U ovom kritičnom trenutku od više od tri četvrtine puta kroz vašu trudnoću, i dalje je važno da uzmete uravnoteženu i prehrambenu prehranu, uključujući namirnice bogate vlaknima koje mogu zadržati zatvor. Također je potrebno da ne propustite niti jedan pregled kod liječnika i razgovarate o najmanjim pitanjima koja vas mogu brinuti. Vi svibanj želite znati što očekivati, što jesti i što učiniti za zdravlje vas i vaše bebe, ovaj članak će vam pomoći da znate odgovore na njih.
Što su simptomi trudnoće na 31 tjedana?
simptomi | uzroci | Tretmani |
Bez daha | U tom bi se trenutku počeli osjećati malo zadihano jednostavno zato što će se vaša prerasla maternica pomaknuti gore i pritisnuti dijafragmu, mišić koji pomaže u disanju. Zadihanost može potrajati do 36. tjedna ili ponekad sve dok ne rodite. | Zadržavanje daha može se pogoršati vježbanjem, pa je vjerojatno bolje odvojiti pauzu od vježbanja ako ste to radili kako biste ostali u formi. |
Bolovi u leđima | Također biste počeli osjećati bolove u leđima i to bi bilo zbog udarca koji bi porastao za 31st tjedan. | Važno je da ne podižete ništa što je čak i malo teško, jer bi to učinilo veći pritisak na već omekšane ligamente. Majčinski pojas za potporu leđa može vam pomoći s opterećenjem leđa ako postane žestoko. |
Bol u kuku | Zglobova dobiti pogođeni zbog labavljenje ligamenta u vašem krstionica, što uzrokuje bol. To također može dovesti do SPD (disfunkcija publike). | Kako bi se uhvatili u koštac sa SPD-om, pazite da često sjedite na rođendanskoj kuglici i pokušavate spustiti zdjelicu u stabilan položaj spuštajući se na koljena i ruke. Ako biste nastavili s ovim vježbama, SPD vam ne bi trebao mnogo smetati u vrijeme rođenja. |
Kako vaša beba raste kada ste trudni 31 tjedan?
Znali biste znati kako vaša beba raste kada ste trudni 31 tjedan. Trenutno bi vaše dijete moglo pomicati glavu postrance i njegovo bi tijelo počelo dobivati oblik s rukama i nogama. Vaša beba bi trebala težiti samo oko 3 do 3 i pol kilograma i trebala bi iznositi oko 16 inča u duljinu. Dobra ideja bi bila da se vaše dijete može lako pomicati sa svim svojim udarcima i someralama koje vam ne dopuštaju da spavate. Premda bi udarci mogli povrijediti, trebali bi vas utješiti da je učestalost kretanja pokazatelj zdravlja djeteta.
Možete pogledati ovaj videozapis i dobiti više informacija o tome kako beba raste u trudnoći 31 tjedna:
Kako se vaš život mijenja kada ste 31 tjedan trudna?
U tom trenutku možete iskusiti propuštanje premila iz dojki. Ako je to slučaj, onda pomoću jastučića za njegu ili grudnjaka za dojenje (veća veličina čaše bila bi idealna) može biti dobra opcija za spremanje vaše odjeće. Propuštanje nije razlog za brigu, jer vaše grudi uvijek stvaraju mlijeko, ali curenje počinje tek u drugoj polovici trudnoće.
Osim propuštanja premila, možete iskusiti i neke Braxton Hicks kontrakcije (bezbolno stezanje mišića maternice) koje ostaju uobičajene u ovoj fazi trudnoće. Ako kontrakcije često doživljavaju kao pet ili više u roku od jednog sata, to može ukazivati na prijevremeni trud. I dalje je važno da što prije nazovete svog liječnika ako imate bilo kakav simptom prijevremenog poroda. Bilo da se radi o čestim kontrakcijama, pojačanom pritisku na zdjelici, bolovima u trbuhu, bolovima u donjem dijelu leđa ili vaginalnom iscjedku, trebali biste odmah stupiti u kontakt sa svojim liječnikom jer svi oni ostaju simptomi preuranjenog rada.
Što je s dijetom na 31 tjedan trudnoće?
Dijeta postaje sve važnija tijekom trećeg tromjesečja kako tijelo vašeg djeteta raste.
1. Količina hrane
Količina hrane koju biste trebali jesti mora biti oko 200 do 350 kalorija, kako bi se zadovoljile vaše potrebe za energijom. Što je veća vaša težina, to više kalorija trebate uzeti. U pogledu hrane, ako jedete malu zdjelu povrća s dvije jednostavne rotise ili ako pojedete sličnu zdjelu sambara s nekoliko idlis, dobili biste oko 350 kalorija. Ostaje važno da što god radite, ne propuštate ni jedan obrok, jer ostaje integralno da vaša beba dobiva neprekidnu opskrbu energijom.
2. Liječenje osjećaja vrućine na 31 tjedan trudnoće
U ovoj fazi trudnoće bilo bi vruće, jer bi se stopa metabolizma povećala za oko 20 posto. Stoga se vaše tijelo može osjećati mnogo toplije nego inače. Da bi vam temperatura tijela ohladila, trebate piti što više vode i drugih pića kao što su lassi i kokosova voda što je više moguće. Također možete uhvatiti u koštac s toplinom dok jedete ako imate raitu ili salatu s hranom. Grickalice kao što je voćni namaz pomoći će u premlaćivanju vrućine, a svježe rezano voće kao što je šipak i ananas ujutro i navečer također bi trebali pomoći.
3. Grickalice i pića
Sok od jabuka i mrkve, sok od grožđa i mlijeko od badema ostaju velike mogućnosti kao energetska pića koja bi vam trebala pružiti energiju i trebala bi okončati i vašu žeđ. Što se tiče grickalica, sirni kolači, prženo povrće ili piletina i pečeni špinat su sve velike mogućnosti.
Više savjeta za vas kada ste 31 tjedan trudna
1. Napravite popis stavki koje se uzimaju u bolnicu
U ovoj fazi trudnoće važno je da počnete s popisom stvari koje biste trebali ponijeti sa sobom u bolnicu. Udoban jastuk, slike vaših najmilijih, desni za loš zadah, lagane i smiješne knjige, grudnjak za dojenje i kamkorder s filmom trebali bi biti na vašem popisu.
2. Navedite imena osoba koje vas podržavaju
To ostaje dobra ideja tijekom 31st tjedan dana sastaviti popis ljudi koji će vas uvijek podržavati. Čak i kada se počnete osjećati nervozno i zabrinuto zbog brzog rasta djeteta i depresivnog stanja vašeg tijela, oni će stajati uz vas. Imati emocionalnu podršku unutar i izvan vašeg doma je vrlo važno da se kroz ovo razdoblje.
