Počinjete treće tromjesečje i stvari postaju stvarne. Osjećate da ste zavirili u osobnost vaše bebe sa svakim svojim pokretom. Sada je dobro vrijeme i za finaliziranje stvari kao što su zaliha stvari za njegu beba za dječji vrtić i odabir centra za dnevnu skrb. Redovito posjetite svog liječnika i nastavite s vježbanjem i prehranom.
Koji su simptomi trudnoće u 29 tjedana?
Kada uđete u treće tromjesečje, proces rasta vašeg djeteta naglo raste i vi počinjete razvijati apetit. Dok je povremeno uživanje u brzoj hrani savršeno u redu, nemojte od toga navikavati. Morate se držati svoje zdrave prehrane. Važno je za vaše zdravlje i dobrobit vaše bebe da jedete zdravu hranu.
U ovoj fazi beba će uzimati zalihe željeza iz vašeg tijela, tako da trebate povećati unos željeza. Jedite hranu kao što je lisnato zeleno povrće i nemasno meso koje je bogato sadržajem željeza.
Možda će vam biti teško spavati noću jer se ne možete osjećati ugodno, a grčevi u nogama također mogu uzrokovati probleme. Pokušajte spavati na boku s jastukom ili jastukom ispod trbuha i između nogu kako biste se osjećali malo ugodnije.
Ako se osjećate stresno, vježbe istezanja kao što je yoga pomoći će u smanjenju razine stresa i također će pomoći tijekom poroda jer otvara vaše tijelo. Proširene vene mogu se početi pojavljivati na vašim nogama. To je normalan simptom trudnoće i možete pokušati podići noge da biste to smanjili. Uzmite tople kupke kako biste opustili mišiće i borili se protiv bolova i bolova u tijelu.
Kako vaša beba raste kada ste 29 tjedana trudna?
Vaša beba je sada malo više od petnaest centimetara duga i teži gotovo dvije i pol kilograma. Djetetove mišiće i pluća nastavljaju se razvijati i njegova glava raste kako bi se prilagodila razvoju mozga. Dlaka također dobro raste na glavi vaše bebe.
U trećem tromjesečju prehrambene potrebe vaše bebe bitno se povećavaju. Jedite hranu punjenu proteinima, vitaminima, folnom kiselinom i kalcijem. Djetetova lubanja je otvrdnjavanje što zahtijeva oko 250 miligrama kalcija koji se svakodnevno deponira, tako da svakako povećajte unos kalcija tako što ćete jesti puno mliječnih proizvoda kao što su sir, jogurt i mlijeko.
Možete pogledati ovaj videozapis i dobiti više informacija o tome kako beba raste u trudnoći 29 tjedana:
Kako se vaš život mijenja kada ste trudni 29 tjedana?
Vaša beba postaje sve aktivnija kako napredujete u trudnoći. Osjećali biste se puno više udaraca i pokreta sada. Vaš liječnik može zatražiti od vas da zadržite broj udaraca koje osjećate svaki sat kako biste bili sigurni da je vaše dijete aktivno i da je dobro. Ako mislite da se aktivnost vaše bebe smanjuje, obavijestite svog liječnika.
Gorušica i zatvor mogu se vratiti. Hormon trudnoće progesteron opušta mišićno tkivo. To u kombinaciji s vašim pretrpanim trbuhom dovodi do usporavanja procesa probave što pak može uzrokovati plin i žgaravicu. Da biste izbjegli zatvor, jedite hranu bogatu vlaknima, držite se hidratiziranim i redovito vježbajte.
Također možete osjetiti bol uzrokovanu venskim oticanjem u vašem rektalnom području. To je poznato kao hemoroidi. Hemoroidi mogu uzrokovati iritaciju. Možete se pokušati natapati u kupku za kukove kako biste se suprotstavili svrabu i boli. Ako iskusite rektalno krvarenje, obavijestite svog liječnika i uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije korištenja bilo kakvih lijekova bez recepta.
Ponekad ležanje na leđima može uzrokovati iznenadnu fluktuaciju vašeg otkucaja srca i krvnog tlaka, zbog čega ćete se osjećati smireno. To se naziva hiposenzitivni sindrom u leđima. Pokušajte ležati na boku i polako se pomicati kada ustanete iz ležećih, sjedećih i stojećih položaja kako biste izbjegli vrtoglavicu.
Što o dijeta na 29 tjedana trudnoće?
Zdrava prehrana tijekom trudnoće će vas održati u formi i pomoći, kao i pomoći vašem djetetu u rastu i razvoju. Da biste dobili sve neophodne hranjive tvari potrebne za uravnoteženu prehranu morate jesti razne vrste hrane.
1. Hrana i hranjive tvari
Hrana i hranjiva | opisi |
|---|---|
Voće i povrće | Voće i povrće dobar su izvor vitamina, proteina i vlakana. Jesti puno voća i povrća pomoći će vašem probavnom sustavu i spasiti vas od zatvora. Jedite najmanje pet porcija voća i povrća dnevno kako biste bili sigurni da dobivate potrebne hranjive tvari. |
ugljikohidrati | Ugljikohidrati se uglavnom nalaze u hrani skroba. Ove namirnice uključuju tjesteninu, kruh, krumpir, rižu, žitarice i slično. Škrobna hrana mora činiti glavno jelo svakog vašeg obroka. |
Protein | Jamčite da vaš unos proteina uključuje meso, ribu, jaja, grah, mahunarke i perad u prehrani. Uvjerite se da je meso dobro kuhano i da u vašem mesu nema ružičaste boje. Jedite masnu ribu kao što su skuše i srdele; međutim, pokušajte izbjeći određene ribe koje sadrže visoku razinu žive, jer to može biti štetno za vaše dijete. |
mljekara | Mliječni proizvodi su glavni izvor kalcija. Tijekom trudnoće, pravilan unos kalcija je vrlo važan za vaše kosti i razvoj vaše bebe. Popijte puno mlijeka i jedite sir i jogurt. Svaki dan konzumirajte dva do tri dijela mliječnih proizvoda. |
grickalice | Tijekom trudnoće pokušajte odvojiti od nezdravog užina poput čipsa, čokolade i keksa. Umjesto toga, zamijenite ih zdravijim grickalicama poput mrkve, jogurta, voća, salata, mliječnih pića i sličnih. |
2. Sigurnost hrane
Morate biti posebno oprezni prilikom pripreme hrane tijekom trudnoće. Pokušajte se odlučiti za svježu i organsku hranu. Ako nije moguće, temeljito operite voće, salate i povrće kako biste uklonili sve tragove tla i pesticida. Redovito perite ruke i pribor nakon što ste pripremili sirovo meso kako biste izbjegli toksoplazmozu.
Koristite zasebne bardove za sjeckanje sirovog mesa, voća i povrća. Spremite sirovu hranu odvojeno od gotovih jela kako biste izbjegli rizik od onečišćenja. Držite hranu u odgovarajućoj jedinici za skladištenje kako biste smanjili sve rizike.
Važne bilješke: Držite željezo na zdravoj razini
Kako se beba razvija i počinje stvarati više krvi, može se primijetiti pad razine željeza. Kako biste održali razinu željeza zdravom, svakodnevno uzmite najmanje 30 miligrama željeza iz prenatalnih vitamina i dodataka prehrani. Provjerite kod svog zdravstvenog djelatnika kako biste testirali nedostatak željeza ili anemiju. Pokušajte spavati s vaše strane umjesto da ležite na leđima kako biste poboljšali cirkulaciju krvi u vašem tijelu.
Što stavke možete kupiti za svoju bebu dok 29 tjedana trudna?
Kao što ste pri kraju trudnoće, morat ćete se pohraniti na nekoliko dijelova prije rođenja djeteta, tako da ste spremni kada dijete stigne. Spakirajte vrećicu svih potrebnih stvari koje će vam trebati u bolnici i ostavite je pokraj vrata kako biste je mogli uhvatiti u pokretu. Napravite popis svih važnih stvari prije odlaska u kupovinu kako biste bili sigurni da ne propustite ništa. Evo nekoliko stvari koje će vam trebati nakon poroda:
- Pelene i dječje maramice
- Nail clippers, duda, termometar i druge stvari za njegu beba
- Sanitarni jastučići (krvarit ćete nakon isporuke nekoliko tjedana)
- Papirnate ručnike i papirnate tanjure
