Upisali ste svoje 14th Tjedan trudnoće i vaše tijelo je sada prilagođeno promjenama koje donosi trudnoća. Dosadni simptomi prvog tromjesečja do sada počinju opadati. Iako su kritične faze u razvoju vašeg djeteta došle i nestale, ipak je iznimno važno da se pobrinete za svoju prehranu. I ovaj dio će vam reći što možete očekivati kada ste trudni 14 tjedana.
Što su simptomi trudnoće na 14 tjedana?
Do ovog vremena, dobit ćete natrag svoje razine energije i osjećaj puno svjetlije i živahnije. Dosadni simptomi prvog tromjesečja do sada su počeli opadati. U slučaju da i dalje nastavljate s simptomima mučnine ili povraćanja, bolje je konzultirati se s babicom ili liječnikom opće prakse. Drugo tromjesečje često je najlakša faza trudnoće. Ovo je dobar trenutak kada možete uživati u zdravom snu i vaša kvrga također nije dovoljno velika da bi stvorila mnogo nelagode. Pobrinite se da većinu drugog tromjesečja učinite aktivnim aktivnostima kao što su hodanje, plivanje i aerobne vježbe s malim utjecajem.
Kako vaša beba raste kada ste trudni 14 tjedana?
Mnogi veliki događaji u rastu vašeg djeteta pojavljuju se u ovom tjednu. Ona / On sada može činiti škiljenje, mrštenje i grimasu. Ona / On također može piškiti, pa čak i sisati svoj palac. Zbog impulsa iz mozga, beba je sada u stanju vrlo lako promijeniti izraz lica. Sada se izlučuje urin pomoću bubrega koji prolazi u amnionsku tekućinu koja ga okružuje. Ona / On će to učiniti do rođenja. Razvija se i vaša beba, a vi svibanj pronaći svoj / sisanče joj / njegov palac tijekom ultrazvuka.
Duljina vašeg djeteta je sada 3-1 / 2 inča od krune do stražnjice i težina je 1-1 / 2 unci, o veličini limuna. Tijekom tog vremena tijelo vašeg djeteta raste brže od glave i sada se formira izrazitiji vrat. Do kraja 14th tjedan dana, njezine bi ruke narasle razmjerno duljini tijela. Lanugo, koji je dlakavi, ultra-fini omotač kose, sada se već razvija na cijelom tijelu. Tijekom ovog tjedna, jetrena beba počinje proizvoditi žuči i njegova / njegova slezena počinje pomagati u stvaranju crvenih krvnih stanica. Ruke i noge vaše bebe, duljine oko ½ inča, postaju aktivnije i fleksibilnije tijekom ovog tjedna.
Možete pogledati ovaj videozapis i dobiti više informacija o tome kako beba raste u trudnoći od 14 tjedana:
Kako se vaš život mijenja kada ste trudni 14 tjedana?
Vaše drugo tromjesečje je počelo. Do sada se više osjećate energično. Vaše se dojke manje osjećaju i vaši su simptomi mučnine do sada potpuno nestali. Međutim, neke ženke mogu nastaviti simptome mučnine i mučnine tijekom drugog tromjesečja.
Gornji dio maternice sada je malo iznad vaše stidne kosti. To može uzrokovati da se vaš trbuh malo izvuče. Možda ćete biti oduševljeni jer sada počinjete pokazivati znakove bebe koju ste vi i vaš partner čekali. Iskoristite ovo nevjerojatno vrijeme za planiranje, maštanje i uživanje u majčinstvu. Pokušajte se usredotočiti na zdravlje sebe i svoje bebe, držati po strani sve brige i planirati budućnost koja je pred nama.
Što o dijeta na 14 tjedana trudnoće?
hrana | opisi |
|---|---|
Kalorija | Tijekom ovog tjedna, trebate jesti oko 340 kalorija više svaki dan u odnosu na vaše kalorijske potrebe prije nego što ste bili trudni. Osim što trebate dodatne kalorije, trebate i dodatne hranjive tvari. Stoga biste se trebali usredotočiti na hranu bogatu hranjivim tvarima kao što su svježe voće i povrće, cjelovite žitarice i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti. |
Protein | Protein je potreban svakoj stanici tijela i tijela vašeg djeteta. U drugom tromjesečju trebate jesti povećane količine proteina jer će rast vašeg djeteta sada biti brz. Potrebna količina bjelančevina koju trebate konzumirati je 0,5 g po kilogramu idealne težine prije trudnoće zajedno s dodatnih 25 g. |
Vitamini i minerali | Neke od hranjivih tvari koje su vrlo važne za uključivanje u prehranu su folna kiselina, vitamin A, željezo i kalcij. Prema preporukama Medicinskog instituta, svaki dan trebate uzimati 600 mikrograma folata, 770 mikrograma vitamina A, 27 mg željeza i 1.000 mg kalcija. Trebali biste uključiti hranu koja je bogata ovim hranjivim tvarima u vašoj prehrani, uključujući špinat, brokulu, leću, sok od naranče, perad, crveno meso, soju, špinat, žitarice i sušeni grah. |
DHA | DHA je vrsta omega-3 masnih kiselina, koja igra važnu ulogu u razvoju bebe tijekom kasnijih mjeseci. To je potrebno za razvoj vida i mozga. Da biste osigurali optimalan razvoj, trebali biste jesti najmanje 200 do 300 mg DHA dnevno. Neke od namirnica bogatih DHA su plodovi mora, uključujući losos, som i konzerviranu tunu. Trebali biste jesti 8-12 unci morskih plodova svaki tjedan tijekom trudnoće. Međutim, izbjegavajte ribe s visokim sadržajem žive kao što su sabljarka, tilefish, kraljeva skuša i bas. |
Što možete učiniti kada ste trudni 14 tjedana?
1. Jedite ispravno i vježbajte sukladno tome
Izuzetno je važno da pravilno jedete i vježbate u skladu sa stanjem trudnoće. Ovo nije vrijeme da ide na bilo koju vrstu prehrane, čak i ako mislite da ste stekli višak težine. Dijeta u ovoj fazi može izgladnjeti vaše dijete od esencijalnih hranjivih tvari koje ona / ona zahtijeva za zdrav rast i razvoj. Razgovarajte sa svojim liječnikom o početku vježbanja. U ovoj fazi, važno je da jedete male obroke hrane redovito u kratkim intervalima tijekom dana.
2. Nađite Prenatalnu vježbu klase
Ako niste bili u mogućnosti vježbati u prvom tromjesečju zbog neugodnih simptoma mučnine i povraćanja, sada je pravo vrijeme za početak redovite rutine vježbanja. Možete se pridružiti prenatalnoj vježbi za bolju motivaciju. To će vam također pomoći da se povežete i dobijete emocionalnu podršku drugih trudnica. Neke opcije koje možete isprobati uključuju prenatalna yoga, pilates, i vode vježbe. Također se možete pridružiti skupini za hodanje ili plesnom razredu posebno dizajniranom za trudnice.
3. Nemojte brinuti o više molova na vašem tijelu
Mnoge trudne žene po prvi put u životu razvijaju mladež na svojim tijelima. Krtice koje su već prisutne mogu se promijeniti i tijekom trudnoće. Iako se te promjene mogu odnositi na trudnoću, preporuča se da liječnik pregleda nove ili mijenjaju mladež.
4. Savjeti za partnera
Tijekom ove faze trudnoće mnoge žene su umorne od umora. Možda će se morati odmoriti nakon što se vrati s posla ili od posla. Ako prije toga imate drugu djecu, možete se igrati s njima sve dok vaš partner ne spava. Također joj možete pomoći pri pripremi večere ili je sami napraviti da biste je iznenadili.
