Joga je najcjenjenija i najstarija kulturna tradicija Indije. Joga je sanskritska riječ koja znači "ujediniti se". Smatra se snažnom vježbom zbog svoje sposobnosti da revitalizira fizičke, duhovne i mentalne aspekte tijela. Joga se prakticira u cijelom svijetu zbog svojih nevjerojatnih zdravstvenih prednosti i posebno je popularna među ženama. Ljudi obično smatraju jogu sredstvom postajanja vitkim i okretnim. Međutim, yoga nije samo korisna za gubljenje težine, ona također može ponuditi mnoge dodatne prednosti kao što su toniranje i fleksibilnost. Osim toga, poznato je da joga za plodnost razvija reproduktivni i endokrini sustav tijela.
Kako doza joga za plodnost radi?
1. Smanjite stres
Joga za plodnost može vam pomoći da ostanete hladni i mirni što smanjuje stres. Što ste opušteniji, to će manje tijela proizvesti kortizol i više ćete imati šanse za trudnoću.
2. Poboljšajte protok krvi u maternicu
Joga poza može pomoći u uklanjanju blokade u krvi koja teče u maternicu. To pomaže u povećanju protoka krvi u donji dio tijela i povećava šanse začeća.
3. Okrijepite imunološki sustav
Neke poze joge imaju sposobnost jačanja imunološkog sustava. Pomažući vam u opuštanju tijela, ove joge mogu ubrzati iscjeljivanje vašeg tijela i pripremiti ga za putovanje naprijed.
4. Povećajte funkciju jajnika
Joga je poznato da potiče reproduktivne organe tijela. To čini povećanjem protoka krvi u reproduktivne organe poput jajnika. Povećana krv pojačava funkciju jajnika i povećava mogućnost začeća.
5. Smanjite štetne učinke lijekova za plodnost
Joga za plodnost pomaže u uklanjanju štetnih nuspojava lijekova za plodnost. Sa smanjenjem razine stresa, sposobnost tijela da se nosi s tretmanima plodnosti povećava vaše šanse za trudnoću.
Poziranje joge plodnosti
1. Virabhadrasana II (Ratnik II)
- Kako to pomaže
Ova poza je najbolja za povećanje povjerenja jer otvara prednji dio tijela.
- Kako to učiniti
Stojte u uspravnom položaju s opuštenim rukama i uspravljenim leđima. Sada budite sigurni da su vam stopalo i otirači paralelni. Podignite ruke i držite ih u paralelnom položaju s podom dok udišete. Zatim savijte koljeno druge noge, a ruke držite u zraku. Kada udišete, vratite se svom prvobitnom stavu. Izvedite ovu pozu na obje strane najmanje tri puta.
2. Uttanasana (naprijed savijeni s savijenim koljenima)
- Kako to pomaže
Ova poza može pomoći u povećanju protoka krvi u području zdjelice tijela. Opušta mišiće u nižim abdomenama.
- Kako to učiniti
Stojte u uspravnom položaju s rukama uz bok i držite leđa ravno. Sada duboko udahnite i podignite ruke iznad glave. Spustite ruke dok izdišete, a zatim savijte gornji dio tijela. Tijekom savijanja, opustite gornji dio tijela. Sada uzmi još jedan dah i podigni ruke iznad glave. Završite vježbu spuštajući ruke dolje i odmarajući ih uz sebe. Ponovite ovu pozu najmanje 4 puta kako biste dobili najbolje rezultate.
3. SetuBandasana (podržana pozicija mosta)
- Kako to pomaže
Opušta mišiće prsnog koša, trbuha i zdjelice oslobađajući napetost prisutnu u njima.
- Kako to učiniti
Lezi na leđa i drži ruke uz sebe. Savijte koljena i držite noge na tlu. Sada uzmite dah i podignite kukove u zrak. Istovremeno podignite ruke iznad glave i stavite ih na pod. Prilikom izdisanja, lagano spuštajte leđa, ruke i bokove na pod. Ponovite ovu pozu najmanje šest puta.
4. Apanasana (Poseban položaj koljena)
- Kako to pomaže
Poboljšava protok krvi u tijelu i pomaže u rasipanju napetosti u trbušnim mišićima.
- Kako to učiniti
Lezite na leđa s nogama blizu stražnjice, ali na podu. Sada rukama podignite noge prema svom tijelu i otvorite koljena. Duboko udahnite i počnite gurati koljena s prsa. Sada izdahnite i pokušajte dovesti koljena prema prsima bez pomoći iz ruku. Ponovite ovu pozu najmanje šest puta.
5. Viparitakarani (Noge uza zid)
- Kako to pomaže
To je korisno za vas smanjiti stres na živčani sustav tijela i također je idealan za povećanje protoka krvi u zdjelične mišiće.
- Kako to učiniti
Sjednite uz zid na podignutoj platformi koristeći jastuk. Sada se okrenite prema zidu i položite noge na zid dok ležite i držite ruke na podu iznad glave. Morat ćete ostati u ovoj pozi najmanje 10 minuta.
6. Tadasana (planinska poza)
- Kako to pomaže
Poboljšava cirkulaciju krvi u vašem tijelu i pomaže u usklađivanju zdjelice.
- Kako to učiniti
Ustanite desno s lagano razdvojenim nogama i rukama uz bokove. Ostanite u ovoj pozi oko dvije minute i nastavite duboko disati dok je izvodite.
7. BaddhaKonasana (poza leptira)
- Kako to pomaže
Ova poza cilja na prepone i bedra. On revitalizira žlijezde prostate, mjehur, jajnike i trbušne organe. Ova poza je izvrstan lijek za neplodnost i također može pomoći u smanjenju stresa, jer može osloboditi napetost i pritisak koji je prisutan u području prepona i kuka u tijelu.
- Kako to učiniti
Sjednite u opuštenom položaju i osigurajte razdvojena koljena, dopustite vašim stopalima da se međusobno dodiruju što je više moguće. Zatim se nagnite naprijed. Ostanite u ovoj pozi za 1-5 minuta.
8. Bhujangasana (kobra poza)
- Kako to pomaže
Ova poza je idealna za pojačavanje opskrbe krvi jajnicima i maternici. On revitalizira proizvodnju hormona u tijelu i kontrolira protok energije u reproduktivne organe tijela.
- Kako to učiniti
Lezite s licem na podu držeći noge ravno. Sada udišite i počnite podizati gornji dio tijela s poda uz pomoć ruku. Kada izdišete, polako spustite glavu i dodirnite čelo s podom.
