Ako ste navikli piti gazirana pića svaki dan, možda ćete htjeti znati jesu li gazirana pića tijekom trudnoće sigurna. Iako oni ne mogu povrijediti dijete, visoki sadržaj šećera i kofein ne moraju biti najzdraviji za vašu trudnoću. Jedno od pitanja je da sadržaj šećera u gaziranim pićima može zamijeniti vrijedne hranjive tvari koje su potrebne za vaše dijete.
Vi svibanj želite provjeriti sa svojim liječnikom o preporukama, ali ovaj članak objašnjava neke od pro i kontra piti soda dok ste trudni.
Možete piti fizzy pića tijekom trudnoće?
Mnoge se trudnice pitaju: "Je li bezalkoholna pića loše za trudnice?" Istraživanja pokazuju da su gazirana pića s kofeinom tijekom trudnoće sigurna u malim dozama. Ne smijete uzimati više od 200 mg kofeina dok ste trudni. Imajte na umu da svaki caffeinated soda ima oko 35 do 55 mg kofein po 12 unca mogu. To znači da trebate piti samo nekoliko limenki dnevno. Također morate uzeti u obzir da neke namirnice mogu sadržavati kofein poput čokolade, kave, čaja i energetskih napitaka.
Gazirano piće ili dva svaki dan zapravo nije problem, ali morate zapamtiti da zamijenite tekućine koje su izgubljene zbog upotrebe kofeina i provjerite jeste li jeli dovoljno zdrave hrane za dobru ravnotežu.
Rizici od napitaka tijekom trudnoće
Kofein
Tamno obojene gazirane napitke, pa čak i neke svijetle boje, sadrže kofein. Važno je znati da kofein može prijeći posteljicu u krvotok djeteta. Malo kofeina neće imati nikakvog učinka na bebu, ali što više unosite, može početi utjecati na njihov rast. Višak kofeina također povećava rizik od pobačaja. Također čini da vaše tijelo izgubi više tekućine i lako možete postati dehidrirani.
Kliknite ovdje da biste saznali pojedinosti o sadržaju kofeina u uobičajenoj hrani i piću.
Umjetni zaslađivači i aditivi
Postoji nekoliko rizika za konzumiranje sokova koji ih sadrže tijekom trudnoće. Rizični aditivi uključuju:
- NutraSweet - (Aspartam) Male količine ovog umjetnog mogu biti sigurne. Preporučuje se da trudnice piju dnevno ne više od jednog unca gaziranog pića aspartama.
- Saharin - (Slatko i nisko) Pokazalo se da saharin uzrokuje oštećenja ploda kod štakora ako se koristi u velikim količinama. Nisu čak ni dokazali da je ovaj umjetni zaslađivač siguran čak iu malim količinama tijekom trudnoće, pa se stoga preporučuje da se držite podalje.
- Sucralose - (Splenda) Postoji vrlo malo istraživanja o sigurnosti ovog aditiva.
Alternative za napitke tijekom kašnjenja tijekom trudnoće
Prvo i najvažnije, trebate mnogo vode dok ste trudni. Voda može pomoći osloboditi mnogo različitih simptoma trudnoće, uključujući zatvor, svrbež kože i osjećaj umora. Jedini problem s običnom vodom je u tome što nije dobar okus. Važno je svakodnevno dobiti 8 čaša tekućine. Ako to znači hladno ili gazirano piće ili dva, pogledajmo neke zdrave alternative.
1. Lemon-Lime Fizzy Fake
Ako volite gazirana pića s limunastim vapnom, možete ih dobiti! Ova alternativa je inačica koja nema umjetne arome ili visoko fruktozni kukuruzni sirup. Popijte čašu pjenušave vode i istisnite malo svježeg limunovog soka i soka od limete. Možete dodati malo biljnog zaslađivača stevije i promiješati. Pobrinite se da koristite samo malo stevije jer je to vrlo moćan zaslađivač. Uživati!
2. Veggie Fizzy
Ako već nemate sokovnik, sada je pravo vrijeme da ga pronađete. Pokušajte sok s različitim kombinacijama kao što su mrkva / jabuka, rajčica / mrkva / jabuka, ili celer / krastavac / ananas. Možete baciti malo vode seltera, a imate i veggie. Nema potrebe dodavati zaslađivač ako se povežete s voćem. Osim toga, dobivate sve dodane vitamine koji su dobri za vas i dijete. Pažljivo da ne previše soka tijekom trudnoće, to može učiniti gassy od vlakana. Jednom dnevno je dobro pravilo palca.
3. Fizzy Punch
Žudite za voćem i gaziranim pićem u isto vrijeme. Uzmite sok od brusnica, sok od jabuke i sok od grožđa i pomiješajte zajedno u vrču. Držite taj hladan hladnjak u hladnjaku za hladno slatko piće. Možete pomiješati ½ seltzer-a i ½ sokova za voćni luk za "gazirani udarac".
4. Gazirana trešnja
Limeade je bezvremeno piće koje ljudi uživaju stoljećima. Vapno, voda i zaslađivač mogu ugasiti svaku razinu žeđi. Možete to napraviti s uvojkom miješanjem soka od limete sa selterom i stevijom. Stisnite malo soka od trešnje i ispustite trešnje u piće. Ako nemate svježe trešnje, radit će i grenadinski sirup.
5. Voda s voštanom vodom
Ova voda daje vam cijele kriške voća i gazirano piće u jednom. Sipajte sebi čašu seltzer vode i dodajte kriške sljedećih plodova:
- jabuke
- jagode
- Grožđe
- Nareznice od naranče
- Lubenica
- trešnje / višnje
- Kruška
- Kivi
Nekoliko njih možete pomiješati zajedno ili ih koristiti pojedinačno. Budite kreativni i možda ćete pronaći novo omiljeno piće bez kojeg ne možete živjeti.
