Sada ste trudni 20 tjedana. To je sredina vaše trudnoće. Vi svibanj biti osjećaj više energičan i bolje (iako neke žene još uvijek mogu osjetiti neki umor i bol) u ovom trenutku kao simptomi trudnoće mučnina, jutarnje mučnine i umora sada su dobili više. Ovaj tjedan će donijeti sa sobom mnoge uzbudljive razvojne promjene u vašem djetetu.
Koji su simptomi trudnoće na 20 tjedana?
simptomi | opisi | Tretmani |
|---|---|---|
Vrtoglav ili glup | Mogu se razviti simptomi vrtoglavice ili nepromišljenosti nakon stajanja, pogotovo dugotrajno. To se događa zbog toga što tijekom stajanja dugo traje, krv se skuplja u nogama, što uzrokuje pad krvnog tlaka. | Ako ste dužni stajati dulje vrijeme, pazite da se često odmorite i sjednete. Nošenje cipela s niskom petom koje imaju dobru podršku za luk također su važne. Ako je vaš posao takav da morate stajati dulje vrijeme, koristite pomoćne čarape i razgovarajte sa svojim šefom o kratkim pauzama nakon svaka tri sata. |
Koža se mijenja | Može doći do pojave tamnijih područja kože u vašem tijelu, kao što su vaši areolovi mogli potamniti. Boja već prisutnih madeža i pjegica može potamniti ili možete razviti nove madeže. To se događa zbog hormonalnih promjena koje uzrokuju privremeno povećanje pigmenta melanina. | Zamračenje kože postupno će nestati nakon rođenja djeteta. Tijekom trudnoće možete nositi kreme za sunčanje prije izlaska van. |
Maska trudnoće | Također poznata kao chloasma, maska trudnoće je još jedna nuspojava koja se javlja zbog povećanog melanina. To je uobičajeni simptom trudnoće koji se javlja tijekom drugog tromjesečja trudnoće. Na licu, oko nosa, jagodica, na čelu, bradi i gornjoj usni mogu se pojaviti tamne mrlje. | Maska trudnoće postupno će nestati nakon što vam se dijete isporuči. Da biste smanjili nastanak kloazme, pobrinite se da izbjegavate izravnu sunčevu svjetlost jer UV zrake sunca mogu dodatno potamniti pigmentaciju. |
Kontrakcije Braxtona Hicksa | Braxton Hicks kontrakcije su normalan simptom trudnoće. To su lažne kontrakcije koje dolaze i odlaze. Ove kontrakcije su češće u pojavi dok idete dalje u trudnoći. | Za većinu ženki ove kontrakcije su obično bezbolne i stoga ne smetaju. Međutim, trebate odmah kontaktirati svog liječnika ako razvijete bolne kontrakcije koje se događaju u redovitim intervalima i približavaju se. To može biti znak da idete u preuranjene trudove. |
Problemi sa spavanjem | Iako ćete se tijekom drugog tromjesečja osjećati odmornije i energičnije, još uvijek možete razviti probleme sa spavanjem. Dva najčešća su sindrom nemirnih nogu (RLS) i hrkanje. | Većina lijekova koji su propisani za RLS nisu dopušteni tijekom trudnoće. Možete koristiti tople ili hladne pakete, uzeti toplu kupku ili istegnuti noge kako biste pronašli olakšanje od RLS-a. Da biste izbjegli hrkanje, možete pokušati spavati s vaše strane s povišenom glavom, jer spavanje na leđima može uzrokovati opstrukciju strujanja zraka koja dovodi do hrkanja. Možete koristiti klinasti oblik jastuka koji ima dodani vrat i potporu za glavu. To vam može pomoći u održavanju otvorenih dišnih putova i time spriječiti hrkanje. Također možete koristiti sprej za podmazivanje kako biste podmazali nosne prolaze jer će to umanjiti vibracije tkiva grla. Također možete koristiti nosnu traku za podizanje i širenje nosnica radi lakšeg disanja. |
Povećanje težine | Ako ste počeli na Vašu idealnu težinu prije trudnoće, zatim po ovom trenutku, svibanj ste stekli oko 12 do 13 funti ili više. Zapamtite da svaka žena dobiva na težini različito. Uvijek biste se trebali usredotočiti na ukupni dobitak težine, koji iznosi 25 do 35 funti za ženu prosječne veličine. | Nastavite jesti redovito uravnotežen obrok koji uključuje razne svježe voće i povrće, ugljikohidrate, proteine, minerale i vitamine. |
Svrab u trbuhu | Abdominalni svrbež je vrlo čest tijekom ove faze. To se događa kada se vaša koža proteže zbog rasta vaše maternice. | Redovito možete nanositi hidratantne kreme kako biste smanjili svrab. |
Kako vaša beba raste kada ste trudni 20 tjedana?
Duljina vaše bebe u ovoj fazi je 6-1 / 2 inča od glave do dna i 10 inča od glave do pete; njegova / njegova težina je oko 10-1 / 2 unci, o veličini banane. Duljina djeteta mjeri se od krune do stražnje strane prije 20 tjedana i od glave do pete nakon 20 mjeseci. Njeno / Njegovo gutanje se povećava, što je dobro za probavni sustav. Mekonij se također proizvodi u ovoj fazi, što je crni, ljepljivi otpad probave. Mekonij se nakuplja u crijevima vaše bebe i on / ona će to provesti u svom prvom pokretu crijeva nakon rođenja. Neke bebe mogu proći mekonij iu maternici ili tijekom procesa poroda.
Možete pogledati ovaj videozapis i dobiti više informacija o tome kako vaše dijete raste u trudnoći od 20 tjedana:
Kako se vaš život mijenja kada ste trudni 20 tjedana?
Na pola ste svoje trudnoće. Gornji dio maternice dosegnuo je razinu vašeg pupka i vjerojatno ste dobili oko 10 funti. Od sada ćete početi dobivati oko pola kilograma tjedno. Ako ste bili underweight prije trudnoće, onda svibanj morati dobiti malo više i ako su težine onda malo manje. Vrlo je važno u ovoj fazi uzeti dovoljno željeza jer je to potrebno za proizvodnju hemoglobina - spoja koji prenosi kisik. Za vrijeme trudnoće, potrebno je više željeza, ne samo da bi se povećao volumen krvi, nego i za bebu i posteljicu. U prehranu trebate uključiti crveno meso i perad jer su dobri izvori željeza. Neki vegetarijanski izvori željeza uključuju proizvode na bazi soje, mahunarke, špinat, grožđice, sok od šljiva i žitarice obogaćene željezom.
Što o dijeta na 20 tjedana trudnoće?
1. Hrana za bebu
Vaša beba zahtijeva dovoljne količine kalcija i vitamina D za razvoj jakih zuba i kostiju. Trebali biste piti najmanje 2 šalice mlijeka koje su obogaćene vitaminom D. U prehranu trebate uključiti i ribu jer opskrbljuju i omega-3 masnim kiselinama i vitaminom D. Svakog dana izlažite pola sata izlaganja suncu kako biste dobili vitamin D Osigurajte da nosite zaštitu od sunca i nemojte pretjerivati vrijeme izlaganja.
2. Hrana za vas
Jedite mnogo namirnica koje su bogate kalcijem, kao što su mliječni proizvodi, jer je ovaj mineral potreban za održavanje prijenosa živaca i kontrakciju mišića, osim održavanja zdravlja zuba i kostiju. Konzumiranje hrane bogate kalcijem također smanjuje rizik od razvoja preeklampsije. Sljedeće namirnice bogate su kalcijem: marelice (sušene), bademi, slanci s malo masnoće, slanutak, pečeni grah, mlijeko s niskim udjelom masti, tahini, tofu, jogurt s niskim udjelom masti, špinat i konzervirana riba s kostima.
3. Grickalice i pića
Pokušajte snack na voće, voćni sok ili mlijeko. Također možete jesti suhe marelice, niske masnoće svježi sir i bademe kao zalogaje. Imajte mlijeko ili biljni čaj ako osjećate glad prije spavanja. Trebate piti najmanje šest do osam čaša svakog dana, osim ostalih pića koje pijete.
Što možete učiniti kada ste trudni 20 tjedana?
1. Pokrenite plan rođenja
Dobro je vrijeme za početak plana rođenja. Zabilježite svoje želje za isporukom i koje biste postupke željeli slijediti u slučaju nužde. Podijelite svoj plan rađanja sa svojim liječnikom kako biste dobili njihov doprinos. Na taj način osjećat ćete se više pod kontrolom ako stvari ne idu kako je planirano ili se komplikacije pojave.
2. Napravite knjigu za bebe
Počnite stvarati knjigu ili dnevnik u kojem možete bilježiti svoje osjećaje, opisati kretanje djeteta i zalijepiti slike. Ovo je dobar alat koji će vam pomoći da reflektirate svoje putovanje kasnije kad se sve to završi.
3. Razvijte zdrav način života
Da biste osigurali zdravlje sebe i svoje bebe, jedite uravnoteženu prehranu i bavite se redovitim programom vježbanja.
4. Priuštite si nešto lijepo
Došli ste do pola trudnoće. Stoga je vrijeme za slavlje s nečim lijepim. Ako trebate neke ideje, pročitajte sljedeće:
- Možete otići na prenatalnu masažu ili kupiti novu spavaćicu ili pidžamu ili isprobati mirisne svijeće.
- Možete kliknuti na svoje slike ili možete kupiti lijep fotookvir za prvu sliku vašeg djeteta nakon rođenja. U međuvremenu možete zadržati sliku ultrazvuka!
- Možete kupiti sebi seksi komad odjeće ili dobiti makeover u salonu.
5. Savjeti za partnera
Ovo je sjajno vrijeme za početak pripreme za dječji vrtić. Vaš partner može vam pomoći putem:
- Slikanje dječje sobe
- Stavljanje kolijevke u jaslice
- Kupujete odjeću za bebe i igračke
- Čišćenje ormara ili drugih skladišnih prostora, tako da mama ne dobije osjećaj zatrpanosti.
Najvažnije je pomoći majci na bilo koji način.
