Bol može biti česta tijekom zadnjeg tromjesečja trudnoće. U ovoj fazi vaše tijelo će patiti od velikog stresa zbog hormona trudnoće i dodatne težine. Neke uobičajene zabrinutosti za žene u kasnijim fazama trudnoće uključuju bolove u vagini, bol u bedrima i hipu, bol koja se širi niz stražnjicu, bol u kuku i bol u leđima. Bol u nogama tijekom trudnoće je također česta pojava. Najbolji način da prođete kroz ovo razdoblje vaše trudnoće je da budete svjesni onoga što uzrokuje bol i korake koje možete poduzeti da biste je ponovno proživjeli.
Mogući uzroci bolova u nogama tijekom trudnoće
Vaša dodatna težina tijekom trudnoće može dovesti do bolova u leđima i nogama. Osim toga, vaše tijelo oslobađa hormon koji će otpustiti vaše ligamente u pripremi za porod. Osim tih prirodnih uzroka, neki zdravstveni uvjeti također mogu uzrokovati bol u nogama tijekom trudnoće:
1. Išijas
Prema Sarah Prager, MD koja je asistentica na Odjelu za opstetriciju i ginekologiju Sveučilišta Washington, najčešći uzrok boli u nogama tijekom trudnoće je išijas. To je povezano s boli u bedrima, kuku i stražnjici i zbog kompresije išijatičnog živca. Ovaj živac počinje u donjem dijelu leđa i teče niz nogu sve dok ne dosegne stopala. Tijekom trudnoće išijas je obično uzrokovan pritiskom maternice na živac zbog povećane veličine. To pak može uzrokovati bol, ukočenost ili trnce. Trudnoća nije jedini mogući uzrok išijasa tako da uvijek trebate razgovarati sa svojim liječnikom ako mislite da imate simptome.
2. Nedostatak hranjivih tvari i grčevi u nogama
U nekim slučajevima bol u nogama će jednostavno biti posljedica grčeva u nogama i to je najčešće tijekom posljednjeg trimestra trudnoće. Ove grčeve u nogama također mogu biti posljedica nedostatka soli i drugih hranjivih tvari, uključujući magnezij ili kalcij. Vaša beba će automatski uzimati količine tih hranjivih tvari koje joj trebaju, što može dovesti do smanjenja razine koja cirkulira u vašoj krvi. Unatoč tomu, stručnjaci još uvijek nisu sigurni može li uzimanje magnezija ili kalcijevih soli ili drugih dodataka spriječiti bol u nogama.
Kada vidjeti liječnika
Ako je bol u mišićima koja se pojavljuje konstantna umjesto povremenog, obratite se svom liječniku. Uvijek neka vaš liječnik zna o bolovima u nogama jer može ukazivati na nešto ozbiljnije kao što su fibroidi maternice ili tromboze dubokih vena (DVT), što je ugrušak krvi u nozi. Zbog toga trebate pažljivo pratiti svoje simptome, pogotovo ako ste upravo uzeli dugačak automobil ili let, a bol u nozi pojavljuje se u jednoj nozi, posebno s njom koja se fokusira duž leđa vašeg tele ili koljena i popraćena oticanjem. ili crvenilo.
Kako liječiti nogu bol tijekom trudnoće
1. Za bolove za bedreni živac
Najlakši način liječenja bolova u bedrenom živcu tijekom trudnoće je jednostavno leći na suprotnu stranu od boli. To može pomoći smanjiti pritisak koji djeluje na živac. Trebali biste dodatno izbjegavati podizanje teških predmeta i pokušati održati svoje stajalište na minimumu. Ako osjećate pritisak dok stojite, pokušajte odmoriti jednu od svojih stopala na nečemu da je podignete. U nekim slučajevima, plivanje također može ublažiti nelagodu.
Također možete koristiti hladnoću ili toplinu kako biste liječili bolno područje. U nekim slučajevima vaš liječnik može preporučiti uzimanje acetaminofena, ali nikada ne uzimajte lijekove tijekom trudnoće bez savjetovanja s liječnikom.
2. Za grčeve u nogama
Ako se probudite u grč, obavezno odmah istegnite mišiće. Prvo ispravite nogu počevši od pete, a zatim nježno savijte prste i gležnjeve. Iako se može povrijediti u početku, bol će polako popuštati. Još jedna mogućnost je da opustite grčeve u nogama tako što ćete mišićima dati masažu. Konačan izbor je izići iz kreveta i prošetati se po kući nekoliko minuta.
Rasteže se i olakšava bol u kukovima, donjem dijelu leđa i bolovima u nogama:
Kako povratiti grčeve u nogama u trudnoći:
Kako spriječiti bol u nogama tijekom trudnoće
Čak i ako niste sigurni u uzrok grčeva u nogama, još uvijek možete poduzeti korake kako biste ih spriječili.
Preventivne mjere | Opis |
|---|---|
Istegnite mišiće teladi | Ponekad istezanje mišića prije odlaska u krevet može spriječiti grčeve u nogama tijekom trudnoće. Stanite oko duljine ruke od zida. Zatim stavite ruke ispred sebe na zid i postavite desnu nogu tako da je iza vaše lijeve strane. Počnite polako savijati lijevu nogu naprijed, držeći desno koljeno ravno. Držite ovo rastezanje oko 30 sekundi kukovima naprijed i natrag ravno. Pokušajte ne usmjeravati nožne prste i ne okrećite noge. Nakon toga ponovite na drugoj nozi. |
Ostanite aktivni | Redovita tjelesna aktivnost ponekad može spriječiti grčeve u nogama, ali uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka programa vježbanja. |
Uzmite dodatak magnezija | Neka istraživanja su pokazala da dodaci magnezija mogu smanjiti rizik od razvoja bolova u nogama tijekom trudnoće. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka primjene. Druga mogućnost je jesti više hrane s magnezijem, uključujući sjemenke, orašaste plodove, sušeno voće, grah i cjelovite žitarice. |
Ostanite hidrirani | Držeći mišiće hidriranim, možete spriječiti pojavu grčeva. Pijte više vode ako vam urin postane tamno žut. |
Odaberite odgovarajuće obuće | Prilikom odabira cipela, odaberite opcije uz razmatranje korisnosti, podrške i udobnosti. Neke se žene osjećaju bolje kada nose cipele koje imaju dugačak brojač (ovo je čvrsto područje koje se nalazi oko pete). |
