Menstruacija se javlja svaki mjesec. Neke žene, međutim, imaju nepravilne menstrualne cikluse i nikad ne znaju kada ih mogu očekivati. Neki mogu iskusiti niz znakova koji ukazuju na to da su im razdoblja neizbježna, dok drugi ne osjećaju ništa. Znakovi i simptomi prije menstruacije zajednički se nazivaju predmenstrualnim sindromom (PMS) ili predmenstrualnom napetošću (PMT) i mogu varirati kod svake pojedine žene. PMS je zbog fluktuirajućih razina hormona i može biti sličan znakovima trudnoće. Nastavite čitati ako ste zbunjeni simptomima.
Koji su znakovi Vaše razdoblje dolazi?
Neki pojedinci imaju teške simptome koji utječu na njihov svakodnevni život tijekom tih nekoliko dana u mjesecu. Znakovi i simptomi obično počinju nekoliko dana prije očekivanog razdoblja i zaustavljaju se u roku od 4 dana od početka razdoblja. Neki od uobičajenih simptoma uključuju:
Emocionalni znakovi
- Razdražljivost, neobjašnjiva ljutnja i promjene raspoloženja
- Žudnja za hranom i promjene u apetitu
- Anksioznost i smanjeno samopoštovanje
- Neobjašnjiv napad plača
- Nesanica, zbunjenost i zaborav
- Depresija i problemi s koncentracijom
Fizički znakovi
- Bolovi u mišićima i zglobovima, bolovi u leđima, grčevi u trbuhu
- Zatvor, proljev i mučnina
- Nježnost dojki
- Zadržavanje tekućine uzrokuje povećanje težine
- Pogoršanje akni
- Glavobolja, vrtoglavica i umor
- nadutost
Može li biti razdoblje ili trudnoća?
Ovo je iznimno valjano pitanje, jer mnogi znakovi koji dolaze u vrijeme su uobičajeni za trudnoću. Postoje i drugi znakovi koji nisu zajednički za oba stanja i mogu se koristiti za utvrđivanje da li ste trudni ili samo doživljavate PMS. Imajte na umu da je najbolji način da definitivno znate je li trudna da napravite test na trudnoću s mokraćom koja je prošla ujutro ili posjetite svog liječnika za test krvi.
U nastavku je popis simptoma i ako ukazuju na PMS ili ranu trudnoću:
simptomi | PMS | Rana trudnoća |
Nježne grudi i otekline | Da | Da |
Krvarenje ili uočavanje | Da | Da |
Nadutost i zatvor | Da | Da |
Povećani miris | Ne | Da |
Glavobolje i nesanica | Da | Da |
Umor | Da | Da |
Grčevi u trbuhu | Da | Da |
Mučnina i povračanje | neuobičajen | čest |
Bol u leđima | Da | Da |
Propušteno razdoblje | Ne | Da |
Zamračenje kože | Ne | Da |
Povećano mokrenje | Ne | Da |
Žudnja za hranom | Da | Da |
- Nježnost dojki u trudnoći obično se javlja između 1-2 tjedna nakon začeća. Nastavlja se s povećanjem razine hormona u trudnoći. U PMS-u nježnost se rješava nakon što počne razdoblje.
- Krvarenje ili uočavanje tijekom trudnoće javlja se unutar 2 tjedna od začeća. Lagana je i ružičasta ili smeđe boje. Tijekom PMS-a nema krvarenja, osim ako je počela stvarna menstruacija, a onda će protok biti mnogo teži nego u trudnoći.
- Mučnina i povračanje tijekom trudnoće može započeti 3 tjedna nakon začeća. Može prevladati cijelu trudnoću, ali se uglavnom zaustavlja nakon prvog tromjesečja. Mučnina u PMS-u će se zaustaviti čim razdoblje počne.
- Žudnja za hranom u PMS-u može se pojaviti u manjoj mjeri nego u vrijeme trudnoće.
- U PMS - u grčevi je akutna oko 24-48 sati prije početka perioda i prestaje na kraju menstrualnog toka. Grčevi u trudnoći događaju se tjednima ili mjesecima kako se maternica i trbušni mišići protežu i ligamenti se opuštaju kako bi zadovoljili rastući fetus. Ako ste zabrinuti zbog grčeva u trudnoći, posjetite svog liječnika kako biste isključili komplikacije.
Kako ublažiti znakove PMS-a
Žene s teškim PMS-om mogu posjetiti svog liječnika kako bi razgovarale o lijekovima na recept kako bi ublažili simptome. Liječnici mogu propisati antidepresive, lijekove protiv bolova, tablete s vodom kako bi se smanjila nadutost ili hormonska kontracepcija za ublažavanje znakova koji dolaze. Međutim, možete odabrati nekoliko promjena načina života ili pokušati s domaćim lijekovima:
1. Napravite prehrambene promjene
Smanjite nadutost jedući manje obroke, češće tijekom dana. Smanjite unos soli što pogoršava zadržavanje tekućine. Jedite povrće, voće i cjelovite žitarice. Dodajte kalcij u prehranu. Ograničite alkohol i kofein.
2. Povećajte vježbu
Redovita tjelovježba smanjit će depresiju i promjene raspoloženja. Svakodnevne aktivnosti kao što su plivanje, hodanje ili vožnja biciklom tijekom 30 minuta trebale bi pomoći protiv PMS-a. Redovita tjelovježba također će vam pomoći da smanjite svoju težinu.
3. Smanjite stres
Joga i masaža mogu pomoći smanjiti razinu stresa. Osigurajte dovoljno sna da vaše tijelo zahtijeva. Pokušajte učiti vježbe dubokog disanja ili opuštanje mišića.
4. Uzmite dodatke
Postoje mnogi komercijalni proizvodi dostupni s dodatcima za smanjenje znakova vaše razdoblje dolazi. Ovi proizvodi obično sadrže kalcij, magnezij, vitamin E, ulje noćurka, gingko, kantarion itd. Neki od ovih alternativnih lijekova mogu ometati druge postojeće lijekove, stoga se prije nego počnete s novim dodatcima savjetovati s liječnikom.
5. Pokušajte terapiju akupunkturom
Neke žene imaju PMS olakšanje od akupunkturne terapije. To uključuje umetanje sterilnih igala u kožu na određenim točkama tijela. Osigurajte da je vaš terapeut licenciran.
6. Ostale metode
Primjena topline na donji dio trbuha može olakšati grčeve. Nježna donja abdominalna masaža može pružiti olakšanje. Uzmite tople tuševe i popijte tople napitke, poput zelenog čaja. Lezite na bok u položaj fetusa ili na leđa s podignutim nogama. Ovi položaji mogu pomoći kod boli i nelagode PMS-a.
