Postajem trudna

Kako doza joga za plodnost radi?

Joga je najcjenjenija i najstarija kulturna tradicija Indije. Joga je sanskritska riječ koja znači "ujediniti se". Smatra se snažnom vježbom zbog svoje sposobnosti da revitalizira fizičke, duhovne i mentalne aspekte tijela. Joga se prakticira u cijelom svijetu zbog svojih nevjerojatnih zdravstvenih prednosti i posebno je popularna među ženama. Ljudi obično smatraju jogu sredstvom postajanja vitkim i okretnim. Međutim, yoga nije samo korisna za gubljenje težine, ona također može ponuditi mnoge dodatne prednosti kao što su toniranje i fleksibilnost. Osim toga, poznato je da joga za plodnost razvija reproduktivni i endokrini sustav tijela.

Kako doza joga za plodnost radi?

1. Smanjite stres

Joga za plodnost može vam pomoći da ostanete hladni i mirni što smanjuje stres. Što ste opušteniji, to će manje tijela proizvesti kortizol i više ćete imati šanse za trudnoću.

2. Poboljšajte protok krvi u maternicu

Joga poza može pomoći u uklanjanju blokade u krvi koja teče u maternicu. To pomaže u povećanju protoka krvi u donji dio tijela i povećava šanse začeća.

3. Okrijepite imunološki sustav

Neke poze joge imaju sposobnost jačanja imunološkog sustava. Pomažući vam u opuštanju tijela, ove joge mogu ubrzati iscjeljivanje vašeg tijela i pripremiti ga za putovanje naprijed.

4. Povećajte funkciju jajnika

Joga je poznato da potiče reproduktivne organe tijela. To čini povećanjem protoka krvi u reproduktivne organe poput jajnika. Povećana krv pojačava funkciju jajnika i povećava mogućnost začeća.

5. Smanjite štetne učinke lijekova za plodnost

Joga za plodnost pomaže u uklanjanju štetnih nuspojava lijekova za plodnost. Sa smanjenjem razine stresa, sposobnost tijela da se nosi s tretmanima plodnosti povećava vaše šanse za trudnoću.

Poziranje joge plodnosti

1. Virabhadrasana II (Ratnik II)

  • Kako to pomaže

Ova poza je najbolja za povećanje povjerenja jer otvara prednji dio tijela.

  • Kako to učiniti

Stojte u uspravnom položaju s opuštenim rukama i uspravljenim leđima. Sada budite sigurni da su vam stopalo i otirači paralelni. Podignite ruke i držite ih u paralelnom položaju s podom dok udišete. Zatim savijte koljeno druge noge, a ruke držite u zraku. Kada udišete, vratite se svom prvobitnom stavu. Izvedite ovu pozu na obje strane najmanje tri puta.

2. Uttanasana (naprijed savijeni s savijenim koljenima)

  • Kako to pomaže

Ova poza može pomoći u povećanju protoka krvi u području zdjelice tijela. Opušta mišiće u nižim abdomenama.

  • Kako to učiniti

Stojte u uspravnom položaju s rukama uz bok i držite leđa ravno. Sada duboko udahnite i podignite ruke iznad glave. Spustite ruke dok izdišete, a zatim savijte gornji dio tijela. Tijekom savijanja, opustite gornji dio tijela. Sada uzmi još jedan dah i podigni ruke iznad glave. Završite vježbu spuštajući ruke dolje i odmarajući ih uz sebe. Ponovite ovu pozu najmanje 4 puta kako biste dobili najbolje rezultate.

3. SetuBandasana (podržana pozicija mosta)

  • Kako to pomaže

Opušta mišiće prsnog koša, trbuha i zdjelice oslobađajući napetost prisutnu u njima.

  • Kako to učiniti

Lezi na leđa i drži ruke uz sebe. Savijte koljena i držite noge na tlu. Sada uzmite dah i podignite kukove u zrak. Istovremeno podignite ruke iznad glave i stavite ih na pod. Prilikom izdisanja, lagano spuštajte leđa, ruke i bokove na pod. Ponovite ovu pozu najmanje šest puta.

4. Apanasana (Poseban položaj koljena)

  • Kako to pomaže

Poboljšava protok krvi u tijelu i pomaže u rasipanju napetosti u trbušnim mišićima.

  • Kako to učiniti

Lezite na leđa s nogama blizu stražnjice, ali na podu. Sada rukama podignite noge prema svom tijelu i otvorite koljena. Duboko udahnite i počnite gurati koljena s prsa. Sada izdahnite i pokušajte dovesti koljena prema prsima bez pomoći iz ruku. Ponovite ovu pozu najmanje šest puta.

5. Viparitakarani (Noge uza zid)

  • Kako to pomaže

To je korisno za vas smanjiti stres na živčani sustav tijela i također je idealan za povećanje protoka krvi u zdjelične mišiće.

  • Kako to učiniti

Sjednite uz zid na podignutoj platformi koristeći jastuk. Sada se okrenite prema zidu i položite noge na zid dok ležite i držite ruke na podu iznad glave. Morat ćete ostati u ovoj pozi najmanje 10 minuta.

6. Tadasana (planinska poza)

  • Kako to pomaže

Poboljšava cirkulaciju krvi u vašem tijelu i pomaže u usklađivanju zdjelice.

  • Kako to učiniti

Ustanite desno s lagano razdvojenim nogama i rukama uz bokove. Ostanite u ovoj pozi oko dvije minute i nastavite duboko disati dok je izvodite.

7. BaddhaKonasana (poza leptira)

  • Kako to pomaže

Ova poza cilja na prepone i bedra. On revitalizira žlijezde prostate, mjehur, jajnike i trbušne organe. Ova poza je izvrstan lijek za neplodnost i također može pomoći u smanjenju stresa, jer može osloboditi napetost i pritisak koji je prisutan u području prepona i kuka u tijelu.

  • Kako to učiniti

Sjednite u opuštenom položaju i osigurajte razdvojena koljena, dopustite vašim stopalima da se međusobno dodiruju što je više moguće. Zatim se nagnite naprijed. Ostanite u ovoj pozi za 1-5 minuta.

8. Bhujangasana (kobra poza)

  • Kako to pomaže

Ova poza je idealna za pojačavanje opskrbe krvi jajnicima i maternici. On revitalizira proizvodnju hormona u tijelu i kontrolira protok energije u reproduktivne organe tijela.

  • Kako to učiniti

Lezite s licem na podu držeći noge ravno. Sada udišite i počnite podizati gornji dio tijela s poda uz pomoć ruku. Kada izdišete, polako spustite glavu i dodirnite čelo s podom.

Gledaj video: Stephen Burt: Why people need poetry (Veljača 2020).

Загрузка...