pas sadrže visoke razine žive. Također se držite podalje od dimljene ili ukiseljene ribe koja nije pasterizirana.
2. Nekuhano meso
Suho meso poput salame koje se ne zagrijava i kuha na sigurnu temperaturu treba izbjegavati jer patogeni u njemu vjerojatno nisu ubijeni. Nemojte jesti meso koje nije zagrijano na temperaturu od 165 stupnjeva celzijusa.
3. Sirova ili tekuća jaja
Stavke koje sadrže sirova jaja kao što su majoneza, čokoladni mousse i sladoled bolje se izbjegavaju. Svaki pekar voli uzorkovati tijesto za kolače ili kolačiće tijekom pečenja. Sadrži sirovo jaje i potencijalno bakteriju salmonele.
4. Sirevi
Izbjegavajte jesti meke sireve od nepasteriziranog mlijeka, kao što su Brie i plavi sir.
5. Alkohol
Provjerite da piće koje konzumirate ne sadrži alkohol. Čak i male količine alkohola mogu uzrokovati oštećenja ploda.
6. Ostale namirnice i pića
Hranu koja je pohranjena izvan hladnjaka dulje od jednog sata, kao na pikniku ili na bazi švedskog stola, posebno u vrućem danu, treba izbjegavati. Držite se podalje od salata pripremljenih od delikatesa, koje su se nalazile van, pogotovo ako sadrže mesne proizvode. Nemojte jesti neoprane svježe proizvode poput kupusa ili salate. Nemojte piti nepasterizirane sokove ili mliječne proizvode.
