Donji križ - novi centar za djecu

Leđni grč je kada se mišići leđa refleksno kontrahiraju i većinu vremena to se događa u donjem dijelu leđa. Neki od mogućih uzroka mišićnih grčeva kao i jake boli uključuju iritaciju ili ozljedu živaca, ligamenata ili mišića leđa.

Većina ljudi koji imaju ovo specifično mišićno stanje primijetit će snažno zatezanje mišića koje prati bol. Također je moguće osjetiti napetost mišića ili čvor na leđima. Refleksivne kontrakcije mišića obično će se pojaviti odmah nakon ozljede, ali se također mogu odgoditi za nekoliko sati ili dana prije nego se osjećaju.

Uzroci grčeva u donjem dijelu leđa

Često je prvi korak u rješavanju grčeva u donjem dijelu leđa razumjeti uzrok u vašoj situaciji. Evo samo nekoliko najčešćih uzroka koji mogu dovesti do ovih grčeva u leđima ili grčeva mišića.

1. Ozljeda u nesrećama ili u sportu

Jedan od najčešćih pokretača akutnih grčeva u donjem dijelu leđa je ozljeda. Bilo kakva ozljeda može nastati zbog pogrešnog savijanja, vježbanja, sporta ili nezgode, a te ozljede mogu uzrokovati oštećenje mišića i ligamenata.

2. Oštećenje živčanih tkiva

Ako su vam grčevi u donjem dijelu leđa uzrokovani oštećenjem živaca, oni će često biti popraćeni dodatnim simptomima koji su povezani s oštećenjem živčanog tkiva, uključujući trnce, peckanje ili utrnulost u leđima. Ovi osjećaji se mogu čak proširiti na noge. Grčevi u leđima zbog oštećenja živaca su obično zbog dodatnog pritiska na vaše korijen živaca, a neki uzroci uključuju sužavanje kralježničnog kanala tijekom starenja, frakturu kralješaka, spondilolistezu ili spondilolizu. Nažalost, grčevi u leđima zbog tih uzroka teže su upravljati.

3. Ostali uzroci

Postoji niz drugih stanja ili problema koji mogu dovesti do grčeva u donjem dijelu leđa, uključujući anemiju, dijabetes, hormonalne poremećaje i probleme u bubrezima. U nekim slučajevima, nedostatak esencijalnih minerala (posebno magnezij i kalij) može pogoršati grčeve. Konačni mogući uzrok je dehidracija ili nuspojave lijeka.

Liječenje grčeva u donjem dijelu leđa

1. home lijekova za donji dio leđa grč

Ohladite područje grčeva. Nakon što doživite ozljedu, povećanje protoka krvi i oticanje mogu povećati bol. Kada primijenite hladnoću na to područje, smanjit ćete oticanje i bol. To će obično biti učinkovito nakon što prvi put osjetite grč, ali ako toplina ne pomogne nakon toga, pokušajte ponovno koristiti hladno. Da biste koristili hladno, stavite omotač leda (ili smrznuto povrće) umotan u ručnik na zahvaćeno područje 12 do 15 minuta svaka dva sata na dan ili dva.

Zagrijte područje grčeva. Najbolja vrsta topline koju ćete koristiti na grču u donjem dijelu leđa je vlažna toplina jer će toplina djelovati na opuštanje svih napetih mišića. Trebate primijeniti toplinu nakon hladne tvari. Lako vlažne mogućnosti grijanja koje (vjerojatno) imate kod kuće su bocu tople vode ili ručnik koji je bio natopljen toplom vodom. Možete čak kupiti električni vlažni jastučić za grijanje ako želite. Druga mogućnost je jednostavno uzeti vrući tuš ili kadu. Idealno je da vlažnu toplinu nanosite 15 minuta svaka četiri sata dok vam grč ne nestane. Ako toplina iz nekog razloga poveća simptome, odmah je prestanite koristiti i vratite se na hladnoću.

Odmorite se i odmorite. Uvijek morate uzeti dva ili tri dana da se odmorite nakon grčeva u donjem dijelu leđa ili grča, a to je posebno istinito u slučajevima kada je uzrokovana ozljedom mišića. Odmaranjem možete ubrzati proces ozdravljenja vaših ozljeda mišića. Dok se opuštate, ne zaboravite uvijek održavati određenu pokretljivost. Ako ostanete potpuno nepokretni, možete osjetiti povećanu krutost ili zatezanje. Umjesto toga pokušajte polako hodati nekoliko minuta nekoliko puta dnevno kako vam bol dopušta. Dok je hodanje u redu, izbjegavajte savijanje ili uvijanje prtljažnika jer može pogoršati simptome. Također može pomoći s boli pokušati opustiti i držati tvoj um od boli. Pokušajte razgovarati, gledati TV emisiju ili film, čitati ili meditirati.

Odaberite udoban položaj. To može biti teško ostati udoban s donjeg dijela leđa grčevi. Pokušajte podići noge koristeći jastuke (ili stolicu za noge ako sjedite). Ponekad pomaže podići koljena tako da su više od kukova. Također možete ležati ravno na čvrstoj površini i podignuti noge s koljenima pod kutom od 90 stupnjeva.

Učinite nježnu vježbu istezanja. Ako se trebate premjestiti, pokušajte napraviti lagane vježbe kao što su hodanje ili penjanje uz stepenice. Unatoč nježnim pokretima koji ne uzrokuju naprezanje, on zapravo može ojačati donji dio leđa, pomažući u grčevima. Ako dobiješ grč, onda se zaustavi i rastegni.

2. Liječenje grčeva u donjem dijelu leđa

Koristite lijekove. Mnogi liječnici će vam preporučiti da preuzmete lijekove za kontra, kao što je ibuprofen o naproksen. Ako imate jake bolove, on može propisati narkotike ili mišićne relaksante, i to na kratkoročnoj osnovi. On također može propisati tricikličke antidepresive. Većinu vremena vaš će liječnik propisati nesteroidne protuupalne lijekove (NSAIDS) jer su oni jači od opcija koje se kupuju u trgovinama poput ibuprofena.

Posjetite fizikalnog terapeuta. Rano na kiropraktičar ili fizioterapeut može koristiti tehnike oslobađanja mišića, toplinu ili ultrazvuk u borbi protiv grčeva. Zatim će preći na vježbe koje rade na jačanju mišića leđa i poboljšanju fleksibilnosti. Neki ljudi su također primijetili da akupunktura pomaže.

Imajte injekcije. Injekcije kortizona mogu vam pružiti olakšanje od boli nekoliko mjeseci, a to je osobito istinito kada bol isijava nogu.

3. Kirurško liječenje

U teškim slučajevima vaš liječnik može predložiti operaciju. To je invazivna, pa se obično koristi samo kao posljednje utočište kada je liječnik siguran u uzrok grčeva u donjem dijelu leđa.

Savjeti za sprečavanje grčeva u donjem dijelu leđa

Slijedeći određene savjete, možete spriječiti grčeve u donjem dijelu leđa i opću bol u tom području. Ove metode također mogu pomoći smanjiti razinu boli. Neke preventivne tehnike uključuju: