Željezo su minerali koje tijelo koristi za proizvodnju crvenih krvnih stanica. Kada vaše tijelo nema dovoljno željeza, ono ne može proizvesti normalnu količinu eritrocita potrebnih za održavanje dobrog zdravlja. Ovo stanje je poznato kao anemija nedostatka željeza ili nedostatak željeza (nedostatak željeza).
Mnogi ljudi koji žive u Sjedinjenim Državama dobivaju dovoljno željeza u svojoj prehrani. Čak i tako, postoje neki koji moraju uzeti dodatno željezo kako bi ispunili svoje svakodnevne željezne zahtjeve. Na primjer, željezo se ponekad izgubi kada imate malo ili malo krvarenja. Takvo krvarenje ponekad može proći nezapaženo i samo ga vaš liječnik može otkriti. Vaš liječnik također može odrediti imate li nedostatak željeza ili ne. Oni će identificirati uzrok nedostatka i odlučiti trebate li uzimati dodatke željeza.
Zašto su dodaci željeza važni?
Dodaci željezu se uglavnom koriste kada osoba ima određenu vrstu anemije. Anemija uzrokuje umor među ostalim simptomima. Ako su simptomi slični simptomima anemije, potražite liječničku pomoć od svog liječnika. Ne pokušavajte sami liječiti anemiju.
Dodaci željezu koriste se za liječenje anemije koja je uzrokovana:
- kemoterapija
- Bolest bubrega
- Teška menstruacija
- Trudnoća
Postoje studije provedene kako bi se utvrdilo mogu li se nadomjesci željeza koristiti i za liječenje ADHD-a. Dodaci željezu se uglavnom preporučuju trudnicama, ženama koje su u reproduktivnoj dobi, tinejdžerkama, mališanima i dojenčadi. Prije uzimanja bilo kakvih dodataka željezu, posavjetujte se sa svojim liječnikom o tome jesu li pravi za vas.
Preporučena doziranja željeza
Različiti pacijenti dobivaju različite lijekove. Trebate slijediti upute na natpisima ili liječničkim uputama. Sljedeće doze su prosječne doze. Ako imate drugačiju dozu, ne smijete je mijenjati, osim ako vam je to uputio liječnik.
Da bi se spriječio nedostatak, količina uzeta oralno temelji se na uobičajenom dnevnom preporučenom unosu.
Za one u SAD-u:
- Tinejdžerski i odrasli mužjaci: 10 mg (miligrama) dnevno.
- Tinejdžerske i odrasle ženke: 10-15 mg dnevno.
- Trudnice: 15 mg dnevno.
- Djeca od 7-10 godina: 10mg dnevno.
- Djeca 4-6 godina: 10mg dnevno.
- Novorođenčad od 3 godine: 6-10 mg dnevno.
Za one u Kanadi:
- Tinejdžeri i odrasli mužjaci: 8-10 mg dnevno.
- Tinejdžerske i odrasle ženke: 8-13 mg dnevno.
- Trudnice: 10-22 mg dnevno.
- Ženke koje doje: 8-13 mg dnevno.
- Djeca od 7-10 godina: 8-10 mg dnevno.
- Djeca 4-6 godina: 8mg dnevno.
- Djeca od rođenja-3 godine: 0.3-6mg dnevno.
Bilješke:
Za liječenje nedostatka željeza i doze injekcije, dozu određuje vaš liječnik na temelju vrste nedostatka željeza.
Što biste trebali pitati prije uzimanja željeznih dodataka?
Ako imate drugih zdravstvenih problema, oni mogu utjecati na uporabu dodataka prehrani. Obavezno obavijestite svog liječnika ako imate zdravstvenih problema, osobito:
- Transfuzija krvi
- Zloupotreba alkohola
- Infekcija jetre
- Upala bubrega
- Artritis (reumatoidni)
- Porfirijeva kožna tarda
- Srčana bolest
- Astma
- Stanje preopterećenja željeza kao što su hemoglobiniopatije, hemosideroza, hemokromatoza
- Čir želuca
- Ostale vrste anemije
Kako uzimati dodatke željezu
Nakon što počnete koristiti dodatke prehrani, nastavite posjećivati svog liječnika kako biste provjerili da li vam željezo pomaže. Možda ćete morati poduzeti neke testove krvi.
Željezo se najbolje apsorbira kada se uzima na prazan želudac. Možete ga uzeti s voćnim sokom ili vodom. Odrasle osobe trebaju ga uzeti s osam unci ili punom čašom vode. Djeca bi ga trebala uzimati s 4 unce i ½ čaše vode. Da biste smanjili mogućnost uznemiravanja želuca, možete uzeti željezo s hranom. Također ga možete uzeti odmah nakon obroka.
Za aktivnu i sigurnu uporabu dodataka željeza:
- Slijedite upute koje ste dobili od davatelja zdravstvenih usluga, osobito ako je dodatak propisan.
- Slijedite upute na pakiranju dodataka ako nisu propisane. Ako uzimate željezo mjesec dana ili dva i mislite da vam je i dalje potrebno, posavjetujte se s liječnikom.
Dodaci prehrani koji su u tekućem obliku poznati su po tome što mrlje zube. Za uklanjanje ili sprječavanje mrlja:
- Pomiješajte dozu s vodom, sokom od rajčice ili voćnim sokom. Možete koristiti slamu ili cijev za piće kako biste spriječili kontakt sa zubima.
- Kada se tekući dodatak daje kapaljkom, pobrinite se da ga stavite na stražnji dio jezika i da slijedi sok ili voda.
- Mrlje također možete ukloniti četkanjem zuba natrijevim bikarbonatom (soda za pečenje). Alternativno, koristite vodikov peroksid 3% (medicinski peroksid).
Važne bilješke: Prirodno food siron
Za mnoge ljude dobra prehrana im daje dovoljno željeza. Neki izvori hrane koji sadrže željezo uključuju:
- Perad, riba i meso
- Povrće kao što su brokula, kelj i špinat
- Orašasti plodovi i suho voće
- Grašak, leća i grah
- Željezo se dodaje i nekim obogaćenim namirnicama kao što su obogaćeni kruh i žitarice.
Pogledajte ovaj videozapis na prirodnu jestivu hranu bogatu željezom:
Nuspojave dodataka željeza
- Zatvor, promjene stolice i uznemirenost želuca.
- Nemojte uzimati dodatke željeza, osim ako vam to ne preporuči liječnik. Ovo je istinitije ako bolujete od kronične bolesti.
- Ako ste žena koja planira zatrudnjeti, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego počnete s dnevnim dodatkom željeza.
- Željezo je u interakciji s mnogo različitih dodataka i lijekova. Oni uključuju kalcij, antibiotike, protuupalne lijekove protiv bolova, antacide i druge. Ako svakodnevno uzimate lijekove, posavjetujte se s liječnikom.
- Predoziranje željezom je glavni uzrok trovanja, osobito u djece. Predoziranje može biti smrtonosno. Znakovi predoziranja uključuju slabost, plavkasto ili blijedo nokte i kožu, proljev i ozbiljno povraćanje. Ove znakove treba tretirati kao hitnu medicinsku pomoć.
Pogledajte ovaj videozapis za više informacija o rizicima koji su povezani s dodacima željeza:
