Ponekad se roditelji prepuštaju zahtjevima svog djeteta za nezdravom hranom samo kako bi ih naterali da nešto pojedu, ali je važno da djeca počnu jesti hranjivu hranu od rane dobi kako bi postala jaka i zdrava. Dakle, umjesto da poslužujete junk hranu, možete učiniti vaše nemarno dijete željno čekati ručak sa sljedećim zabavnim i sjajnim idejama za ručak.
Ideje za ručak za malu djecu
1. Mini pizze
Mala djeca obožavaju pizze jednako kao i odrasli, a možete uključiti vaše dijete u izradu zdrave mini pizze za ručak.
Počnite s preljevom mocarella sira i umaka od rajčice preko kolača.- Zamolite dijete da odabere preljev po želji od maslina, brokula ili crvenog papra.
- Dozvolite svom djetetu da širi preljev na samu pizzu.
- Ostavite pizzu u toster pećnici 120 sekundi kako bi se sir otopio.
- Poslužite ga svom djetetu kada se jelo ohladi!
Počnite s preljevom mocarella sira i umaka od rajčice preko kolača.2. Sendviči
Sendviči bi pokazali zdrav obrok za ručak ne samo za vaše dijete nego i za vas.
Počnite kuhati s pita ili kruhom od zrna ili čak krekere.- Ovisno o tome hoće li vaše dijete voljeti ručak ili voćni džem i krem sir, napravite sendvič koristeći te sastojke.
- Također možete dodati neke rezance voća ili svježe povrće ili čak nekoliko kuhanih jaja uz sendviče za ručak.
Počnite kuhati s pita ili kruhom od zrna ili čak krekere.3. Voće jogurt Dip
Puno djece voli umočiti svoj ručak i možete ih potaknuti da jedu krekere, povrće i voće pružajući im svježi jogurt, koji je mnogo zdraviji od kečapa ili drugih umaka.
Počnite s jednostavnim jogurtom samo s žlicom ili tako pekmezom u njoj.- Potaknite dijete da umoči svoje trake voća u umak od jogurta prije nego ih stavi u usta.
- Dopustite djetetu da umoči čak i sirovo povrće u zamrznuti jogurt ako to želi.
Počnite s jednostavnim jogurtom samo s žlicom ili tako pekmezom u njoj.4. Umak avokada
Za umak avokada, trebate
- Počnite s pola avokada koji je pire s ugriz veličine komada rajčice.
- Ostavite dijete da umoči svoj dio sirovog povrća, pa čak i tost ili krekere u umaku od avokada.
5. Slatki krumpir
Slatki krumpir bogat je vitaminom C i vitaminom A, a vrlo je sladak u okusu.
Operite krumpir.- Gurnite ga sa svake strane nekoliko puta koristeći vilicu.
- Stavite ga u pećnicu oko 3-4 minute. Što je krumpir veći, više ga trebate pustiti u pećnici.
- Podijelite krumpir na dvije polovice nakon što ga izvadite.
- Ako vam se dijete sviđa, izvadite mekani unutarnji dio i na njega dodajte preljev od maslaca.
Operite krumpir.Tapas
Tapas je i dalje odlična ideja za ručak za malu djecu.
Počnite s štapićima kruha, krekerima ili kolačima od riže.- Dodajte nekoliko voća i sjeckano povrće poput jabuka, grožđa, rajčica, krastavaca i mrkve.
- Sve pomiješajte s komadima pršuta i kockama sira.
- Imajte krem sir ako vaše dijete voli umočiti hranu prije nego je pojede.
Počnite s štapićima kruha, krekerima ili kolačima od riže.7. Eggy kruh
Djeca su često nervozna kada je u pitanju konzumiranje jaja. Eggy breads može osigurati da vaše dijete lako dobije vitalne hranjive tvari.
- Napravite nekoliko jaja i umočite svaku stranu nekoliko komada kruha.
- Dodajte maslac u tavu i popržite kriške dok ne postanu zlatne.
8. Omleti
Omellettes može biti zanimljiv dodavanjem nekoliko rajčica ili slanine ili šunke i sira ili čak gljiva. Malu djecu obično vole španjolski omleti.
Za pripremu španjolskog omleta:
- Počnite s komadima kuhanog krumpira.
- Pržite ih zajedno s lukom u sjeckanom obliku.
- Dodajte ih u smjesu jaja.
9. Palačinke
Palačinke su hit među malom djecom, a također mogu biti dobre ideje za ručak za malu djecu.
- Počnite s normalnim tijelom.
- Ako vaše dijete voli slatke palačinke, u tijesto dodajte naribanu krušku ili čak jabuku.
- Ako vaše dijete voli ukusne palačinke, dodajte sir i grah.
10. Paninis
Također možete napraviti Paninis za ručak koji djeca jednostavno obožavaju.
Počnite s nekoliko narezanih kruhova kruha.- Stavite kriške na takav način da su namazane strane vani.
- Dodajte punjenje između kriški. Djeca obično vole punjenje šunke ili punjenje sira i rajčice.
- Kuhajte u tavi dok sendvič ne postane zlatan.
- Jednostavno izrežite sendvič u obliku prstiju tako da vaše dijete može lako pojesti Panini.
Počnite s nekoliko narezanih kruhova kruha.11. Quesadillas
Za pripremu Quesadillas:
- Počnite s sirom i ribanim povrćem kao što je mrkva ili kukuruz.
- Stavite ih između obloga od tortilje.
- Podmažite tavu i zatim nekoliko minuta pržite obloge na obje strane, dok se punjenje ne otopi.
12. Sushi
Za pripremu sushija:
- Započnite s listom nori koji je nazdravljen.
- Nanesite malo soli i sezamovog ulja.
- Dodajte suši rižu u tanki sloj povrća.
- Zatim uvaljajte krastavce (u obliku štapića), mrkvu (u tankim komadićima) i narezane avokade.
Želite li saznati više o tome kako napraviti sushi role? Pogledajte videozapis u nastavku.
Savjeti za dobivanje mališana za jelo
- Poslužite u malim dijelovima: Djeca se često osjećaju preopterećena kada na tanjuru vide puno hrane, pa je bolje ako na svoje tanjure stavite manju količinu, a zatim im pružite priliku da zatraže drugu ponudu. Četverogodišnje dijete može jesti velike obroke, dok mlađoj djeci treba dati manje porcije.
- Smanjite napitke: Vaše dijete možda neće htjeti puno jesti zbog mlijeka i pića koje je imao tijekom dana. Trebali biste smanjiti njegova pića posebno prije ručka i večere i dodati malo vode njegovom soku kako bi se šećer održao na kontroliranoj razini.
- Prerušiti hranu koju djeca ne vole: Ako vaše dijete ne voli jesti hranu koja sadrži vitalne hranjive tvari, nemojte oklijevati da ga prevarite da jede takvu hranu tako što ćete iz nje izvaditi juhu ili je ispeći.
