Nevjerojatno je uobičajeno da mala djeca budu izbirljivi. Jednoga će dana uživati u hrani i odbijati jesti sljedeći dan, ili će jednog dana pojesti velike porcije, a onda gotovo ništa. Djeca obično jedu samo neku hranu na stolu, ignorirajući ostatak. Polako će se zagrijati na novu hranu i obično će trebati gledati kako jedeš, okusiš ili dotakneš hranu desetak puta prije nego joj se svidi. Podjelom odgovornosti za hranjenje, na kraju će čak i skromniji pojedinci postati manje skeptični kada je riječ o nepoznatoj hrani.
Zašto je moj klinac uvijek izbirljiv?
1. Trebate više vremena da se prilagodite novoj hrani
Potrebno je više vremena da se djeca naviknu na ukuse, boje i teksture nove hrane. Unatoč tome što žele konzistentnost u drugim područjima života, mala djeca mogu biti nepredvidiva s hranom, uključujući i poznate stvari.
Nemojte se iznenaditi ako se prehrambene navike vašeg djeteta mijenjaju svakodnevno ili odbijaju pokušati nešto novo prije nego što ga vide desetke puta. Neka od njih se događaju zato što djeca imaju različite prehrambene potrebe jer ne rastu tako brzo kao prije.
2. Želite li donijeti vlastitu odluku
Vaša djeca također postaju neovisnija i žele samostalno donositi odluke. Iako su izbirljivi jedeći mogu biti frustrirajući, i dalje trebate uvesti novu hranu svojoj djeci prije nego što su previše opsjednuti s nekoliko namirnica koje vole početi odbacivati sve nove. Često nudite obilje zdrave hrane tijekom dana, tako da će imati priliku kopati prije nego što budu spremni.
3. Okus hrane je loš
Ljudi su se razvili da ne vole gorku hranu i preferiraju slađe. Djeca imaju više pupoljka okusa od odraslih i to pojačava okus hrane. Neka djeca su također genetski ožičena, tako da imaju povećanu osjetljivost na gorku hranu koja bi mogla pogoršati problem.
4. Samo ne gladan
Nakon prve godine, djeca jednostavno nisu gladna kao što su nekad bila jer se njihov rast počinje izjednačavati. Dakle, ne biste trebali biti iznenađeni ako vaše dijete pojede sve što je na tanjuru i vrlo malo sljedećeg dana.
Kako se nositi s izbirljivim jelima
1. Osigurati odgovarajući iznos
Djeca bi trebala dobiti porcije od četvrtine do trećine veličine odraslog dijela. Djeca imaju veću vjerojatnost da postanu nemirna ili prevrtljiva ako njihovi roditelji očekuju da jedu velike količine. Možete povećati porcije za predškolce (a zatim i za dječje vrtiće), ali i dalje ih držati manjim od vaših.
2. Kombinirajte njegovu omiljenu hranu s novim namirnicama
Posluživanje omiljenih ili poznatih jela za svaki obrok osigurava da će vaše dijete uvijek jesti barem nešto za stolom. Pokušajte kombinirati novu hranu s omiljenim jelom. Primjer bi bio posluživanje omiljenih makarona vašeg djeteta i sira s graškom ili drugim novim povrćem.
3. Uključite desert tijekom večere
Čak i ako vaše dijete pojede svoj desert prije večere, u redu je. Može čak i potaknuti njegov apetit jer je spremniji pojesti hranjivu hranu na svom tanjuru.
4. Nemojte pretjerivati grickalice
Iako je povremena užina u redu, nemojte previše dijete dati vašem djetetu. Ako je gladan kad je vrijeme za večeru, vjerojatno će pojesti sve što ga nahrani. Na primjer, spuštanje salate prije jela, vi svibanj naći da vaše dijete će jesti puno toga nego što možete zamisliti.
5. Razgovarajte o hrani
Uzmite si vremena da pomognete svojim izbirljivim jelima da razumiju kako hrana raste i da je spremna. Djeca mogu bolje cijeniti trud koji su uključeni u kuhanje i pripremanje hrane kada shvate da je posađeno kao sjeme i potom ubrano. Možete čak i zasaditi mali vrt.
6. Iskoristite pritisak vršnjaka
Djeca su sklonija jesti nešto kad vide jednog od svojih vršnjaka koji ga jedu. Ako vaše dijete ima prijatelja, na primjer, gotovo nikada nećete vidjeti prijatelja koji kaže da ne može jesti ono što služite. Koristite ovo u svoju korist i pozovite neke prijatelje vašeg djeteta koji vole hranu koju planirate uvesti.
7. Nemojte koristiti hranu kao kaznu ili nagradu
Podmićivanjem vašeg djeteta večerom kako bi on mogao imati desert, vi mu kažete da su slatke desertne hrane bolje od hranjivih predjela. Nagrađivanje dobrog ponašanja hranom također uči nezdravim vezama između osjećaja i hrane. Zadržavajući hranu kao kaznu, naučavate da je to oružje koje može biti opasno u budućnosti.
8. Nemojte praviti odvojene obroke
Može biti primamljivo jednostavno dati izbirljivim jelima drugačiji obrok, ali to može učiniti više štete. Vjerojatno nemate vremena napraviti dva različita obroka i to bi moglo dovesti do toga da ne želite jesti ono što svi drugi jedu u budućnosti jer je navikao na “posebne” obroke.
9. Ne tjerajte ih da jedu
Mnogi ljudi misle da bi barem trebali potaknuti dijete da isproba novu hranu ili predmet na tanjuru, ali neki stručnjaci se ne slažu. Oni koji se protive toj ideji kažu da je to negativna metoda koja bi mogla završiti u budućnosti. Umjesto da prisiljavate svoje dijete da isproba jelo, recite im kako je nevjerojatan okus. Čak i ako ovaj put ne isproba hranu, možda će sljedeći put služiti ili nakon toga.
